diety

a czy duza ilossc bialka nie wplkywa wlasnie na kalorycznosc diety i zdobywanie wagi? Nie chce tracic i tak slabych wymiarow ale waga bedzie szla w gore. 115 i wiecej to juz za duzo znacznie....

[...] mam przekroczone o dokładnie jeden punkcik obie wiec uważam że „jest oki” Pisze tego posta ponieważ szukam pomocy u bardziej doswiadocznych, proszę o fachową korektę diety, suplementacji i treningu. Aktualnie skupię się na tych dwóch pierwszych aspektach. Suplementy: Wątroba: Esseliv, Lecytyna gold, Hepatan (mam jeszcze cholinę ale chyba [...]

[...] i oczekuję co następuję: -szybszej wyciki tkanki tłuszczowej -lepszej regeneracji, złagodzenia objawów zmęczenia -lepszego samopoczucia które spada znacznie na diecie LC i głodu cukrowego i w sumie tyle :) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2014-05-01 20:51:36 jak znajdziesz cos takiego to daj znac. opisales bardziej SAA niz suplementy diety;-)

[...] 1.5kg/tydzień możliwy jest tylko w pierwszym m-cu :-). W każdym razie świetnie, że się zabrałeś za siebie i ewidentnie widać, że wkręcasz się pozytywnie w temacie. Co do diety to musisz słuchać jednego źródła. Zgadzam się jednak z Xzaarem, że ta terapia musi być dla ciebie znośna, bo będziesz redukował kilka ładnych m-cy. Z doświadczenia [...]

[...] shoulder mob. Tabelka z pierwszego testu i poniżej z dzisiejszego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb62e318821d42b8ae07484fea31aa72.jpg Miska. Mam już dość tej niespodziankowej diety. Tak naprawdę to wszelkie diety irytowały mnie tym, że trzeba zjeść dokładnie coś. To mnie męczy najbardziej. Chce mi się wszystkiego oprócz tego. I cuchnie mi z pyska, [...]

sam sobie odpowiedzialeś co jest problemem. Brak diety lub/i brak regularności. Do tego nie wiemy czy dobrxze wykonujesz ćwiczenia

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam Ps. Przepraszam za wcześniejsze niestosowania się do regulaminu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5456a54e3c4041eb81c282c5884f9800.jpg [...]

a na czym najlepiej gotowac kurczaka ? Np jak smaze na oleju to powinienem dolaczyc go do diety? Czy najlepiej na wodzie gotowac?

[...] ćwiczeń na barki, plecy, triceps, biceps :-) Poszło bardzo dobrze! Dostałam dużo dobrych rad :-) bardzo zadowolona!!:-) w ogóle nie czułam żadnego zmęczenia z powodu diety niespodziankowej!8-) Micha czysta - dieta niespodzianka :-) ---------------------------------------------------------- CZWARTEK 01.05.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 4 [...]

[...] przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyliczyłam stąd: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php tak żeby gubić średnio 1kg/tydzień - do zrzucenia mam jakieś 5-6 kg.

[...] aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, głodówka Wymiary podam, jak dorobię się metra ;) Generalnie jestem typem gruszki - mam bardzo szczupłą talię i przy odchudzaniu szybko tłuszcz schodzi z [...]

[...] nie będę się go trzymać. Co do oleju lnianego oraz oliwy, są w kolejnych dniach przepisów (przeplatają się z rzepakowym). :) CPM = ok 2100 kcal (przy niskiej aktywności) PPM = ok 1520 kcal (obcięte do diety o 100 kcal) Zmieniony przez - ZnowFiligranowa w dniu 2014-05-01 18:00:15 Zmieniony przez - ZnowFiligranowa w dniu 2014-05-01 18:09:04

[...] się trzymała to uwierz mi że osiągniesz sylwetke jaka cie będzie zatysfakcjonowała bez utraty mięśni.. Jeżeli chodzi o suplementy to możesz co najwyżej zaopatrzyć się w jakieś wiatminy, omega 3, a co do trg do jak najbardziej może być obwodowy tak jak do tej pory.. I nie musisz się tak katować po 2h 6 razy w tygodniu tylko trzymaj się diety.,.

[...] razy w tygodniu zestaw p90x3 do czego 3-4 razy w tygodniu po tych ćwiczeniach dorzucam 15-20 minut skakanki. Myślę, że efektów nie ma gdyż nie stosowałam żadnej specjalnej diety a jedynie starałam się zdrowo odżywiać itp. Niestety nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów wobec czego wyliczyłam swoje zapotrzebowanie i wrzucam do oceny [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, głodówka Wymiary podam, jak dorobię się metra ;) Generalnie jestem typem gruszki - mam bardzo szczupłą talię i przy odchudzaniu szybko tłuszcz schodzi z [...]

[...] (piramidka od 1 tab zwiekszając codziennie po 1 az do 5 tabl a potem 2 dni przerwy i 2 dni po 5 tab az do konca 3 tyg potem 2 tyg przerwy i powtórka jeszcze raz clena. Co do diety to nie idzie mi układnie jej samemu wiec wybieram sie do kumpla który układa diety i bede starał sie trzymać deficytu kalorycznego. Choć wiem że bede głodował :D [...]

2 miesiące róznicy myślę, że jakiś postęp widać, cały czas do przodu lecimy (+4kg) ; staram się trzymać ogólny zarys diety :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/129/210872_CAM00147.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/129/210871_CAM00196.jpg

Nie gainer to tylko suplement do diety a nie jej zamiennik jest on dobry do podbicia kalorycznosci po trenningu i jesli nawet nie wiesz ile ci brakuje białka i tych węglowodanów

Jeszcze raz gratuluję :-)) Trzymałam mocno za Was kciuki, podziwiam za wytrwałość i to nie tylko w treningach i trzymaniu diety, ale też choćby w klejeniu diamencików do bikini ;-) - wszystko wyszło idealnie, prezentowałaś się rewelacyjnie, sukienka idealnie dopasowana, no jak dla mnie wszystko dopięte na ostatni guzik :-)) Życzę dalszych sukcesów [...]

Witam, mam 16 lat 172 i ważę 71 kg. Trenuje już od 8 miesięcy. Myślę, że efekty są fajne, ale mi to nie wystarcza. Nie mogę ustalic sobie dobrej diety, ponieważ mieszkam w internacie. A tam brakuje mi białka i weglowodanow, daltego wymyslilem, czy stosowanie gainera nie byloby dobre , aby przytyc i prZYbrac w masie? skoro zawiaraja bialko i [...]