diety

problem widac polega na tym że boisz sie kłócia i tyle. Zalanie to tylko i wyłacznie od twojej diety :-) I nie rób sobie nadzieji że koks to środek magi i po nim cie rozpeirdzieli :-) bo możesz zdziwić sie.

Twój cel to masa mięśniowa w takim razie musisz odpuścić sobie aeroby puki jej nie zbudujesz, potem dopiero możesz rzeźbić. Co do diety to daj se więcej węgli, jeżeli nie bedzie przyrostów dodaj więcej kalorii. Co do treningu to radze Ci: Poniedziałek Klata+Triceps Wtorek Wolne Środa Plecy+Biceps Czwartek Wolne Piątek Barki+Nogi Sobota Wolne [...]

wszystkim latwo pisac wez sie za miche, nie potrafie duzo zjesc rano 3 kawalki chleba i jestem pelen, no nie mam diety takiej jak powinienem ale naprawde staram sie dostarczac wiecej bialka itd niz wtedy kiedy nie cwiczylem po za tym w goracej wodzie jestem kapany i chcialem przyspieszyc to wszystko meta Czyli uważasz, że tabletka mety dostarczy [...]

wszystkim latwo pisac wez sie za miche, nie potrafie duzo zjesc rano 3 kawalki chleba i jestem pelen, no nie mam diety takiej jak powinienem ale naprawde staram sie dostarczac wiecej bialka itd niz wtedy kiedy nie cwiczylem po za tym w goracej wodzie jestem kapany i chcialem przyspieszyc to wszystko meta

[...] z 3kg i ciągle stoi.) Trenuje 4x w tyg. Postanowiłem wziąć się za jako taką dietę.. Nie dysponuje ogromnymi pieniędzmi i warunkami do utrzymania perfekcyjnej diety.. Chodzę do szkoły i mam domowe obiady. moja Dieta wygląda następująco ( Nie wiem co wrzucić o godzinie 20 i 22 pomóżcie z góry dzięki) Mam do dyspozycji jeszcze mutant [...]

[...] jak to on wyciska 85kg na ławie (człowiek dietę w miarę trzyma, treningu niemal żadnego nie opuszcza i ledwo co 70kg wyciska), a on ćwiczy 2x w tygodniu nieregularnie, diety nie ma, ćwiczy sobie pewnie co chce i niby 85kg wycisk. Ciekaw jestem jak to wygląda. Na siadzie na suwnicy też ma podobno 200kg. Człowiek się pieprzy z planami WODYNA [...]

Proszę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Do "zyskania masy" potrzeba przede wszystkim densownej DIETY.

[...] Mam straszny error chlopaki, na jakis czas musze bardzo oszczedzac i skrocic dietke, a w koncu mam taka co zaj**iscie wsyzstko idzie. Tzn moge sobie pozwolic na 1 miesiac diety, jeden miesiac przerwy i tak przez pol roku. Chodzi o to ze na diete 600zl, a na nast miesiac Tylko 200zl bede mogl na jedzenie wydawac. (wiec juz nie wiem czy znikome [...]

[...] 130-140g - tarczyca nie lubi niskich ww i bez wyraźnej potrzeby nie ma co dodatkowo ich zaniżać. Jakoże u Ciebie niedoczynność na tle hashi to wywalasz gluten całkowicie z diety - patrz choćby w dziennik Ziuty. Co do kawy. Ogranicz znacznie. Ja przyjęłam od pewnego czasu prostą zasadę nie piję kawy z samego rana - w sensie zaraz po obudzeniu [...]

[...] 3x aeroby wyszło mi 2700kcal -> aktualny sposób ćwiczeń - w przypadku 2x siłownia i 4x aeroby wyszło mi 2680kcal -> na taką rozpiskę chcę zmienić Czyli zapotrzebowanie wychodzi takie samo. Uciąłem z diety 600kcal, może to zbyt dużo? Choć z drugiej strony od zawsze dużo ćwiczyłem, min 3x w tygodniu, więc może wpływ ćwiczeń jest przez to taki mały?

Witam! Mam 17 lat, 178-180cm wzrostu i zrzuciłem z 90kg do 65kg i wyglądam całkiem dobrze (myślałem, że mam jeszcze nieco tłuszczu do zrzucenia ale doszedłem do wniosku, że to raczej 'rozluźniona' skóra po schudnięciu), ale nie podoba mi się mój brzuch (też nie ma tragedii, ale chciałbym żeby wyglądał smuklej - już nie chodzi o jakieś sześciopaki, [...]

1. powinieneś mieć dobry plan treningowy jeśli masz opory przed zdobywaniem nowych mięśni możesz kupić sobie gainer lub kreatyne pamiętaj, że będziesz rósł wolno i potrzebujesz cierpliowści ważne, żebyś przestrzegał diety i treningów - wszystko przyjdzie z czasem Zmieniony przez - Visu100 w dniu 2014-02-25 11:01:14

O, dzięki za szybką odpowiedź. Codziennie (oprócz soboty i niedzieli) robię brzuszki, więc musi mi to wystarczyć. Zrobię jak napisałeś. Nie wiem czy tutaj mam pytać odnośnie diety, ale skoro już piszę, to wrzucę to jednym ciągiem. Czy biorąc pod uwagę braku treningu w tym tygodniu, powinienem zejść z kalorii do czasu następnego? Na przykład do [...]

Mam ten sam problem za każdym razem jak "masuję". Próbowałem już wielu wariacji diety. Jednak diabeł tkwi w szczegółach, jak zawsze zresztą. Można spróbować rotacji makro, na przykład więcej tłuszczy, mniej białka, którego widzę tutaj dużo i wtedy zobaczyć. Poza tym też zawsze mnie przerażało zalewanie przy diecie, ale w końcu doszedłem do [...]

[...] po reszcie ciała nic a nic nie widać. Zapotrzebowanie obliczone mam w granicach 2700 kalorii "na zero". Dołożyłem więc w granicach 400 - 500 i stoję... Nie wiem czy wina diety czy kiepskiego treningu więc wstawiam zarówno dietę jak i trening. Warzywka oczywiście dorzucam do posiłków tylko tu nie dodawałem.. Trening P&P (wcześniej FBW) [...]

[...] po reszcie ciała nic a nic nie widać. Zapotrzebowanie obliczone mam w granicach 2700 kalorii "na zero". Dołożyłem więc w granicach 400 - 500 i stoję... Nie wiem czy wina diety czy kiepskiego treningu więc wstawiam zarówno dietę jak i trening. Warzywka oczywiście dorzucam do posiłków tylko tu nie dodawałem.. Trening P&P (wcześniej [...]

[...] żywieniowych typu Herbalifa albo nawet na wadze w szpitalu( masz takie za 1 zł że podaje chyba 4 podstawowe parametry) żeby oszacować stan zastany na 100%. w/w pozwolą na oszacowanie czasu i progresu z normalna dietą. widać że ci się strasznie spieszy. nie kombinuj z suplami jak wszystko można z diety, jedz, trenuj, śpij --> powtarzaj.

U mnie na siłce angol wbijal wlasnie ta Geneze. Pamietam cos tam plakal ze na 3 dzien juz ciesnienie okrutne urywajace łeb. Niestety nawet nie bede go pytal co i jak bo wbija tony towaru a diety zero, dragi alko itp. wiec opinia o kant tylka. Zmieniony przez - kux w dniu 2014-02-25 12:32:22

Dzięki :) A czy nie mógłby ktoś ocenić diety którą umieściłem? Nie ukrywam że liczę na pomoc, bo na ten moment nie wiem do końca co kupować w sklepie i jeść. Zmieniony przez - civicu w dniu 2014-02-25 08:50:08

[...] sprawia ból to ewidentnie jest coś nie tak i trzeba to najpierw zaleczyć. Napisałeś ze jesteś sezonowcem. Moim zdaniem ćwicząc 3 miesiące w roku i na dodatek nie mając diety to zapewne tak samo nie zbudujesz nic ani robiąc przysiady ani wyprosty na maszynie. W każdym razie jak bolą kolana to lipa, możesz próbować jakichś ćwiczeń izolowanych [...]