[...] na odpowiednim poziomie (co jak pewnie wiesz ma istotny wpływ na przyrost tkani tłuszczowej). Problem jest tylko taki, że nie wiele osób potrafi trzymać się rygorystycznej diety (bo i w sumie w rekreacji nie jest to potrzebne), stąd zawsze popełnimy jakiś mały grzech w odżywianiu. Czasami wynika to też z niewiedzy (spożywanie smacznych a [...]
Jak wroce z treningu to pomyslimy nad tym. a ty zaproponuj swoją wersje tej diety, zobaczymy co z tego wyjdzie. najwyzej pozniej poprawimy uzyj tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl
Clarity...jeżeli ktoś nie stosował odżywek serwatkowych a potem dowalił do diety WPI i brał przez pół roku np. to oczywiście, że efekt będzie... mnie (kiedy śmieję się z efektów po białku) chodzi o to, że jakiś mądrala pisze np., że po 1kg Formula 100 Multipowera, to miał świetne efekty znacznie lepsze niż po Ultimate - i to dla mnie jest śmieszne [...]
[...] zacząć od trening ACT, potem dopiero myśleć o masie. Pieszesz, że chcesz zgubić brzuch i jednocześnie robić masę? Niestety nie da rady - dieta na masę znacznie różni się od diety odchudzającej. To jest nie do pogodzenia. Jeżeli chcesz schudnąć musiś wytworzyć odpowiedni deficyt kaloryczny, a jak robisz masę coś takiego nie może występować. Nie [...]
Odnosnie "efektów" po białku: Kazdy z nas wie ze białko to podstawa diety i suplementacji kulturystów Czy zauwazalne sa efekty po białku czy nie, jedno jest pewne bez niego nie ma efektów Robienie postępów bez odpowiedniej ilosci białka jest niemozliwe Cała góra pozostałych suple przy braku białka w diecie jest niczym i własnie od białka [...]
po bieganiu wszamaj 30gramow glukozy, a do 1,5godziny po pelnowartosciowy posilek potreningowy bialkowo-weglowodanowy pilnuj diety, pamietaj ze bieganie to spalenie dodatkowych kalori, o tyle wiecej musisz zjesc w ciagu dnia, zeby nie tracic masy plan 10 tygodniowy jest bardzo dobry jako wprowadzenie do biegania, trzymaj sie tego - - - - - - - - [...]
[...] bo nie ma sensu inaczej.A tu juz psycha niebardzo sie cieszy.. A Wy macie apetyt/Robicie trening ostry w wakacje?? Mój organizm mówi mi że musze odpocząc od przeciążeń i diety..I musze go posłuchac jak zawsze Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect [...]
[...] bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed [...]
[...] wszystko stracilem Pewno wiesz tez ze wiekszosc z tych zrodel to Lyle wiec sie zgadzam Dodam tylko ze szczegolnie pierwszy post m sie podoba jako ze ostatnio... tylko takie diety ukladam znajomym Wg mnie to najlepszy sposob na budowanie miesni Szczegolnie dla poczatkujacych (nie tylko oczywiscie ) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa [...]
[...] węgli i białka. Jeżeli nie masz problemów z łapaniem zadełka to bym kupił Gainera np Olimpa 400 jest dobry. Hmm czy coś jeszcze np Glutamine dobry atykatabolik np Olimp , L-Glutamin powder 400gr Ale te suple nic ci nie dzadzą bez diety oczywiście i trenigu odpowiedniego członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
[...] Zapotrzebowanie na określone witaminy uzależnione jest od rozmaitych czynników, między innymi od rodzaju objętości, charakteru i intensywności wysiłku , typu stosowanej diety, niedoborów w organizmie, wieku, płci, itp. Stosowanie określonych preparatów powinno posiadać logiczne uzasadnienie. Chociaż nadmierna konsumpcja witamin rzadko [...]
Diety lodowe są znane od lat, ale nie w takiej wersji ich działanie opiera się na stosowaniu lodów niskokalorycznych (z boxów z opisem, nie z budki ), a skuteczność - na suplementacji wapnia, którego brak sprzyja odkładaniu tłuszczu (skądinąd dlaczego wapń - nie wiem ). "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
co do diety - bialko 1,7 do 2 gramow na kilogram masy ciala (tyle wlasnie zaleca sie dla sprinterow i jest to tez zgodne z wymogami kulturystyki), poza tym dieta powinnabyc wysokoweglowodanowa, zadbaj o to by byly to glownie wegle zlozone mysle, ze brzuch moze spokojnie robic w ten sposob ktory podales - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej [...]
HAICHAO TEA BLOCKS PU-ERH TEA-kup sobie tej firmy,herbata ta może pomóc w odchudzaniu,ale i tak trzeba pilnować diety,cena ok.20zł,innych firm nie kupuj bo to strata kasy.xxxxxl.
do dobrej diety dodalbym: 1.kreatyne-ultimate,hdt,prolab - 5g rano i 5g po treningu . 2.glutamine -5g rano i 10 po treningu . 3.geiner-mozebyc nowy olimp -miedzy posilkami . 4.bialko na noc . 5.zamiast aminokwasow wzialbym wiecej glutaminy... ....POZDRAWIAM....Q z kRk
[...] przed 3 glownymi posilkami po 3kaps na 30 min przed jedzeniem a green tea bezposrednio przed jedzeniem. L-karnityne bierze sie chyba w dawkach powyzej 1000mg dziennie . Pamietaj Byzone, jak bedziesz cwiczyl i trzymal sie diety i podeprzesz sie tymi suplami to efekty beda i bedziesz zadowolony. Potrzeba tylko troche silnej woli Pozdr.- Gregu
zapotrzebowanie w miedz bierz z diety. Natomiast jesli bys byl zainteresowany to jest preparat zincuprin (Cu+Zn) dostepny w aptekach GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.
[...] minuty co osiagnilem tym planem hmmm sila poszla 5 kg obwod klatki piersiowej o 4 cm biceps 1 cm udo 2 cm a brzuch obrosl troche tluszczem ale wage utrzymuje 65 kg zadnej diety stosowalem a wartosci procentowych nie wiem bralem takie ciezary zeby zrobic conajmniej 6-8 ruchow sam(w zaleznosci od cwiczenia) nie wiem co mam jeszcze napisac to [...]
Zasadniczo to powiniejes zacząc od diety odpowiedniej a nie od suplementów. Ponadto zamiast na siłopwnie to w celu spalenia tłuszczu powinieneś udac się na rower a najlepiej na jogging. Green tea jest dobra,fatburner jest ok.Hca nie znam z Fitmaxa ale powinno byc ok.L karnityna z megabola raczej najgorsza z całego zestawu. Pozdro. MIĘTKI [...]
Najlepsza dieta masowa
