[...] DT na innej stronie - czysto skracając dla ciekawskich, jestem zwykłym chłopakiem chcącym zmienić coś w swoim życiu, być o krok od tych którzy nie robią ze sobą nic. Nie mam diety, miałem przez pierwsze 2 tyg, niestety ciężkie warunki pracy zmieniły wszystko. Chce sprawdzić na bazie własnego ciała i doświadczenia czy można fajnie wyglądać nie [...]
Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]
[...] żywieniowe : żadne Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: bez diety Obwody mogę podać jak wrócę do domu. Zmieniony przez - joker96 w dniu 2015-11-20 07:17:23
Ja ćwiczyłem ( teraz mniej ćwicze ) bez diety bo nie mam na nią kasy. Schudnąć na bank można jak mówisz na naturalnym jedzeniu, byle nie było nadwyżki kcal. Ale gorzej z budowaniem masy mięśniowej, na samym początku idzie jakoś, ale potem to straaasznie ciężko jest zrobić cokolwiek bez diety.
[...] : brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak konkretnej diety, tylko posilki co 3/4h, bez fastfoodow, czasami slodycze Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-11-26 17:47:05
Nie napisałem, że jem wystarczająco, tylko że staram się jeść :D Może to jest przyczyna braku efektów?? Z powodu braku kasy nie mam ściśle rozplanowanej diety. Mój brat dobre kilka lat temu, gdy chodził do szkoły średniej a Ja jeszcze do podstawówki, ćwiczył na siłowni z bardzo dobrymi wynikami, nie stosując z tego co pamiętam( bo szczerze mówiąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:170g bialka, 81g tluszczy reszta wegle Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:Redukcja Suplementy- kreatyna głównie jako srodek [...]
[...] łatwo. 2) Też zaczynałem od pójścia na siłownię, zamiast skupić się na rzeczy istotniejszej. O tym poniżej. 3) Po pewnym czasie zrozumiałem, że ćwiczenia bez zbilansowanej diety przynoszą marny skutek. 4) Policzyłem ile mniej więcej potrzebuję, podzieliłem to na 6-7 posiłków w ciągu dnia i... kurde poszło jak na koksach... 5) DIETA JEST [...]
[...] w tempie tygodnia powiedzmy o te 100-300g to jest ok (na twoim etapie). Ja dla przykładu przy 92kg wagi jem koło 3700kcal i waga rośnie. Co do żywienia. Ostatnio są modne diety tłuszczowe. Ograniczamy węgle, głównie z nich się tyje. Jak robię ja: białko 2g/kg ciała, czasami więcej, nigdy mniej. 40-50% zapotrzebowania to tłuszcze. Reszta węgle. [...]
Diety nie mam ułoznonej,wcinam 4 posiłki dziennie bo na tyle tyko mam czas,próbowałem se diete ułozyc ale mi nie wychodzi :/ no to jak nie masz czasu na ułożenie diety, to masa też nie wyjdzie tak w dużym uproszczeniu/skrócie mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywamy (regeneracja) ale pod warunkiem że damy mu odpowiednie składniki do tego żeby rosły [...]
[...] 22 lata nic nie robienia zrobiły swoje. Może to być też moje niedoszacowanie, gdyż nie siedzę z dzienniczkiem i z waga i nie rozpisuje wszystkiego dokładnie, gdyż wychodzę z założenia, że lepiej nie być tak dokładnym, a sie trzymać diety,niż wytrzymać miesiąc mega dokładnej diety, bo się zrażę. Jednakże na pewno nie spożywam więcej niż 2500kcal
Przy zapotrzebowaniu 3000kcal to nadwyżka 200kcal może być za mała właszcza, że za nie masz zapewne dogranej diety idealnie, że każdego dnia spożywasz idealnie zaplanowaną ilość kalorii. Staraj się pilnować diety i dobry trening fbw pozwoli realizować cel.
[...] którzy ćwiczą "naście" lat to tak, mój staż przy ich jest praktycznie zerowy. -Prosiłem o ocenę planu -Diety nie mam, ponieważ wiem, że wiąże się ona z kosztami (wiem, pewnie pomyślisz, że na suple mam bo napisałem coś tam w rubryce, raz miałbym budżet a raz nie, więc jak na razie diety nie mam) Zmieniony przez - Cin w dniu 2015-12-25 22:56:15
[...] jesz za mało. Idź do działu Odżywianie i poczytaj. Niestety będziesz musiał zacząć jeść i porazić sobie z problemem "to co rodzina dała". Nie może być wymówek. Bez zdrowej diety nic nie zrobisz. 2. Trzymaj się z dala od diety Ducana. g**** niszczy tylko zdrowie, a i tak po jej odstawieniu będzie jojo. 3. Co do badań, to idź do lekarza i mu [...]
Jajecznicę spokojnie możesz smażyć na maśle klarowanym, do diety dodałbym warzywa do tej jajecznicy. Jeśli nie lubisz owoców morza to do diety dodaj awokado , olej lniany ( zimnotłoczony) i suplementację omegi 3 i tran . Pozdrawiam
[...] (trec) gainerator (olimp) Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie mam diety, prosze o rozpisanie, z gory dziekuje ;) Przewidziane finanse na cykl : [...]
Ale chodzi tu dokładnie o to że ja będę ćwiczył, po prostu nie chcę prosić zaraz o wszystko bo to jest wiadome że nikt mi nie da diety i treningu do tej diety, ćwiczyć na pewno będę ćwiczył bo już załatwiłem trochę sprzętu także dobrze, jest dobrze :)
[...] mi cukier nigdy nie spadał poniżej! W twoim wypadku nie wiadomo jak twój organizm zareaguje- więc na tym powinieneś się skupić przez pierwszy miesiąc dwa. Co do szczegółów diety - są tu bardzo dobrzy specjaliści którzy pewnie ci doradzą (aczkolwiek w pierwszej fazie niechętnie podpowiadają gdyż zapewne oczekują zaangażowania od osoby [...]
