diety

no i bialka to chyba bierzesz tyle ile ci brakuje w diecie. Ustalasz sobie zapotrzebowanie i co nie wynajdziesz z diety wtedy dodajesz bialko zeby bilans sie zamknal. Wiec takie gadanie ze 2x albo 4 x to raczej mija sie z celem bo kazdy ma inne zapotrzebowanie. No ale ty przy koksie mozesz zapodac 4 x

Magnez (najlepiej ZMA), potas + jeżlei jesteś hardgainerem to gainerka bo pewnie diety nie masz.

A białko nie zalicza się do diety?

[...] myslalem o aerobach minimum 5 razy w tgodniu po 60 minut Do tego dieta poczytalem posty i wiem co jest zdrowe mam bilans kcal ustalony 1800kcal tylko nei mam jak stosowac diety nie mam jak jej przestrzegac bedac caly dzien po za szkola a chleb z szynka czy bialym serem to chyba nie bardzo ze wzgedu na wegle w pieczywie. Moze macie jakis [...]

w sumie jak chcesz to mozesz wziąśc jakas odżywke białkową lub gainera dla uzupełnienia diety ale i tak dieta to podstawa

To czy wybierzesz bulka/gainera/bialko zalezy tylko od twojej diety - tj. od tego czego ci brakuje w niej I tak mozna na nich zbudowac mase miesniowa jesli bedzie taka kolejnosc 1. Dieta 2. Bulk

[...] pozniej zwieksza stopniowo o 500kcal i obserwuje reakcje swojego organizmu, jezeli bedzie brakowalo mu energi, a waga bedzie stala moze nadal zwiekszac kalorycznosc diety. Pozatym 3000kcal przy intensywnym trenngu 4x w tygodniu dla 80kg czlowieka, nawet ze sklonnosciami do odkladania sie tk.tluszczowej, napewno nie jest iloscia [...]

Hmm jak pisalem mam problem z ulozeniem diety a nawet nie potrafie jej zrobic i prosil bym o jakas pomoc byl bym dozgonnie wdzieczny!!!!!

Wiad pewnie masz troche racji ale bez przesady wymiana gainera z jednego na drugiego nie spowoduje wielkich zmian, co innego zmiana całej diety.

[...] bo jak sadze treningi pilki recznej to niemaly wysilek aerobowy, ktory to podczas robienia masy nie jest wskazany. Teraz najwiecej zalezy od odpowiednio zbilansowanej diety na mase (bedziesz na pewno musial przyjmowac duzo wiecej pozywienia niz gdybys nie trenowal), a jesli ta bedzie nienajlepsza to problemy z nabieraniem miesni beda..

Kreatyna + ZMA + uzupełnienie diety - gainer/WPC.

sam zastanów się czy potrzebujesz masy do MT. Pamiętaj że większa masa to mniejsza prędkość a MT jest raczej sztuka walki gdzie liczy się przede wszystkim sprawność i szybkość reakcji. suplementacje sobie daruj, jesli nie masz ułożonej diety Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2004-08-28 13:21:07

Nie rób cykli tylko bierz kreatyne cały czas.. tak jak pisałem 3-4g dziennie.. w dzień treningowy przed albo po.. a w nietreningowy rano przed śniadaniem.. do tego zarzuć po treningu aspargin.. reszta tak jak pisałem - ZMA + uzupełnienie diety.. możesz dorzucić B12, tauryne, R-ALA a jak sie zrobi chłodniej jakiś propolis + żeń-szeń. Wszystko.

Dzieki wszystkim za odpowidzi ...a co do diety...to mam ja i staram sie jej trzymac...a z pistoltem chce zrobic..hmm <bum>

[...] to czy potem regularnym treningiem można to "podtrzymać"? tak czy i tak ztopnieje? moze, nie moosi, a wszystko zalezy od poozniejszego treningu, diety, regeneracji /moowimy tu o nabytej masie miesniowej/; jesli bedziesz po cyklu monowodzianu, przy ktoorym retencja wody jest w wiekszosci przypadkoow zauwazalna, z [...]

[...] Co do cen to na www.atleta.pl podają, iż gainer 5kg kosztuje 137, zas 3,75 SP80 192. Teoretycznie pierwszy to 30 porcji, drugi powiedzmy 40-50, w zależności oczywiście od diety i celów. Niemniej... co Ci z białka, którego Twój organizm nie wykorzysta? Podkreślam. Każda odżywka na masę ma stosunek 1:3, 1:4 i nie bierze się to z przypadku. [...]

poszukaj w linku niżej przykładowe diety i tam wklejajcie swoje ocenione i poprawione

[...] bezpośrednio po trenigu. Po powrocie do domu zjedz posiłek zawierający węglowodany i białko. A tak wogóle to uzupełnienie białka z odżywki powinno być uzależnione od Twojej diety. Przyjmuje się, że zapotrzebowanie na białko przy budowaniu masy wynosi ok. 2g/kg masy ciała. Zresztą rzuć okiem na ten link http://www.sfd.pl/temat105824/strona2/ [...]

[...] jeszcze floater przez 6 tygodni w celu adaptacji nowej masy a nie od razu z Deci/Testy na Tren - bo czuję, że zerżnąłeś to ode mnie Aczkolwiek przy Twojej propozycji zmiana diety w tak szybkim czasie byłaby szokiem dla organizmu - co zaowocowałoby większymi stratami i dla organizmu i dla towaru, IMO Acha tam jeszcze HCG - dużo HCG IMO powinno [...]

Uriel mysle ze na tym cyklu sie zakonczy przygoda z metka bo nie chce brac wiekszych ilosci... I wlasnie sprawa diety bo tutaj nie wiem jak zrobic.BO Ja myslaBem ze pojade na diecie na mase podczas brania enanu i deki a pózniej przejde na diete redukcyjna odrazu przy winku i clenie ale wtedy móglbym sie narazic na duze spadki i teraz nie wiem jak [...]