diety

[...] narazie sobie odpusc, uloz diete, przed snem twarog z oliwa z oliwek/olejem lnianym, jakims warzywem typu ogorek/pomidor. -Witaminy, O3, Magne, Potas - obowiazkowo Schemat diety w zasadzie moze byc uproszczony do takiego 1. owsianka + jaja ( oliwy brak - tluszcze z calych jaj ) 2. ryba/mieso + makaron pelnoziarnisty/ryz/kasza + warzywa + oliwa [...]

Witam. Mam 17 lat 67 kg wagi i 180 cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca i chce przybrać nieco na masie. Oczywiście nie obejdzie się bez diety...Jestem ektomorfikiem więc ciężko łapię kilogramy. Na dietach kompletnie się nie znam, ale jakoś udało mi się ułożyć taką wstępną. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki bo pewnie bez nich się nie obejdzie [...]

Jako uzupełnienie diety.

"oczywiscie bez diety... bo to by bylo za latwe"

[...] (szybki chód). I będę pisać tutaj o wynikach, także dodam fotki - będzie to do mnie dodatkową motywacją, i możliwością skonsultowania z Wami jeśli coś by szło nie tak. Co do diety to podczytując to i owo dodatkowo i czytając co mi radzicie spróbuję się dostosować do tego co mówi: zyz, zobaczymy co da to. Ogólnie, mam zapytanie do Ciebie zyz, [...]

[...] Nie wszystko jest czarne albo białe, jest wiele dróg i setki ważnych rzeczy w życiu, nie samą siłownią się żyje! Niemniej widzę, że zaczynasz "skręcać" w kierunku diety, też tak miałem, pierwsze kilka lat jadłem co chciałem, potem, krok po kroku jedno do jadłospisu wskakiwało, inne wylatywało, i teraz z grubsza cały rok dietę trzymam [...]

Czytalem to. Chodzilo mi bardziej o redukcje tkanki tluszczowej niz o spadek wagi. Co do diety to z tym moze byc problem bo nie mam na nia czasu, ale sadze ze moje odzywanie jest dobre poniewaz w ciagu 3-4 miesiecy stracilem 15kg tylko dzieki temu ze ograniczylem chipsy czy inne puste kalorie. Wage 90kg trzymam juz od dluzszego czasu, ale przez [...]

Co do żółtek, to wyrzucamy je, albo nie - zależnie od diety aktualnej

[...] życie do góry nogami i zabronisz nawet kanapeczki (zauważ, że z razowcem!) z ulubioną szyneczką, to może nie wyrobić! :) Zwłaszcza, że - o ile nie oprze się całodniowej diety na rzeczonych kanapeczkach! ;) - w niczym ona nie przeszkodzi, wliczasz tylko razowca do bilansu, i wszystko! A jak gryzą potem wyrzuty sumienia, to zamień wieprzka na [...]

ale widocznie nie to co trzeba postaraj się zbudować chociarzby szkielet diety i zacznij ją stosować (patrz dział odżywianie podwieszone) następnie wejdź w dział trening w domowych warunkach zapoznaj się z podwieszonymi treningami i ułóż coś pod siebie a następnie daj do oceny a mi powiemy co pownieneś zmienić

suple jak jest dieta. jak nie ma diety to nie ma masy i nie ma co sie rozwodzic dalej znaczy no dobra... masa moze byc ale jak nie wiesz ile jesz to nigdy nie bedziesz wiedzial co tak naprawde robisz, czy przybierasz na masie, czy chudniesz, czy utrzymujesz wage...

[...] coś konkretnego do powiedzenia czy tylko odsyłasz do postów których sam nie napisałeś? Daruj sobie takie porady bo ograniczę Ci dostęp do tego działu. Krisak, co do Twojej diety to jest nie za dobrze. Rano postaraj się o lepsze źródła węglowodanów, np płatki owsiane, dołóż do tego przynajmniej 3 jajka (ja jadam codziennie rano 5). Dodaj do tego [...]

Ten temat tez czytalem. Problem w tym ze nie mam czasu na takie diety. Mam 3-4 posilki dziennie gdzie glownie w jednym jest bialko, dlatego potrzebuje suplementow :P TSE jest bardzo slabym spalaczem, w tej chwili biore 3 tabsy na dzien. TSE i bcaa skonczy mi sie rowno z koncem treningu na rzezbe, po regeneracji chce zaczac trening na mase i nie [...]

Nie ma diety to nie bierz odżywek bo to są pieniądze wyrzucone w błoto... Nie ma przysiadów/mc to nie licz na dobry przyrost masy mięśniowej... A co do twojego podejścia, że nóg nie ćwiczysz, ponieważ grasz dużo w piłkę nożną to przykro mi się zrobiło (śmiech, płacz)

Devi_Devi , ty do mnie jestes przykładem ze idzie to zrobić, a chłopki z tej strony posiadają wg mnie ogromna wiedzę dlatego tutaj też napisałem. Co do diety obliczenia itd dziś będę obliczał wszystko :) dokładnie i na zakupy tj przed zakupami skonsoltuje się z wami . :)

[...] coś chcesz zrobić to po pierwsze i najważniejsze kup słownik ortograficzny i zacznij czytać, ponieważ robisz okropne błędy ortograficzne. Chciałbym piszę się razem. A co do diety, to widzę ze ważysz tylko o 2kg za dużo wiec, to nic nie przeszkadza... Po prostu ogranicz jedzenie jakichś batoników, chipsów, i tłustych dań. Lepiej zjeść rybkę, bądź [...]

No skoro chcesz wiedziec to masz: mete masz na 90% wałka,pewnie nie masz diety wiec pewnie nic nie prztyjesz,Olimp to najgorsza polska firma z megabolem,moge wiedziec jaki był poprzedni cykl>?100 metki to mozesz sobie o kant dup* roztrzaskac. Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-05-16 14:32:37

[...] realiow tego obszaru była nawet w mniejszym stopniu wiedza nt. manipulacji waga zawodnika,to wszystko jest ze soba związane.Tyle, ze ja nie będę pisal tutaj o zmianie diety etc.Chodzi mi tutaj o raptowne zmniejszenie wagi,a nastepnie natychmiastowe jej zwiekszenie tuz po okresie wazenia Jak wczesniej wspomniałem,zrzucanie wagi jest pewna [...]

Witam. Mam 17 lat 67 kg wagi i 180 cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca i chce przybrać nieco na masie. Oczywiście nie obejdzie się bez diety...Jestem ektomorfikiem więc ciężko łapię kilogramy. Na dietach kompletnie się nie znam, ale jakoś udało mi się ułożyć taką wstępną. Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2900. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne [...]

kurde,brak nóg, brak diety ale oczywiscie stack jest... do dupy taki interes aaa i nie ćwiczysz już 5 miesięcy a TYLKO 5 miesięcy