diety

Diety na zawolanie nikt tu ci nie ulozy. poczytaj troche, uzyj wyszukiwarki, napewno cos znajdziesz. potem uluz diete i ktos ja na pewno sprawdzi. polecam art. napisane przez ellis i TYKA.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w taki sposób wrzucamy diety.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Co do B,T,W to wg mnie jest ok. Masa powinna iść, z czasem możesz stopniowo dodawać węgle. Co do składników diety to: w 1 posiłku używaj białka jaj (np. 4 białka na 1 żółtko); makaron polecam pełnoziarnisty lub z pszenicy durum; przed treningiem ryż brązowy zamiast białego, po treningu ok. Serka wiejskiego masz za dużo w diecie. Porcja piersi z [...]

dzień dobry ja ap-ropo tej diety to stosuje ją tydzień i spadłem 2kg. To niedobrze.

Chcialem jakiejs porady specjalistycznej a widze ze o ukladaniu diety wiem wiecej od was. Liczy sie kalorycznosc a nie ilosc posilkow to raz moglbym rownie dobrze jesc 3 i niema to przelozenia na efekty w moim przypadku. Jadlem kiedys 6 teraz jem 4 i niewidze roznicy. Po drugie spojrzyj wogole na moja diete i zobacz ile tluszczow dostarczam ponad [...]

wlacz orzechy do diety. P.S. temat powinienes wrzucic do dzialu odzywianie

nie no kumam tylko sobie zartowałem A co do diety to mam tylko ze nie obliczam dokładnie ile czego ma byc tylko staram sie jesc w miare czesto

byla taka akcja w realu nazywala sie bodajze "chudzielec" albo "chudy" zajeli sie nim bardzo dobrze pod wzgledem diety suplemenetacji i treningu - efekty imponujace ale przez internet to nie przejdzie

Nie jest prawda ,ze im drozsze tym lepsze... Ostrowia jest tania i bardzo dobra. Pytam sie o to bialko dlatego iz jest to bialko sojowe i wychodzi bardzo tanio. Zdaje sobie z tego sprawe, ze bez diety daleko nie pojade..

A co ma dawać ?? Tak jak i np. gainer jest uzupełnieniem diety. Jeśli ktoś myśli, że go roz***ie po ostrowii jak dzika po szyszkach to jest w błędzie. Kiedy ludzie zrozumieją, że trening i dieta (ewentualnie uzupełniona suplami w razie potrzeby) to podstawa...

Zdjęcia+ankieta+wypiska z diety i treningu ---> Bez tego nie ma o czym gadać.

[...] inne formy aktywności: siłownia (2xtyg), HIIT (3xtyg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, regularnie, nie biorę tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Liczyć wszystko. Migdały i pistacje tak, orzechy ziemne (fistaszki) nie. Banany to węgle proste, makaron i ryż to węgle złożone. Banany można włączać do diety, ale nie jako zastępstwo węgli złożonych.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] treningi, żeby Twoja redukcja musiała być na poziomie 3500kcal. Nie napisałeś nic o sobie, być może masz pracę fizyczną? dużo aktywności poza trneingami? Uzupełnij ankietę, to bedzie można coś wiecej powiedzieć, bo na tę chwilę to tylko można odnieść się do samej diety że produkty i makro dobrze dobierane, a jedynie można dorzucic wiecej warzyw

[...] musiała być na poziomie 3500kcal. Nie napisałeś nic o sobie, być może masz pracę fizyczną? dużo aktywności poza trneingami? Uzupełnij ankietę, to bedzie można coś wiecej powiedzieć, bo na tę chwilę to tylko można odnieść się do samej diety że produkty i makro dobrze dobierane, a jedynie można dorzucic wiecej warzyw Praca siedząca słaby ruch

Ok to na razie nie bede zmienial czestotliwosc treningu brzucha... A co do diety: "To moze w pierwszym mleko z owsianymi a w drugim oprocz w/w chelb z serem ? " Lepiej bedzie ?

Najlepiej jakbys sie stopniowo wyzbywal chleba z diety, a zamiast chleba z serem daj rybe np do tych warzyw i orzechow

Wzrostu nie zwiększamy. Oczywiście możesz to kupić ale to strata pieniędzy. Wszystko zależy od kości długich. Zrób zdjęcie uda to lekarz powie czy urośniesz. A ten temat to jakieś nieporozumienie. Za WZROST odpowiadają geny o ile nie było patologii typu głodówki. Od aktywności i diety zależy JAKOŚĆ. Przynajmniej tak uczono do niedawna.