[...] rzeźba ? :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-03-18 10:18:39 Redukcja, ale nie wycinka, tak do 5kg w dół by mnie interesowało :-) Ja bym nie obcinał nic tylko dodał aktywności - ale zrobisz jak zechcesz. Ja się na odległość w kwestiach diety nie upieram na nic. Oki, dodałam interwały. Przy następnych pomiarach zdecyduję czy będę obcinać.
[...] miejsca zajmuje i po treningu wydaje się dwa razy cięższe niż jest w rzeczywistosci ;-) Miska: dzisiaj happy day - makro 140/70/300 - ale jeszcze nie będę wstawiać zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, [...]
[...] miejsca zajmuje i po treningu wydaje się dwa razy cięższe niż jest w rzeczywistosci ;-) Miska: dzisiaj happy day - makro 140/70/300 - ale jeszcze nie będę wstawiać zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, [...]
[...] w tych plecach, absolutnie nie jest to żaden ból ale czuję, że jeszcze nie jest na 100% ok - ciężko to wyjasnić ale chyba wiecie co mam na mysli %-) Nie mogę dodać zrzutu diety, forum się obraziło. 1 902,1 kcal 136,8 g 193,1 g 65,0 g 1. jaja, tahini, maliny 2. wołowina, ryż, feta, oliwki, sałata, pomidor, cebula 3. wątróbka, ziemniaki, [...]
[...] czeko 2. schab, ryż, oliwa, cukinia, pomidory 3. ciasto z cukinią i sliwkami 4. schab, pita, sałata, pomidory, papryka, oliwki, awokado + jogurt, truskawki,whey W kwestiach diety. Chyba w końcu mam układ idealny. Poniedziałek - piątek jem tyle samo, bez podziału na dni treningowe i nietreningowe. Natomiast w weekend jem mniej, również [...]
[...] Dietetycznie - tydzień przed Swiętami według rozpiski. Swięta bez liczenia ale w sumie wyszło normalnie, raczej chudo, a jadłam wszystko, co najbardziej lubię - czyli 80% diety stanowiły kapusta z grzybami, sałatka jarzynowa bez majo, schab i roladki wołowe; zjadłam też kawałek ciasta i wypiłam trochę alkoholu, żeby się bilans zgadzał %-) po [...]
[...] /SFD/2018/1/22/6dd3fb37850542419864fc538fe9ed60.jpg Mój ulubiony posiłek :-P chociaż jedyny, który objętościowo mnie lekko wykańcza przez ten koktajl %-) Zresztą to również ulubiony posiłek mojego chłopaka, cieszy się z tej diety %-) /SFD/2018/1/22/a01c16ea9f904128a581689c67416682.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/01/2018 11:30:20
[...] mojego organizmu na ścięcie kcalori byla taka sama, waga w górę, wody pełno Frustrujące. Zobaczę czy jak się wyśpię w weekend to pomoże. Chociaż ja już po pierwszych 2 tyg diety prawie jestem, to za chwilkę wchodzę na zero kaloryczne :-D żyć nie umierać. Mam to samo z seriami rozgrzewkowymi :P Przy 5x5 właśnie polecane są rozgrzewki po 3p. Przy [...]
[...] 650zl za durny bilet musiałam zapłacić, który normalnie kosztuje stówkę. I akurat jak postanowiłam oszczędzać! Dietę trzymałam, bo zwyczajnie nie opłaca mi się nie trzymać diety, za którą płacę; poza urodzinami, gdzie zjadłam potrawy, które przygotowałam. Udało mi się zrobić badania, problemy te same co zwykle, jajniki na emeryturze. Wczoraj [...]
[...] chodzi o jakieś czitowanie, tylko o to, że ja zawsze uwielbiałam swoją swobodę żywieniową, a tu jem jak mi każą i w ogóle nie mam z tym problemu. Jednym z większych plusów diety jest to, że już po miesiącu diametralnie poprawiło się moje trawienie, wręcz do stanu idealnego jak na mnie. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 04/04/2018 [...]
[...] A w sumie nie chodzi o jakieś czitowanie, tylko o to, że ja zawsze uwielbiałam swoją swobodę żywieniową, a tu jem jak mi każą i w ogóle nie mam z tym problemu. Jednym z większych plusów diety jest to, że już po miesiącu diametralnie poprawiło się moje trawienie, wręcz do stanu idealnego jak na mnie. Konsekwencja popłaca. Efekty sama widzisz.
A z czym konkretnie wiążesz poprawę trawienia itp ? Czy sama tylko zmiana makro, czy inne połączenia produktów, czy eliminacja pewnych rzeczy z diety ?
Już nie pod stałą opieką. Mogę się z nim konsultować w miarę potrzeb ale ostatnio rozmawialiśmy bodajże na początku lipca. Niemniej , cały czas trzymam się jego diety :-) no - z pewnymi małymi modyfikacjami ale szkielet pozostaje taki sam.
[...] ze jeszcze nie zdąrzyłam ogarnąć nawet połowy. Tymczasem treningi rozruchowe w toku. Dieta plus minus 2000kcal, nie zaplanowałam jeszcze nic konkretnego ani pod względem diety ani treningu. Wtorek 1. Podciąganie nachwytem 3s 5/5/5 2. Wyciskanie sztangielek na ławce pionowo 12/10/8/16 6/9/10/6 3. Wyciskanie ściskające na ławce skośnej 3x8 [...]
[...] triceps 3s x12 10 8/10/12 Dzisiaj robiac criss crossy na skakance, tak przestrzelilam sobie skakanka w twarz, ze az na chwile mnie zamroczylo %-) okropne uczucie. Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza [...]
Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok [...]
Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok [...]
[...] schuść do 60kg czyli jakieś 2.5kg mniej niż przy ostatniej redukcji. Muszę w końcu ogarnąć plan treningowy tak na 100% ale to się powinno wyklarować wkrótce. Kalorie teraz 2200 mniej więcej 130/65/275 każdego dnia, chcę spróbować diety bez podziału na dt i dnt. Wydaje mi się , ze będzie to bardziej pasowało do mojego trybu życia i aktywności.
hmmm czyli teraz waga na poziomie 65kg? :-P co do diety i rotowania to mi osobiście bardziej pasuje ucinać w DNT, ale robię to na zasadzie, że dzień niczym się nie różni, oprócz tego, że w posiłku otreningowym wywalam źródło węgli czy to ryż, czy makaron czy coś innego :-)
DT MissInvincible
