diety

[...] spalamy więcej kalorii co zwiększa apetyt. Będziesz mógł zjeść więcej w ciągu dnia ale przy takim trybie życia masz pewnie bardzo dobry metabolizm. Więc jak chcesz zrobić 10 kg w 10 miesięcy musisz bardzo dużo jeść ja zrobiłem ponad 10 killo w 8 miesięcy bez diety i supli :P (4 miesiące z tych 8 grałem w piłkę i dużo biegałem a zrobiłem 4-5 kg)

Tak dośc szybki metabolizm mam, jednak metabolizm można spowolnić po prostu "fatem" . Bardziej chodzi o to czy moje mięsnie to wytrzymaja, dlatego chcialem odpowiedzi osoby która juz sie z tym zmierzyla. Mowisz bez diety i supli? budowa mezo ? duzo bf ? a jak z siłą ? :)

Witam ponownie juz prawie miesiac od rozpoczecia diety. poprzednia zmienilem dodalem pare kalorii no i pozbylem sie gainera rano. teraz mam 3280 kcal. wiec jest niezle. wiadomo posilki nie regolarne ale staram sie przestrzegac dodaje tez poprawiona diete. no i maly sukces jest 67kg prawie;) Pozdrawiam [...]

Brak diety

To po co sie lapiesz za saa skoro diety brak?

trening bez diety to jak sex bez kobiety. co chcesz osiagnac lykajac saa? to napewno jest meta to co lykasz? moze dali Ci jakis syf. jak chcesz porade na poziomie to wklej bilans co szamasz przez caly dzien. Jak nie to zamykamy temat bo szkoda czasu.

wrzuć najlepiej zrzut calego jadlospisu Dzieki ale nie chodzi mi tu o ocene diety tylko o taki posilek jak pisalem zakladajac temat. Raczej nie robiłabym na oliwie, prędzej na oleju kokosowym. Ze względów zdrowotnych i smakowaych - oliwa ma dośc intenstywny smak. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-12 21:20:03 Czyli takie frytki zrobione na [...]

dlatego pisalem zebys wrzucil zrzut diety, czasem wystarczy kilka modyfikacji i nie trzeba nic w siebie wmuszac itd ;-)

dlatego pisalem zebys wrzucil zrzut diety, czasem wystarczy kilka modyfikacji i nie trzeba nic w siebie wmuszac itd ;-) Licze kcal na aplikacji na telefonie i kazdego dnia jem inaczej wiec ciezko byloby zrzut zrobic by zobaczyc wszystko, tluszcze biore z tlustych mies, ryb, migdalow, orzechow wloskich/nerkowcow i wlasnie sporo z oliwy z oliwek [...]

Wylicze dopiero jak bedzie zatwierdzona. Wylicz teraz, a potem wrzuc do ewentualnych korekt. Ilosc danego produktu jest istotna. Banan po treningu nie jest wymogiem, nie zmienia to faktu, ze do diety wypadałoby dorzucic owoce + solidna porcje warzyw. Uwzglednij rowniez w diecie ryby - bo ich tutaj nie widze.

[...] przez 6 tyg, (3 tygodniowe cykle są zdecydowanie za krótkie) - do tego ZMA i OMEGA-3 bym Ci radził w celu optymalizacji cyklu. a z tauryną to się nie wypowiadam, bo jakoś mnie ten suplement nie przekonuje.. a zamiast gainera, radziłbym dobre białko w celu uzupełnienia diety - np prolongatum Zmieniony przez - Encanto w dniu 2007-10-14 12:28:33

Bierz dalej mono i tauryne jak kolega wyzej radzi i pamietaj o trzymaniu diety. Pozdrawiam.

na poczatek proponuje diete.. :D motant to gainier cos mi sie wydaje.. wiec hmm to tylko uzupelnienie diety.. :D.. BCAA to antykatabolik wiec masy po nim nie zalapiesz bezposrednio.. ;P ... tyle na teraz.. jak wiecej info udostepnisz to bedadokladniejsze wskazowki :P

Nic. Mutant Mass zawiera już pewnie w swoim składzie BCAA. Dokup do diety jakieś witaminki i nic więcej nie trzeba.

czy masz wogole diete...?? bo bez diety to marne beda te efekty i stracona kasa .. za te 350 to se kup kurczaka i ryzu... lepiej ci wyjdzie niz ten mass 49ers dobrze pisze możesz poczytać na forum ze normalny pełnowartościowy posiłek jest lepszy od supli lub kup gainera i używaj pomiedzy posiłkami w zależności od braków w diecie

no rozumiem to oczywiscie jeszcvze jedna kwestia PROLKE moge nabrac od dila jednego lub z neta z neta brałem dla kumpli juz mete scana i bez diety im szło po 5 kg masy po cyklu niewiem nawet ale chyba troche spadało sia tez szła wiec nie wyj**ka jak to jest z tym koksem z neta ?

Jeśli chodzi o białko w zupełności 2g biłka na kg Ci starczą a nawet mnie ważysz 85g przyjmij 170g białka z diety i nie przekraczaj a polecam wyliczyć ile teraz go masz....

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Ludzie jakbym pytał o ułożenie cyklu, diety albo rady w treningu to bym wypełnił ankietę. Z tego co pamiętam a jestem tu dość długo to po to się ankiete wypełnia. Po za tym nie zaznaczyłem opcji, że chcę fachowej odpowiedzi od profesjonalisty. Pytanie kieruje do ludzi którzy mieli taki problem z nerwami, stresem pewnością siebie itd. i po paru [...]