diety

[...] formy aktywności fizycznej : bieganie i spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia i nie szkodzą w moim wieku Stosowane wcześniej diety : brak Poradzicie mi co mam jesc w jakich odstepach czasowych jakie formy treningu uprawiac itd.Prosze o pomoc

Witam, czy pomoglby mi ktos w ocenie mojej diety ? Otóż jestem na masie (74 kg, 191 wzrostu) i moja dieta wyglada nastepująco: Sniadanie: platki owsiane, mleko, rodzynki, banan, orzechy ( 25 b, 95 WW, 15 tł) II Sniadanie: chleb wieloziarnisty, schab wieprzowy, masło orzechowe, sałata, pomidor ( 40 g białka, 80 WW, 15t) Obiad (posilek [...]

Witam, czy pomoglby mi ktos w ocenie mojej diety ? Otóż jestem na masie (74 kg, 191 wzrostu) i moja dieta wyglada nastepująco: Sniadanie: platki owsiane, mleko, rodzynki, banan, orzechy ( 25 b, 95 WW, 15 tł) II Sniadanie: chleb wieloziarnisty, schab wieprzowy, masło orzechowe, sałata ( 40 g białka, 80 WW, 15t) Obiad (posilek przedtreningowy): [...]

jestem zbyt wielką cipą by trzymć się diety

[...] podbić węgle? moze jakis Bulk bo brakuje mi i ww i bialka. albo sam gainer? czy dla uzupelnienia sprawdza sie bardziej tran czy jakies omega -3 w kps? Dodaje zrzut. co do diety to 3 posilku nie wliczylem sosu/ i to taki zamiennik sniadania w szkole o czesto zdaza mi sie ze trening mam ok 18-19 koncze 20-20.30 i często po treningowy to ostatni [...]

musisz mieć nadmiar kaloryczny aby tyć, ale zeby to wiedzieć musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie i pozniej dorzucić do tego 300kcal na początek odnośnie diety 15. Dieta na każdą kieszeńby k3ho http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

No bez diety tylko wydasz kasę na próżno tak naprawdę. Zacznij się odpowiednio odżywiać, poczujesz stagnacje, wtedy możesz sięgnąć po kreatynę. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-18 15:56:28

czyli bez idealnej diety nie ma co? :( mój kolega co brał krete to po prostu dużo je i tyle a ma efekty

Skoro nie masz kasy na idealną dietę = Brak supli Jeżeli nie ma diety, za suple nie masz co się brać, takich odpowiedzi jest na forum od cholery. Dietę musisz trzymać przez cały czas, w trakcie cyklu, po cyklu, nie mówiąc oczywiście o odpowiednich treningach, aby było widać progres.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Ty nie wkleiłeś diety w formie jakiejkolwiek, więc ciężko mówić cokolwiek o poprawianiu.

[...] hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: jedynie hormonalne i jakieś antybiotyki jak choroba czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieżnia, rowerek, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : sporo nie pamiętam wszystkich, Dukana, niełączenia i dużo więcej marne efekty

Cześć, nie podchodź tak dosłownie i drobiazgowo do diety, lepiej małymi krokami, bo się sama zapętlisz :) Zacznij od podstaw. Skup się na rzeczach istotnych tzn. jakości spożywanych produktów, a jak już zaczniesz dobrze się odżywiać, idź krok dalej. hej :-) dzięki za rady :-) niby wiem że tak powinnam robić ale troszkę jestem w gorącej wodzie [...]

jeśli diety nie bedzie to kreatyna nic nie da, czy to brana w stałej suplementacji(np pol roku) czy cyklicznie, takze skup się na diecie a nie na tym czy spadki będą po kreatynie

[...] się tak samo z ryzem/kasza itd. tak jak pisalas to kurczak tak samo? Zmieniony przez - Mali_ w dniu 2014-09-18 09:43:52 Cześć, nie podchodź tak dosłownie i drobiazgowo do diety, lepiej małymi krokami, bo się sama zapętlisz :) Zacznij od podstaw. Skup się na rzeczach istotnych tzn. jakości spożywanych produktów, a jak już zaczniesz dobrze się [...]

nikt nie ułoży Ci diety, gdyż Twój jadłospis jest Twoim jadłospiem, zmodyfikuj go tu masz przystane linki http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i wstaw w formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html wtedy Ci pomożemy, go [...]

Zwiększ dawkę x2 a jak nie to x3 powinno pomóc, no chyba że to kwestia diety która leży i kwiczy Dieta jest, tylko czy im większa dawka to mnie nie pokręci zabardzo. Nie.

Witam Od prawie 3 miesięcy ćwiczę już na siłowni. Można powiedzieć że posiadam jakąś diete. Nie mam rozpisanej stałej diety ale kieruje się zasadami zdrowego zywienia w kazdym posiłku. Zauważyłem że mam pewne nie dobory białka w produktach zawsze brakuje te parenascie dziesiąt gram w bilansie kalorycznym. Mam 24 lata 189 cm wzrostu i waże teraz [...]

[...] konkretnego planu treningowego, a nie chciałbym aby mój brak doświadczenia doprowadził do jakieś poważnej kontuzje. W tym wypadku proszę o jakieś porady i pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 102kg Wzrost : 184com Staż treningowy: zerowy dopiero chce zacząć Obwód pasa 103cm Obwód [...]

no, przecież k***a jak można być takim rozdziwem, anubis mu wypisał wszystkie produkty, a ten potem, co ja mam dodać do diety, k***a, k***a, k***a i jeszcze pyta, czy jest tu ktoś, kto mu pomoże, jak ciągle dostaje wszystko na tacy, j**ać

Zwiększ dawkę x2 a jak nie to x3 powinno pomóc, no chyba że to kwestia diety która leży i kwiczy Dieta jest, tylko czy im większa dawka to mnie nie pokręci zabardzo.