diety

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Ogólnie w temacie jestem zupełnie zielona ;) czy znacie kogoś kto pomógłby mi w pierwszym miesiącu z obliczeniami dotyczących diety dla mnie i dobrych treningów ?

Nawiązując jeszcze do Twojej diety,to o ile wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego są prawidłowe, to wygląda wszystko sensownie. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram, a reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Dobór źródłem składników odżywczych jest dobry. Ciężko jednak oceniać całość diety po jednym dniu. Musielibyśmy [...]

[...] to pewnie trzeba będzie iść prywatnie i tak, bo teraz tylko teleporady na nfz. (Jak ktoś zna dobrego z własnego doświadczenia, to poproszę o polecenie, na priv). Co do diety, stresu i odpoczynku, to jedyne do czego mam zastrzeżenie to problemy z zasypianiem, właśnie ze względu na stres. W rodzinie zdarzył się Alzheimer, ale w bardzo późnym [...]

Dokładnie. Ale to się tyczy każdego aspektu, i saa, i diety, i treningu, i suplementacji itp itd. tam wyżej pytanko Przemuś jak będziesz miał czas to zerknij chciałem poznać twoja opinie Nie jestem Przemuś ale podpowiem Ci ze syntetyczny hormon tarczycy ludzie chorzy lecą często całe życie . Kulturyści nie lecą ich w celu dopingu tylko żeby [...]

Dokładnie. Ale to się tyczy każdego aspektu, i saa, i diety, i treningu, i suplementacji itp itd. tam wyżej pytanko Przemuś jak będziesz miał czas to zerknij chciałem poznać twoja opinie

Dokładnie. Ale to się tyczy każdego aspektu, i saa, i diety, i treningu, i suplementacji itp itd.

[...] za spam Przemo. Ja tego nie pisałem na zasadzie "kiedyś brali więcej niż teraz" Tylko, że brane było często bez konkretnej wiedzy, rozpiski, ładu i składu i tyczylo się to diety, treningu i saa. I wyglądali dobrze Ci co mieli gen, a reszta popuchnieta i na treningu bordowi z nadciśnienia %-) A teraz nawet ktoś bez genu a z dobrym podejściem [...]

[...] więcej, malo tego często nie lecieli gh non stop i w dawkach jak my obecnie. Co nie znaczy ze brali malo. Wiec roznic nie doszukujmy się w towarze. Sory za spam Przemo. Ja tego nie pisałem na zasadzie "kiedyś brali więcej niż teraz" Tylko, że brane było często bez konkretnej wiedzy, rozpiski, ładu i składu i tyczylo się to diety, treningu i saa.

[...] z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Źródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Po skomponowaniu diety, jeżeli masz dalej problemy ze snem, to zachęcam przyjrzeć się kiedy spożywasz kofeinę. Jej okres półtrwania to 9h, więc dobrym pomysłem byłoby ostatnią kawę wypijać o [...]

Główne założenia mojej obecnej diety diety: - 3 posiłki: śniadanie o 9, lunch o 13, obiad o 19, - absolutnie wszystko jem chłodne (po przyrządzeniu czekam aż ostygnie), - piję tylko słodzone napoje gazowane (wody w czystej postaci wcale nie piję). Dzisiejszy obiad: - kaszka kukurydziana, - salceson (grilowany po rozmrożeniu), - sałatka z porem i [...]

[...] przykładów świadczących o rozwoju technologii żywności, w tym żywności dietetycznej. Z wyjątkowych walorów smakowych i innych organoleptycznych tego sosu poleca się korzystać nie tylko osobom na diecie odchudzającej, ale również sportowcom pilnującym gęstości odżywczej diety, czy osobom o niskim poziomie codziennej aktywności fizycznej.

Witam, niestety ale kontrola kalorii i makroskładników diety jest podstawą później uzyskanych efektów sylwetkowych. Z tego też względu zdecydowanie warto zwracać uwagę na to, co, kiedy i ile spożywamy. Wiele osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i poprawą zdrowia zastanawia się nad tym, w jaki sposób można kontrolować [...]

[...] czy nie, bo chodziło mi o przykład dla zobrazowania sytuacji. Jaki wpływ na organizm będzie miało okresowe objadanie się, gdzie przez kilka tygodni ściśle przestrzegacie diety, a potem pojawia się kilka dni jedzenia dużo ponad limit. Czy staracie się to jakoś bilansować w dłuższym terminie? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2020-11-15 14:53:35

[...] w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Kolejnym krokiem będzie ułożenie odpowiedniej diety. W tym celu zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] trzy, cztery razy tłuste ryby morskie żeby dostarczyć minimum, a warto więcej. Poza tym suplementacja ta w przypadku witaminy D3 to około 30 złotych na rok. W przypadku diety, jeżeli łatwiej będzie Tobie trzymać się przygotowanej rozpiski przez specjalistę, to czemu nie. Pamiętać warto jednak, że tak czy siak będziesz musiał się jej trzymać. [...]

Dziękuje za odpowiedzi , jeżeli chodzi o diete , tak jak napisałem , raczej skłonny jestem do wykupienia diety od profesjonalistów ponieważ jeżeli chodzi o samo liczenie to nie sprawia mi to zadnego problemu , ale mam skłonność do zastępowania posiłków pełnowartościowych , śmieciowym jedzeniem , bo w końcu kalorie się zgadzają , ale jak wiadomo [...]

[...] nie powinny być dla Ciebie problemem jeżeli chodzi o odżywianie. Możesz wybrać kilka strategii, które zminimalizują "szkody". Pierwsza - po prostu zrobić sobie wolne od diety, ale pamiętać by nie jeść pod korek, jak się najesz, to przestać i po sprawie. 3 dni jedzenia innego niż normalnie nie spowoduje, że nabierzesz tkanki tłuszczowej. [...]

[...] Osobiście jedząc na redukcji raczej nie mniej niż 3500 kalorii nie mam z tym specjalnego problemu. Z reguły w święta wychodzi mi mniej niż zerowy bilans kaloryczny, czyli około 4000 kalorii. Zakładając jednak, że ktoś jadą mniej, ale też z sensem a nie głodówka, to te kilka dni nic nie zmienią w skali xx dni. Wracam normalne do diety i treningu.

[...] dlatego mam do Was pytanie, jakie podejście stosujecie do bilansowania nadwyżki kalorii, którą w takim czasie zrobicie? Np. załóżmy, że mamy ustawioną kaloryczność diety na 2000kcal, ale przez kilka dni (np. 5 dni) jemy dużo więcej niż potrzebujemy - 5000kcal, co powoduje, że w ciągu kilku dni zjedliśmy 15000 kcal więcej niż powinniśmy. [...]

[...] kształtowania sylwetki. Z tego też względu, po ułożeniu dobrego treningu sugeruję wybrać się do działu odżywianie i odchudzanie, aby tam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Możesz również poczytać wcześniej na temat diety w tym oto artykule: [...]