diety

zmykaj do działu odzywianie i podglądnij jak wygląda zarys diety oprzyj się na ww złozonych i pełnowartościowym białku w każdym posiłku pozdr

Obie są z Olimpu Pytam, która lepsza No z diety dostarczam chyba wystarczająco, ale chodzi mi o to żeby w dni treningowe tylko brać bo wtedy jest większe zapotrzebowanie. Pozdro.

Ogolnie dieta jak z dupy, 4 posilki, takie potrawy jak podales to ja jadlem i bez diety. Pewnie i w wiekszej ilosci. Nie napisales tez co to za odzywka. W paluszkach rybnych jest malo bialka, ziemniaki maja bardzo wysokie ig, drugi posilek ma tyle bialka co kot naplakal. Poczytaj i wroc jak ulozysz cos porzadnego

[...] że to najleprze jest, nie wziełem całej 2,2kg puchy tylko pare saszetek (łącznie 600gr)za 7 funtów na stestowanie. Dziś zobaczyłem że to jakaś zwykła orężadka jak plush, tak ma wyglądać carbo?? moim zdaniem nie jest to warte żadnej ceny, nie potrzebuje wspomagaczy żeby woda miała leprzy smak, potrzebuje dodatek do diety możecie mi pomóc?

Temat kulturystów przemilczę bo nie ma czego komentować ) No właśnie nie wiadomo, to wynika z diety, a jaka bo ona nie była to wszędzie wpisujesz 2,2g kmc więc myślałem, że masz jakieś badania/artykuły czy coś. Czy w diecie wliczane same jajka mięso i twaróg czy słonecznik i warzywa wszędzie to samo piszesz. Więc wyjaśnij czemu...

[...] powder, wg. mnie bardziej opłacalne. Tylko to jest proszek i musisz mieszać np. z kefirem. Odnośnie witamin to jak kolego wyżej przy dużym niedoborze jako uzupełnienie diety lub przy dużych wysiłkach treningowych. Jeżeli jesz bogaty posiłek i do tego dołożysz witaminy nie przedawkujesz ich lecz nadmiar wydalisz z organizmu. Zmieniony przez [...]

Czesc...mam problem...3 tygodnie temu wznowilem treningi...poprzednie byly nieregularne i bez diety...teraz postanowilem wziasc sie ostro za treningi...tylko mam problem...zupelnie nie mam pojecia jak sie odzywiac...mieszkam z rodzicami mam 16 lat i ciezko mi utrzymac jakas pozadna diete...chodzi tutaj o obiady ktore musze jesc takie jakie sa w [...]

Coś chyba źle policzyłeś zapotrzebowanie. Diety za Ciebie nikt nie ułoży, są posty podwieszone które Ci w tym pomogą: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj, ułóż i wstaw do poprawy, powodzenia

[...] takiego z bilansem podanym i z suplementem, tylko teraz mam problem bo bilans b/t/w mam prawie idealny ale sporo za mało kcal moje dzienne zapotrzebowanie to 2840kcal a mi z diety wychodzi 2531kcal jak i czym to podbić żeby nie rozwalić b/t/w. Czym podbić ew. te węgle pieczywem i np bananem, tylko właśnie brakuje 300kcal Posiłek ok. 7.00 - [...]

[...] dodac tluszcz Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały /ok Ser twarogowy półtłusty /ok,mozesz dodac oliwe ogolnie nie napisales gramatury, ustalonej ilosci BTW i celu diety. Wiec bledow moze byc wiecej. Ogolnie brak warzyw,zdrowego tluszczu,proporcje kwasow tluszczowych sa tu zaburzone. Dodawaj oliwy z oliwek,orzechy,nasiona [...]

Witam :) Jestem na tym wątku pierwsyz raz i nie za bardzo sie tutaj obczajam..ale do załozenia wątku doszłam..potrzebuje jednoznacznej odpwoeidzi... mam 168cm wzrostu i jakies 63 kg :/:/ chciałabym zrzucić conajmniej 5kg .. jak najszybciej... Dodam że biegac nie moge poniewaz mam problemy z nogą... jakieś diety ćwiczneia? :> Z gory dziekuje

[...] mięsni i że wykonuja je ci którym zalezy na przyroście masy mięsniowej:/ czy to prawda? nie chcę żeby mięsnie nóg mi się rozrosły bo wtedy to juz wyglądałabym tragicznie :/ kurcze..kazdy pisze co innego i nie wiadomo kto ma racje... mam jeszcze pytanie odnośnie diety, spozywam duze ilości produktow mlecznych, czy to utrudni mi spadek wagi?

studensky kradzionej diety sie nie zapomina !! i uwazaj bo uloze zywieniowy dekalog

[...] jest w Venomie.. jako że efedryna jest jakąś pochodną amfetaminy troche mnie sprawa martwi. pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedzi, Horzyk PS. Dziękuje za porady dotyczące diety, ćwiczeń, i przestrzegające przed tym że Venom jest środkiem 'hardcorowym' - czasy kawa+aspiryna+tusipet juz mam za sobą ;) Zmieniony przez - Horzyk w dniu 2008-08-26 [...]

wplyw to moze miec jedynie na cere,jak ktos ma problem z tradzikiem no i jeszcze ewentualnie jak ktos ma jakies problemy z zołądkiem to duze ilosci moga poglebic dolegliwosci. Na efekty diety wplywu nie ma. Unikaj tylko soli i mieszanek przypraw,ktore zawieraja sol i cukier,a tak to mozesz jesc.

[...] w dzienniku vitala i obliczam witaminy i minerały, wczoraj miałem 600%dziennego zapotrzebowania na fosfor! ale to jest hoi w porównaniu z tym co teraz zrobiłem dodając do diety vita-min olimpa wyszło mi ze mam 21,800% zapotrzebowania na miedz troche dużo wogule tych witamin! zwarzywszy ze dużo warzyw wpjerdalam to musze sie pozbyc tych kapsów

[...] mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku -ryż bialy -chude mięso/ryba Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka Posiłek przed snem -twaróg + oliwa + warzywa -może jakiś tuńczyk w oleju... Będzie ok?? i może polecacie jakieś tymczasowo nie najdroższe a działające odżywki do uzupełnienia diety??

[...] stawy nie bolaly, tylko bardziej zalany byłem (i przymulony jesli zjadlem z pieczywem) - przez kilka lat walczylem z kontuzjami (spoza silowni), wowczas podstawa mojej diety byl wlasnie twwrog chcesz to poczytaj jak sie wyleczylem http://www.sfd.pl/temat284100/ emiloos Oceniając sylwetkę, bo tak jak ktoś pisał, to jest przeznaczenie tego [...]

[...] Żyjemy w strefie, gdzie bez produktów mlecznych trudno byłoby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość wapnia(DZ to ok.800-1200 mg). Wegetarianie powinni mieć na uwadze, że diety takie, gdzie przedkłada się produkty pochodzenia roślinnego nad produkty pochodzenia zwierzęcego, święcą tryumfy np. w Azji, w rejonach znacznie lepiej [...]

[...] skale! FAKTY 500(max na wadze) - 300(waga taleza)= 200g, co oznacza iż nałożyłem na tależ spoczywający na wadze ponad 200g makaronu, przy czym myślałem ze jego waga nie przekroczy 100g, czyli mojej dziennej porcji która mam wpisaną do mojej diety, w diecie zapotrzebowanie wszystkiego sie zgadza, ale nie mam ****a zamiaru chodzić głodny, a tyc