diety

[...] "ferii" siedze w domu przez tydzien. na najblizsza silownie mam 6km, nie jezdza busy/cokolwiek :/ nawet jezeli jakims cudem ogarnalbym cwieczenia to za chorobe diety juz nie. czy bardzo niewskazany bylby taki 7dniowy "urlopik" od silowni miedzy zmiana planow treningowych? co z dieta? dalej trzymac 2700kcal przy wadze 67,5? [...]

zacznij od diety a nie rzucasz sie na ultimate nutrition whey prostar i gain bolic 6000

Nie rozpisał nam swojej diety wiec nie wiemy czy jest ok czy nie. Gainera/białko kupuje sie zazwyczaj jak dieta jest ułozona i wiemy ze w danej chwili nie bedziemy mogli spozyc wartosciowego posiłku, wtedy wyciagamy shejka i pijemy. On MM chce nawet przed sniadaniem szamac wiec juz widac ze cos jest nie tak z celowoscia uzywania tego [...]

Jeszce nam podaj zapotrzebowanie swoje i rozkład BTW diety wtedy będziemy korygować.

Przeczytałaś posty podwieszone odnośnie układania diety? Jeśli nie, zrób to i postaraj się napisać co skleciłaś. Bilans musi być na plus. Jeśli jesteś zdrowa, nie masz problemów z tarczycą, na pewno przytyjesz. A wysiłek fizyczny jest bardzo pomocny w tym ;)

chodzi mi o to czy można brać białko z reduktorem i czy oba suplementy spełnią swoja funkcje podczas równoczesnego stosowania czyli białko uzupełnienie diety wspomaganie wzrostu czystego mięśnia a reduktor spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej

no i co z tego? przecież nie przestrzega diety, a jakie ma efekty?

"To co Ty robisz przez pozostałe 4 dni ? Siedzisz i patrzysz jak Ci klata rośnie ? " Ćwiczę inne partie mięśni !!! A co do diety to czy ja napisałem że jej nie mam ???

[...] ale przeciez o to chodzi, żeby wynaleźć coś nowego, a nie ciągle stara szkoła tutaj masz troche o nich: http://www.youtube.com/watch?v=jT_3LAhd0LE dodatkowo powiem że w biednych gettach nie ma raczej czasu ani możliwość trzymac mocnej diety. murzyni ćwiczą z nudów każdego dnia Zmieniony przez - combinio w dniu 2010-02-15 16:13:30

[...] w dzienniku, że na nią nabiał źle wpływał. Ja wprawdzie praktycznie go nie jadam, ale wieczorem jadłam twaróg. Spróbuję go na razie, przynajmniej na tydzień, wyrzucić z diety i będę wieczorem jadła jakąś tłustą rybę. Wyrzuciłam też ze śniadania jajka, tzn. żółtka. Nie zaleca się tego tłuszczu przed treningiem i chociaż nie było go tak dużo [...]

Chyba jednak wezme Gainera, ale osobno też troche samego białka, dodając do diety w miare zapotrzebowania. Mutant cenowo wychodzi całkiem ok. Jeszcze zastanawiałem sie nad troche tanszym Whey Mass Gain (np http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_2_x_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g_%2B_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g-opis2178.html), ale w sumie bardzo [...]

Odżywki to żarcie w proszku. Jeżeli kolega ma dietę, to odżywki nie potrzebne, jak nie ma diety - też niewiele dadzą.

Tak? Jaki rozkład b/w/t tej diety jakie zapotrzebowanie? Odżywki to nie magiczny środek.

[...] Żeby miał te omega 3 też. Wiadomo że najlepsze kapsy, ale ja na kapsy nie mam kasy :/ A tak, jakbym pił ze 20-30g tego oleju to może coś by weszło. pzdr i sorry za zawracanie dupy w kółko tym samym pytaniem, ale to już raczej wejdzie mi na stałe do diety, tak więc wolę kupić jeden z lepszych. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-02-15 18:40:08

[...] takiej wiedzy w tym i nie stosowalem zadnych konkretnych diet a trenuje już 2,5 roku. Na początku przez pierwsze 3 mieisace nie skupiałem sie na diecie potem tez konkretnie diety nie miałem ale przez niezły okres czasu powstrzymywalem sie od słodyczy i fast-fudów. A jadłem 6-7 posiłków dzienie (kasze , twarogi wątróbke, po 5-6 jajek, tuńczyki, [...]

[...] to optymalna dawka i wychodzi całkiem ekonomicznie. Waga trochę na plus, ale też spadło trochę fatu i ładnie się zmieniły proporcje. Obecnie waga około 88,5 kg. Oprócz diety, musze powiedziec, ze duze znaczenie ma trening. Polecam wszystkim porady pumy666. Mogą się dowiedzieć za równo początkujący jak i Ci bardziej zaawansowani. [...]

plan nie za bardzo ja proponuje (ogolny zarys): pon: klata + bic + przedramie + brzuch śr: bary + tric + nogi + brzuch pią: klata + plecy + brzuch a co do diety to pamietaj: sniadanie: węglowodany obiad: węglowodany + białko kolacja: białko tłuszcz 30% białko 30% węglowodany 60% to ci wystarczy zadnych specjalnych diet i pij duuuzo wody a co do [...]

[...] cyklów - ale człowiek uczy się na błędach i wiedzę zdobywa z czasem. Następny cykl będzie pięć razy lepszy i bardziej przemyślany. Co ciekawe. Ostatnio zarzuciłem do diety płaty śledziowe w occie. Czy ja tylko mam takie wrażenie, że po occie podbija ciśnienie jeszcze bardziej? Od Września polecę 2 miesiące redukcji + 3 miesiące na suchą [...]

zacznijmy od tego ćwiczyłeś wcześniej czy dopiero zaczynasz?? w ostatnie wakacje ćwiczyłem co drugi dzień ale bez diety tak po prostu dla kondycji, później miałem październik, listopad i połowę grudnia przerwy a od połowy grudnia robiłem pompki ok 1,5 miesiąca i ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem klatkę na ławeczce a drugie pytanie czy masz możliwość [...]

to czy zalewa czy nie zalewa to nie efekt saa tylko diety daj z 2,5 albo 3 gramy bialka na kmc i wegli ciut wiecej, masa pojdzie jesli cykl deca, enan i meta to jak kolega wyzej, deca 200mg e7d, enan 200 e3d, meta 30mg