Za tyle ile wypracujesz za ten czas, a zalezy to od mądrego ćwiczenia, predyspozycji, diety itd, itp. nie mozna okreslic kiedy ile sie uzyska, ale nalezy zakladac sobie cele. Cwiczac hantelkami i robiac pompki za duzo nie zwojujesz, pomysl o uczeszczaniu na silownie. Pozdro
jem ogolnie duzo i raczej zdrowo.po napieciu miesnia czuje ze jest podzielony na kostki ale nie widac.jem 3 posilki dziennie.jezeli chodzi o ten kaloryfer to na pewno nie chodzi tylko o odtluszczenie bo tluszczu za duzo nie mam;), chodzi o lepsze wyrzezbienie.konkretnej diety nie mam ale bialka na pewno odpowiednio duzo dostarczam
[...] to mogę do mięsa na obiad zamiast warzyw zjeść np. makaron (50 g przed ugotowaniem). Wiem, że warzywka to błonnik itd, ale czy 2-3 razy w tygodniu takie połączenie nie zmniejszy skuteczności diety? Czekam z niecierpliwością na odpowiedź P.S. Ten post to chyba powinnam dać w dziale Alternatywna droga? Jeśli tak to jak go można tam przenieść?
[...] ze nie ma znaczacych rooznic miedzy tymi groopami; wniosek jest wiec jeden: pochodzenie bialka nie ma wplywu na wzrost masy miesniowej; inny przyklad - biorac pod loope diety bazoojace na 20% izolatu bialka soi i 20% kazeiny, odnotowane spadki wagi sa niemalze identyczne; wniosek: SPI przyczynia sie do redookcji rozpadu bialka miesniowego [...]
[...] sptwarzaniu sztucznego katabolizmu w wybranych grupach. Osobiście poleciłbym popróbować z duża ilością powtózeń i niewielikimi obciązeniami i daś sobie czas na efekty diety. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
[...] o trening to jest on ułożony na nowo, poniewarz przez cały czas cwiczyłem na jednym i myśle że to był duży błąd bo mój organizm już sie do niego bardzo przyzwyczaił. Co do diety jest troszke gorzej bo próbowałem już nie raz się jej trzymać ale zawsze po tygodniu wymiękałem teraz postaram się jeść poprostu to co mi smakuje ale będe zwracał uwagę [...]
za duzo jajek oznacz aproblemy zdrowotne, cholesterol otd, w mysl zasady co za dzo to niezdrowo nie staraj sie napchac diety jajkami, powinna byc ona urozmaicona Longrunner Keep on Running!
samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 spisz co jesz w ciagu tygodnia, potem zobacz co mozesz ograniczyc, przede wszystkim tluszcze cwiczenia aerobowe bieganie w weekendy to mozesz zaliczyc do kategorii wstalem z lozka, tak rzadkie nic ci nie da Longrunner Keep on Running!
głodziu - być może fałszywy alarm, ale......dawałeś zgodę na wykorzystanie Twoich zdjęć na tej aukcji Allegro kolejnej cudownej diety? http://allegro.pl/show_item.php?item=19663108 ----------------------------- Pozdrawiam Tomek
[...] najlepiej swoja aktywnosc fizyczna i ma swoje wlasne preferencje kulinarne. Co do spadkow na suchej masie to sie nimi nie przejmuj, jezeli nie bedziesz sie staral 'obciac' diety zbytnio z kalorii i nie stracic calego sadła w miesiac to spadki beda minimalne a i miesnie wroca szybko do swoich rozmiarow jak tylko przejdziesz na diete masowa [...]
[...] zastepowac od czasu ddo czasu tunczyk + 2 kromki razowca + olej lniany); w drugim 30g bialka, 10g MCT. Reszte zamierzam wypelnic w dwoch posilkach dopelniajac kalorycznosci diety. Prosze o wszelkie sugesie z tym zwiazane; raczej na deite nisko ww nie moge sobie pozwolic. Jako suplementacje zamierzam stosowac antykataboliki - tauryna + glutamina. [...]
ok, o ppojemnikach slyszalem a nawet mam pare, tylko na przerwach w szkole na 1000 osob troche glupio to bedzie wygladac a co do godziny to chodzi o to ze w planie diety przeznaczyles na trening godzine 16-17 :)
Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Sam znasz najlepiej swoje cele treningowe i obciazenie fizyczne wiec na podstawie [...]
[...] tluszczu to sluchaj Grasika i kolegi: silownia + aeroby. Jednak jak cwiczenia na silowni Ci nie pasuja to lepiej robic cokolwiek (aerobik) niz nic. Pamietaj tez, ze bez diety samymi cwiczeniami niewiele osiagniesz. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj [...]
[...] Moim zdaniem na mase najlepiej jest doozo jesc. Jak nie masz problemow z tluszczykiem, to nie musisz tak bardzo uwazac na to co jesz. A jak latwo łapiesz tluszcz, to juz szukaj dobrej diety. Acha i jeszcze jedno: 75kg na poczatek to bardzo dobrze, 3 m-ce i 100kg jeszcze lepiej. Ja na pierwszych treningach walczylem z 50kg Pozdrawiam peya
jakby nie patrzec to z 2000mg A tak powaznie - to skad my mamy wiedziec ile kg kazdemu pojdzie ?! zalezy od cholernej diety, supli, regeneracji itd itp ! ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?
Sam zacznę dopiero cykliczny gr.VI, masz efekty to dobrze, ale tu będziesz miał leprze Po zatym jest to wygodniejsza sprawa, wszystko masz jak na tacy, treningi, diety, suple, wszystko jest od razu, nie trzeba kombinować i wogóle Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie [...]
-już się trochę pogubiłem to stosując jako uzupełnienie diety białko nie ma różnicy czy to jest białko zwięrzęce czy roślinne ?? czyli jak zakupie sojavit a nie jakieś serwatkowe białko to wyjde na to samo ?? D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Jeśli ćwiczysz 2,5 roku to już spokojnie możesz wziąć kreatynę. Do tego jakiś antykatabolik (np. glutaminę). I raczej mimo wszystko gainera, ale jednak chętnie zobaczyłbym rozpiskę Twojej diety, to naprawdę sporo mi powie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Heh uczysz się Jeśli dostarczas zbiałko z pożywienia,a jesz tak jak paker jeść powinien,to sojavit będzie bardzo dobrym rozwiązaniem dla uzupełnienia diety. Jak widziałes powyżej,buiałko sojowe oprócz zalet powszechnie znanych(izoflawonidy itp.) ma też zalety znane mniej powszechnie Smiało możesz zarzucic sojavit jako uzupełnienie,i kolega jedzący [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE
