Redukcja

Siema, może najpierw kilka słów o mnie:
Wzrost 183cm
Waga 83kg.
Jakieś 2 miesiące temu zacząłem się odchudzać (ważyłem 94kg) i dieta + bieganie trochę mi pomogły jak widać. Mam do Was pytanie: co zmienilibyście w mojej diecie co dodali lub skasowali i jakie ćwiczenia dołożyć do tego żeby zejść do około 75 kg. Niedawno zacząłem robić interwały biegowe 50 sek sprintu i 180 sek marszu razem 8 interwałów. Ćwiczę brzuch jeszcze w domu. Czy dołożyć jakieś syplementy do tego? Myślalem o jakimś przedtreningowym saw lub hot blood i do tego jakiś spalacz ? Co radzicie?
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - blanco727 w dniu 2014-09-18 15:06:46

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Ty nie wkleiłeś diety w formie jakiejkolwiek, więc ciężko mówić cokolwiek o poprawianiu.

Dieta:
Śniadanie 4 kromki żytniego chleba z drobiową wędliną
Drugie śniadanie musli lub owsianka z mlekiem 0,5%
Obiad filet z kurczaka, brązowy ryż warzywa mrożone(brokuł kalafior marchew) wszystko podsmażone na oliwie
Czasem jakieś jabło lub troche winogrona
Kolacja po bieganiu i brzuszkach serek wiejski lekki 150g lub twaróg chudy 0% tłuszczu.

ok. ale dostałeś link jak masz to wrzucić. xD

Sprawdź teraz:)

zrzut ma być w tym temacie.

Coś takiego?

Coś takiego?

Zrzut

?teraz jest

W temacie masz dokładną instrukcję...zgodnie z nią wrzuć jak już rozpiszesz dietę w rozumieniu "sportowym", to co zamieściłeś to głodówka, w dodatku na słabej jakości produktach. Poczytaj posty podwieszone.