diety

Warto ogarnąć zarysy diety Szczuplutki jesteś, a jak trenujesz jednocześnie boks i na siłce, gainer na pewno się przyda, bo nie sądzę, żebyś dał radę zjadać tyle, ile Ci potrzeba by rosnąć. Ale fakt, gainer to tylko uzupełnienie, rośniesz dzięki pożywieniu - diecie. Pozdro i powodzenia

w sumie głównie o to mi w odpowiedziach chodziło. Bałem się efektu jo-jo. ale ok. Swoją drogą: dzień diety do oceny: Piątek 18.05.2012 śniadanie 8:00 60g chleba białego z masłem roślinnym(w moim domu nie jadamy czarnego, nie przekonam, próbowałem) 130g szynki - 4 różne rodzaje po 2 plastry ;) 30g sera żółtego 20g pomidor 200g mleko 1,5% 2 [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

widoczne mięsnie to kwestia diety i treningów, nie zbudujesz mięsni treningami MelB to nie są te rodzaje treningów. To sa ćwiczenia aerobowe tak jak i Chodakowska

[...] Trenowanie brzucha dzień przed plecami to słaby pomysł bo jest stabilizatorem np. w MC. Plan na łapy masz ok,super serie mozesz zrobić jak chcesz np. Poręcze + uginanie stojąc 3s Wyciskanie francuskie + uginanie z supinacją 2s Prostowanie + modlitewnik 2s Może coś ruszy, pilnuj diety. Przedramie na koniec to treningu bica i trica, 2-3s. Pzdro

Split w takiej formie to lipa. Bez diety nie ma sensu żaden trening. Dopracuj względem celu. ABS nie ma sensu. Najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady i martwy ciąg. Co do reszty to: http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac

Wiesz, nie mam ściśle określonej diety...Staram się by w każdym posiłku było białko, węglowodany przedtreningowe z wysokim I/G, po treningowe tak samo. Wykluczyłem z jadłospisu wszelkie słodycze,alkohole etc... Jem 5 posiłków dziennie, nie podjadam, pije dużo wody. Jeżeli mówisz że fbw to ok, wersja A/B będzie ok czy tylko 3 razy w tygodniu tym [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz dokładnie swoje zapotrzebowanie i przyłóż się do diety i tego co jesz... ile tego białka zjadasz za cały dzień ? jeśli cukier tylko z niego jest, to może nie ma tragedii, choć raczej około treningowo powinieneś je spożywać... szukaj problemu w [...]

[...] to ty się nie bierz,szkoda organów,jeszcze na dodatek w takim młodym wieku..., dieta dobry trening ci wystarczy ,a cykle kreatynowe możesz robić co jakiś czas i będzie dobrze{z przerwami ok 2 miechy},możesz do diety sobie kupić jakieś witaminy ,aminokwasy,ewentualnie preparaty przedtreningowe,żeby polepszyć komfort treningu {typu white flood}

tak, ale ma to byc wspomaganie a nie zastępowanie diety. mutanta możesz pozostawić, cp w sumie też, a przedtreningowo b. dobrze w\chodzi KO, albo massacra

ale po co chcesz brac skoro nie wiesz ile, bo nie masz diety? chcesz brac dla samego fakty, czy zeby miesc korzysci z tego?

no wiadomo ze to nie jest złoty środek ale zawsze coś da! a ja może nie mam diety ułożonej i zapiętej pod ostatni guzik ale jem dużo i czesto!

Na początek poleciłbym ci zwykły monochydrat, np. z Vitalmaxa, jest tani i dobry, a do uzupełnienia diety, to Gain bolic 6000 Olimpa i Prolongatum z Biogenixa, no i oczywiście standardowo: ZMA, Omega-3 i witaminki. POZDROWIONY...

[...] ok.7.00 -50g weglowodanow np.ryżu -jogurt 2.II śniadanie ok.11.00 -ok.4 kanapek chleba razowego. 3.Obiad godzina przed treningiem ok.15.00 -50g.weglowodanow np.ryżu/makaronu -50g.białka np.Twaróg 4.Posiłek po siłowni ok.18.00 -50g.bialka np.twaróg,jajka -owoce Najważniejsze w mojej diete aby calkowicie ograniczyc slodycze. Proszę o ocene diety

[...] roślinny,odtłuszczone mleko w proszku 5.5%, serwatka w proszku, silnie odtłuszczone kakao w proszku 2.5%,orzechy laskowe 1%. można coś o tym powiedzieć? brak innych danych %) główny cel to podbicie właśnie kalorii do diety masowej Rozumiem, że te poszukiwania to tylko drobna cząstka całego planu Na masę, która nie ma być czystą masą tłuszczową

[...] w nich ,a nie je zastępować Kolacja: 100g chleba 5-6 jajek na twardo (Ewentualnie jako jajecznica) Zamiast tego daj twaróg półtłusty ewentualnie serek wiejski jak ci twaróg nie wchodzi Proszę o ocenę, oraz o skorygowanie wszelkich błędów. Nie podałeś zapotrzebowaniea (BTW i kcal) ani ile ci tego wyszło z diety więc tylko tyle poprawię

Napisz rozkład makroskładników dla wszystkich posiłków. W posiłku po-treningowym wywal tłuszcze, dorzuć węgli. Wyrzuć z codziennej diety ryby z puszek, od czasu do czasu ok, ale stawiaj na świeże produkty. Dorzuć warzyw, zwróć uwagę na źródła zdrowych tłuszczy, nie przesadzaj z mlekiem rano i ilością laktozy. Ogólnie najlepiej poczytaj jeszcze o [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] juz czytalem i nawet mialem dobrze ulozona diete, jednak zachorowałem po miesiacu jej stosowania(wysiadly mi nerki) i chce teraz stworzyc jakas alternatywe.... Chce tak na dwa miesiace stosowac cos na pograniczu diety odpowiedniej i mojego przyzwyczajenia do jedzenia tak, by znowu nie miec rzadnych problemow ze zdrowiem... Wiec prosze o pomoc.

Tracisz na masie bo pewnie nie masz rozpisanej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Co do barkow to moze zapisz sie na silownie i cwicz normalny trening na mase? Ogolnie to zobacz to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm , dobierz cwiczenia tak aby cwiczyc wszystkie /przednie, tylne, srodkowe, boczne/ aktony. Rob po 3-4 serie, [...]