diety

trochę za szybko wziąłeś się za odżywki. jak mówisz miałeś dość długą przerwę, więc na twoim miejscu zadbał bym o dobry trening i dietę a z czasem efekty same będą przychodzić. odstaw kreatynę na bok, jak już tak bardzo chcesz to kup sobie jakieś biełeczko lub gainera dla uzupełnienia diety.

[...] okres raczej bardziej zblizyc sie do treningu kulturystycznego; a i powiedz mi czy naprawdę - tluszcze raczej bym zwiekszył do 1,5g. na kg. mc.- nie mozesz tych niewielkich w sumie ilości makroskladników dostarczyć z diety? jesli jednak nie to po analizie tego co dostarczasz powinno Ci wyjśc jakiej odzywki potrzebujesz... o jakich proporcjach.

Dawno nic nie pisałem, i nic nowego nie napisze, powiem tylko tyle ze diety nie ma, po prostu odżywiam się dobrze. Ryż, płatki, mięso gotowane, tuńczyk itp. Oto aktualne jedno zdjęcie. Zmieniony przez - robert2410 w dniu 2009-11-15 13:40:41

[...] kreatynie co biore kupic to: Vitalmax Gainer 1 4,8kg ale nie wiem no bo czytalem ze jak bierze sie gainera trzeba tez miec diete tak ktos pisal prawda to? i ze jak organizm sporzywa iles tam kcal czy jak to sie zwie i wezme gainera to schudne tylko a ja co dzien jem normalnie obiad mieso czasem zupe jakas i normalne kanapki nie mam zadnej diety

bez diety nic nie zrobisz kakretnego poczytaj na forum o dietach i cos zrob musisz duzo duzo czytac bo widac kapletny brak wiedzy

chyba nikt z nowicjuszy nie dobral odpowiedniej diety czytalem i sam nie wiem co jest zle

j/w + jak wygląda odżywianie bo same suple bez diety nic nie dadzą

czytam i czytam i tak z tego nic wiecej nie wiem przeczytalem podwieszone arkykuly prubuje i ciagle nic wiec chyba nigdy nie uloze sobie diety bo nie jestem taki ograniety jak TY :)

[...] ku mojemu zdziwieniu 120 kg, 125 i 130. Nie wiem skąd sie takie fenomeny biorą. Człowiek tu się meczy zeby wy*****a 150kg , trzyma diete, trening a tu przychodzi taki bez diety, bez treningu i 130 . Dodam, ze wazy 85 kg, jest obecnie na swojej pierwszej kreatynie w zyciu. Dobra tyle o nim [...]

Nie mam diety, bo się zbytnio na tym nie znam. Jeśli ktoś chce to może mi podać jakąś dietę

zalezy od calosci diety

[...] możesz dodać powiedzmy 2-3 sesje aerobowe lub hiit do rozpiski zaraz po treningu siłowym żeby ograniczyć nabieranie fatu. Dieta musi być dopięta... chociaż niektórzy używają diety, np. LOW CARB wolne przybieranie masy przy wolniejszym przybieraniu tłuszczu. Wiadomym jest że masa ta mięśniowa nie bierze się z tłuszczu, możesz być umięśnionym ale i [...]

[...] Suma : B:51g Tł:28g WW:69g Ostatni mój posiłek wczorajszy : Bułka z szynką 4 mandarynki Suma : B:9 Tł:2 WW:65 Suma dnia : B:85g Tł:43g WW:226 Dzień był troche lichy co do jedzenia :( spowodowane było to wczesnym wyjazdem rano domu bez śniadania itp. alejak mówiłem ścisłej diety nie trzymie Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-11-15 16:22:20

Bez ścisłej diety, ale bez przesady, więcej nawet je 50kg kobieta na redukcji.

[...] osob DIETA jest bardzo wazna a krety nie ma sensu brac jak sie nie bierze ODPOWIEDNIEJ ILOSCI budulców (tzn białko ,wegle tłuszcze)a gainer to SUPLEMENT a nie substytut i musi byc jako dodatek do diety traktowany I oczywiscie ciezka praca na silowni ,odpowiednia ilosc snu i powinno byc dobrze Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2009-11-15 17:04:35

[...] mógł wpłynąć na włosy, jeżeli był tani, nie zawierał składników nawilzającyh, zresztą tak samo działają panki, lakiery itp. Oczywiście są witaminy a dokładnie suplementy diety tzw." włosy i paznkcie", zwykle zawierają wyciągi ze szkrzypu polnego, jednak na efekty trzeba długo trzekać, bo ona nie poprawia kondycji tych włosów, które [...]

hagze - dzięki za odpowiedź. Nie planuję trzymania konkretnej diety. Chcę po prostu zacząć w miarę zdrowo się odżywiać. Kcal - 3968.

Przy takim wzroście musisz konkretnie jeść. Zgaduje, że taki trochę wieszak z Ciebie?:) Jeżeli nie zamierzasz utrzymywać rygorystycznie diety to przynajmniej dobrze, że wiesz co jeść.

[...] ciągnąć Ola no wiesz ja jestem prawie jak w E7 Ogólnie wiecie co sama siebie zadziwiałam przez ten czas,bo były momenty,że siła mi z nieba spadała...szkoda tylko,ze diety nie było konkretnej wtedy był tu wrzuciła zdjęcia sexi pośladów,ale co się odwlecze...jeszcze przyjdzie czas a tak na marginesie przez 2,5h łupałam orzechy aż mi się [...]

[...] trec jest napisane ze redukuje tez tkanke tluszczowa. Czy to prawda i w jakim stopniu redukuje? bialko przyspiesza metabolizm, zwieksza termogeneze i dodajac je do diety w zaleznosci od metabolizmu jedna osoba bedzie sie rzezbila a inna(endomorfik) moze budowac suchy miesien- w tym wypadku energia jest wyciagana z tkanki tluszczowej. 3. [...]