Kreatyne lepiej odrzuć na bok jesteś za młody , najlepiej jakiegoś gainerka lub białko dla uzupełnienia diety !!! jak ją masz ??? Białko polecam OLIPMA system protein 80 !!! - pamietaj że bez odpowiedniej ilości białka nie osiągniesz przyrostu masy mieśniowej , może tłuszczowej !, ponad 2g /na kg !! Zapraszam do działu odżywianie!!!! PozDRO , [...]
pytasz .. oprocz tgeo wszystko zalezy od diety btw. w tym przypadku rowniez oczywiscie nasycamy miesnie kreatyna jesli dobrze pamietam do nasycenia potzreba okolo 100g kreatyny a wiec latwo sobie policzyc ile mniej wiecej bedziemy sie nasycac btw kreatyna sluzy do wielu celow naprawde - przy diecie lowcarb np sluzy do ladowania glikogenem wraz [...]
Biniu - tzn. można np. gainera albo bulka od razu po treningu, bo i tak to "opóźnienie" niewiele zmieni? ZYSK JEST NIEWIELKI WIEC MOZNA SMIALO OCZYWISCIE WERSJA I ILOSC DOSTOSOWNA DO DIETY, WAGI ITP (też mnie interesuje temat :"to grow while leaning out" , ale nie liczę na wiele; raczej dodam aeroby do planu tygodniowego [...]
[...] tam jest napisane czyli sile mase rzezbe wytrzymalosc ale raczej teraz to mase i rzezbe. czas prawie mam nieograniczony . a co do sprzetu to mam chyba to co potrzebne czyli atlas 2 osobowy firmmy master i sztange z lawkami do brzuszkow normalna i skosna.nie mam przeciwskazan medycznych i nie stosowalem dotad zadnej diety. dzieki za pomoc z gory
[...] ale powodzenia. Wracajac do tematu, efekty cwiczenia widac po 3,6,12 miesiacach w zaleznosci od : - dopasowania treningu, dzieki ktoremu dajemy bodzce miesniom do wzrostu - diety ktora dostarcza budulca - ilosci odpoczynku, podczas ktorego rosna miesnie. Jezeli nie spelnisz tych 3 warunkow to i za rok nie bedzie widac ze cwiczysz, a jezeli [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )
i pamietaj, zeby to byla odpowiednia dieta,a nie glodowkowe czy inne tego typu diety cud ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )
Oczywiscie ale ile dodac białka dowiesz sie po ułozeniu diety ( ile bedzie go brakowało) Suplementy w tym białko maja uzupełniac diete a nie być stosowane wzamian członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]
najlepiej to czego brakuje w twojej diecie... masz ułożoną dietę?? jeśli nie to najpierw udaj sie do działu odrzywianie i tam pomogą Ci ułożyć odpowiednią dla Ciebie dietę(musisz zaznaczyć czy chcesz rzeźbę czy może masę ) ..... bez odpowiedniej diety nie ma sensu wywalać pieniędzy...
[...] jak sie sprawdzil ten chrom bo u kazdego jest inaczej...jezeli sie nie sprawdzil to nie kupuj znowu...wez olimpu green tea,fat burner nie bedzie konieczny sadze.. co do diety to napewno umiesz ulozyc dla mamy:)) aeroby a dokladnie niech sie zapisze na aerobik sa rozne rodzaje...napewno instruktor cos doradzi. <<<Champions are [...]
Ok już lepiej na poprzedniej focie trochę mnie zwężyło.Mam pytanie odnośnie odżywek-co mógł bym brać???Myslałem o jakimś białku jako uzupełnienie mojej niebardzo dopracowanej diety o ile wogule to dietą można nazwac.Wiem napewno że nie daje rady dostarczyć organizmowi tylu wegli i białka ile dziennie potrzebuję.I jak ja mam rosnąć :( ??? Wróbel
Edi, ja czekam na propozycje sensownej diety od Ciebie. Obiecuje, ze jak cos wrzucisz na forum to przejrze i skoryguje. Na poczatek przeczytaj posty piorytetowe. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
[...] wakacjami kilka miesiecy..ale wtedy to byl trening bez pojecia o trenowaniu... techniki zle wykonywalem i ogolnie dalo mi to jedynie kontuzje barku ale juz jest ok) co do diety: staram sie jesc 5-6 razy dziennie, ograniczam tluszcze i puste cukry,jem starwe ( )z duzo iloscia bialka (jaja, ser, kasza, kurczak..) szczegolnie po treningu staram [...]
[...] 5 godzin ale nawet po akim czasie nie odczuwam zmeczenia wiec mysle jest dobrze do tego w tygodniu jeszcze cwicze w domu,jak narazie chce osiagnac sile i rzezbe coprawda diety nie stosuje gdyz mam zbyt aktywny tryb zycia zawsze na nogach zawsze zapedzony zabiegany wiec pilnowanie posilkow nie wchodzi w gre zeby jesc o jednej poze co do tej [...]
[...] łączone,progresje itp.). I co najbardziej prawdopodobne w Twoim przypadku to,że dieta na cyklu powinna zawierać większe ilości białka,a także węgli i tłuszczów w porównaniu do diety z przed cyklu. Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2003-11-29 10:15:22
[...] chcesz tłuszcz to po co serwatka w proszku, lepiej kup smalec i się opychaj . Jeżeli jesteś hardgainerem a tego nie można jeszcze stwierdzić bo nie ułożyłeś sobie konkretnej diety to wtedy musisz spożywać od groma węgli. Czym wolniejszą masz przemianę materii tym nieco się ogranicza spożywanie cukrów. Zajrzyj do działu Odżywianie, napewno ci się [...]
tu sie diety SPRAWDZA a nie uklada ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam [...]
thx, za szybka reakcje. Co do diety znam mniej wiecej proporcje jakie powinno sie stosowac. Moze tak krotko: wiem ze posiki byly w zbyt dlugim odstepie czasu i zbyt obfite, ale mniejsza o wiekszosc. Nie mam problemow z przyswajaniem białka(tzn. nie czysci mnie po odzywkach czy tez bialku w innej postaci). Kojfry ktore wcinalem składały sie z [...]
Suplementacja okolotreningowa
