diety

[...] ja wiem że moje tematy są powalające :D ale jak nie mogę znajść na necie - albo czytam wiele sprzecznych informacji to pisze do źródła :D lepiej nie będę Ci wypisywał mojej diety bo wiem że dla CIebie będzie kiepska :D generalnie staram się jeść zgodnie z zasadami które wyczytałem w podwieszonych tylko z tymi słodyczkami mam problem faftaq [...]

Ja doskonale rozumiem ten problem bo sam kiedyś się zajadałem wszystkich co pod ręką było (słodycze) ale to chyba właśnie przez brak diety i niskiego bil.kcal. Największy problem miałem z piwem i chipsami do tego, no masakra :-D Teraz nie piję w ogóle, może w święta coś dygnę, ale na pewno nie będzie to piwko, a w domu mam ze 20 opakowań [...]

a jak z tymi posiłkami przed i po treningu.. czy takie jak pokazalem sa w miare ok czy raczej kiepski . chodzi mi głównie o posilki przed i po treningu.. a reszte diety bede znow zmienial jak poczytam kolejne info.. Dopiero sie ucze od kilkju miesiecy ale chce sam do wszystkiego dojsc na bledach sie uczyc:). To powprowadzam wiecej jaj i [...]

dzieki za wszystkie porady bede starał sie przestrzegac tej diety choc to wcale nie takie łatwe największe problemy mam z wyrobieniem sie czasowo ale bede sie staral jeszcze raz dzieki

[...] ryby, cielęcinę, polędwicę wołową, mięso z indyka, oliwę z oliwek, odtłuszczone jogurty, chude mleko i sery. Chwilę szukania... A teraz serio, nie możesz uzależniać swojej diety od mięsa! Dobra dieta polega na urozmaiceniu! to ona jest dla ciebie nie ty dla niej! bazuj na produktach mlecznych, jajach RYBACH (przez wielu nie docenianych) i [...]

a tłuszcze to gdzie? 1600kcal przy tej wadze to głodówka, więc spadać będzie, ktoś kto nie ma pojęcia po co są mięśnie i ile ważą, będzie się cieszył z cyferek w dół, ktoś kto coś tam wie, takiej diety nie zastosuje. pzdr/

[...] masy mięśniowej i poprawa sylwetki 6) Obecnie CreaForce i EASYGAIN MASS FitMax'u 7) BRAK 8) - 9) Brak dni wolnych 10) białko=246g , węgle=410g , tłuszcze=60-70g . To są wartości mojej diety, ale są one szacowane, nie są one dokładne. 11) 200-250zł 12) Proszę zwrócić uwagę na to, że właśnie jestem na cyklu z kreatyną i po treningowo GAINER.

po2,3 tygodniach, nie rob kurzawy, i nie licz na kosmiczne przyrosty. Meta bez diety bardzo lipnie dziala.

[...] jest tak ze troszke wody podciagnie a zaraz po odstawieniu wysika cala mase, jezeli autor jest ekto i nie ma bebzona wydetego jak baba w ciazy to ma zyebana diete, wydety bebzon na masie musi byc i zawsze ci co im nie idzie maja super diety a dopiero po latach ucza sie jesc odpowiednio na cyklu Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-12-08 23:25:56

Tomcio..co się dzieje z Twoją rozpiską diety?Miałeś coś skrobnąć:)

[...] mnie byłby pakero Dzisiaj finansowo stoje nienajgorzej, tzn. na suple mnie stac i jakos formy od nich nie przybywa Z kazdym dniem uswiadamiam sobie coraz bardziej, ze bez diety bezwzglednie przestrzeganej te wszystkie suple, supelki se mozna w d.pe wsadzic. Niestety nie stac mnie w obecnej sytuacji na dopasowanie życia pod dobrą diete. Staram [...]

Za ułożenie diety jak i planu treningowego trzeba zapłacić ! Tylko pytanie: po co ? - Można poświęcić jeden weekend na zdobycie wiedzy i ułożyć coś "samemu". -Gdy już "sam" ułożysz dietę możesz liczyć na pomoc innych w jej poprawieniu. W skrócie nikt za Ciebie roboty nie odwali Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-29 21:00:16

[...] juz wczesniej mialem i teraz wlasnie chcialem split wdrazyc i zastosuje sie do twojej wersji co rozplanowanego treningu. Czyli np do 3 treningow pod rzad plus odpowiedniej diety nie bede musial inwestowac w aminokwasy czy lepiej zakupic przy takim systemie pracy jak i cwiczen. Moja praca jest stojaco- siedzaca, przy prasach hydraulicznych czyli [...]

wrzucasz ankietę działu i dyskutujemy o cyklu sprawy diety i treningu musisz już mieć dopięte

w tym dziale pytaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html zapoznaj się z regulaminem tamtego działu i w odpowiedni sposób daj zrzut diety, a na pewno Ci będa doradzać, nie martw się

Wrocilem do diety i treningow tydzien temu przy mojej wadze (67kg,166cm) i intensywnych treningach trzy razy w tygodniu wyliczylem ze powinienem do utrzymania wagi miec 2700 kcal, wiec na redukcji mam 2300 kcal ale problem wrocil z dnia na dzien. Zaobserwowalem ze ciezko mi utrzymac mocz, sikam b. dlugo i na kolor wody. Jestem pobudzony i [...]

Czesc, sory ze dopiero tak pozno ale myslalem ze jak odrzuce diete to wszytko znowu wroci do normy w 100% a wrocilo w 90%. Nie jestem w stanie wrzucic diety ze swiat bo jadlem wszystko i nie liczylem w dodatku mialem przerwe w treningach. Zastanawiam sie nad jakas suplementacja na pobudzenie myslalem cos o zakupie korzenia zen szenia a jak to nie [...]

Plan Mawashiego zadziala, inny poprawny trening (może być wykonywany w superseriach) tez zadziala. Wybor należy do Ciebie. Nie odpuszczalbym diety podczas tego tygodnia przerwy. Zmniejsz po prostu o tyle kcal, ile wykorzystujesz na treningach.

[...] moja pierwsze redukcja w zyciu, wiec nie mam doswiadczenia. Faktem jest ze zostalo mi kilka tyg i chce je maksymalnie wykorzystac. Do tego zauwazylem ze od okolo 3 tyg z pasa nic nie zlecialo, mimo ze dieta oraz trening sa caly czas, co o tym sadzisz? A co do diety - kumam. Wywale carbo i brakujace kcal uzupelnie tluszczami, zobaczymy jak bedzie.

[...] układu krążenia. Dodatkowo w cukrzycy typu drugiego warto też przed aktywnością fizyczną zadbać o prawidłowy poziom glukozy we krwi, żeby nie zasłabnąć :> W kwestii diety j/w. Zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie, wylicz swoje zapotrzebowanie itp. i działaj. Nigdy nie jest za późno :> Zmieniony przez - Penseatener w dniu [...]