diety

Reaktywacja :D Nie bylo zmian bo nie bylo diety i treningu. Wyjazdy, przewlekle choroby i kontuzja prawego barku spowodowaly ze przestalem cwiczyc. Wszystko juz w normie oprocz kolana, wiec nogi narazie zostawie (przysiady). brzuszki 20/20 skretosklony 10/10/10 wyciskanie hantelki 12/8 Wyciskanie hantelki sprzed klatki w gore 10/10/10 unoszenie [...]

dzięki, o taką konkretną odpowiedz mi chodziło. Co do diety to w sumie fakt faktem że ostatni miesiąc do udanych nie należał, praca, szkoła, dziewczyna i posiłki wypadały albo jadłem byle co. Teraz chce wrócić do dobrych zwyczajów i zastosować diete tłuszczową z 2 dniowym ładowaniem...zobaczymy :)

e tam miche trzeba trzymac ja nawet teraz troche glodny chodze a co by bylo bez diety w ogole sniegl u mnie spadl wieczorem. taki deszczowaty, ale snieg // nie zajrzalby ktos do mojego dziennika? chodzi o ostatnia wypowiedz nt FITMAX'a moze ktos cos doradzi Zmieniony przez - repez w dniu 2009-11-04 22:11:24

Odswiezam. w zwiazku, ze zalalem sie tluszczem, na klacie i brzuchu, a urosla tylk lapka , chcialbym prosic was o modyfikacje diety, zebym nie byl tak bardzo zlany. ile wegli mam obciac? i w których posiłkach?

Dieta redukcyjna, aeroby i trening silowy. Na suplementy stanowczo za wczesnie. Jezeli chcesz cwiczyc tylko w domu to a6w + trening domatora. Jednak bez diety sie nie obejdzie. Zmieniony przez - 0mlet w dniu 2009-11-04 23:05:10

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : silowy 3 razy w tyg i aeroby 4 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE,SHOCK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak TSE Stosowane wcześniej diety : zrównoważona Chciałbym dodać że po każdym treningu jest mi mało ... że tak powiem nie mogę ię wyżyć. Proszę o pomoc

http://wiadomosci.wp.pl/kat,1342,title,Suplementy-diety-moga-zniknac-z-rynku,wid,11660212,wiadomosc_prasa.html przeczytajcie to

[...] ma sensu. Teoretyczna ilosc potrzeba nam do prawidlowego funkcjonowania w pozycji lezacej, wynosi ok 1300kcal dla przecietnej kobiety i ok 500kcal wiecej dla przecietnego mezczyny. Kazdy moze sabie ta ilosc oszacowac ze wzorow.Znajdziesz je w linkach podwieszonych w tematach o ukladaniu diety. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-05 08:20:26

Halllo co tu do sprawdzania w tej chemicznej diecie? Nie chcesz wiecej nie chcesz zdrowiej to sobie dalej krec sie w kolko, a jak ci sie znudzi to poczytaj zasady ukladania diety w podwieszonych linkach

Aby narobic jego niedobór z diety! Sam cynk to wazny pierwiastek teoretycznie minimalnie blokuje zatrzymywanie wody podskornej(ale nie bierzcie sobie tego do serca) ma fajne włsciwości upiekszajace (bez niego wiecej łoju na skorze,paznokcie łamiliwe,włosy matowe) i co najwazniejsze wpływa na jakosc nasienia!

nie jade na sucho, staram się w miare trzymać dobrego odzywiania, diety jako tako nie mam (raz mialem 3 tygodnie, ale nie sposob utrzymac), ale staram się jesc zdrowo co ~2-3h. TAK FBW od roku i siady + mc na jednej sesji, Pozdro

A jak wg. Was z gainerem przed wyjściem do szkoły? Oczywiście mniejsza porcja, ale czy to wpłynie pozytywnie w kontekście całej diety? A jeżeli chodzi o II posiłek, to co można jeszcze zabierać ze sobą równie wartościowego jak pierś z kurczaka z ryżem? Bo wiadomo, że im dłuższa dieta tym bardziej przydałoby się jakieś urozmaicenie :)

od celu suplementacji, diety itd daj ankiete działu

Na górze działu masz post "podstawy układania diety". Przeczytaj i napisz tu co o tym myślisz.

Jestem tu nowy ale jak na moją wiedze w tym temacie zamist wydawać kase na suple, zainwestuj w diete a zwróci ci się to zdrowszym ciałem i lepszymi efektami zacznij od staranego zaplanowania diety to forum aż ocieka informacjami o dietach więc nie bój się używać opcji szukaj :) powodzenia i czekamy na diete!!!

a ja mam 14 lat,168 wzrostu i 51 kg.Ćwiczenia:biceps,klata,plecy. Chciałbym mieć więcej siły i dobrą rzeźbę.Jakie należy wykonywać ćwiczenia i jakie proponujecie odżywki(w tabletkach).Posiadam ławeczkę(rozpiętki),gryf prosty i hantelki.Nie mam żadnej diety.

[...] dostepu do innej dlatego rusek i dlatego tez postanowilem napisac tu czy warto jechac na tym czy odstawic i zaoaptrzyc sie w cos innego, a wiec tez tak zrobie. Co do diety owszem nie wyliczam kalori etc jem poprostu owsianke,ryz,kasz,kur,wolowine,twarog,ryby makaron i odczasu troche ziemniakow wazywa owoce idt 5-6 posilkow dzinnie moze [...]

nikt nie mówił że bedzie łatwo. jak już chcesz sie za to zabrać to na poważnie. nikt ci nie karze ścisłej diety trzymać ale 10 wskazówek da sie spełnić wystarczy chęci. jedz jak najmniej ścierwa typu parówki i pierogi z biedronki. zamiast łososia może być inna ryba... np tunczyk. mniej zachodu. otwierasz puszke i jesz. byle nie w oleju Zmieniony [...]

[...] dieta i jak cwiczyc mam rower stacjonarny,laweczke na brzuszki, zamierzam zakupic atlas,mam mozliwosc chodzenia na lekka atletke w sql 5 razy w tyg.(bieganie,płotki,bieganie,piłka). O suplemetach nawet nie myślałem proszę o ułozenie diety w sumie wystarczy mi sniadanie w sql i po szkole obiad. Zmieniony przez - Rojal94 w dniu 2009-11-05 16:52:19

odżywki mogą uzupełniać zadania których nie spełnia dieta...inne specyfiki też raczej nie są Ci potrzebne ew witaminy, minerały może tłuszcze w tabsach :) Zacznij od diety... bez tego się nie da