"dowiedziałem się że bez diety tak będzie" skoro tego się już dowiedziałeś to powinienś dowiedzieć się że tu diety nie układamy każdy sobie liczy i układa my sprawdzamy wszytskie potrzebne informację znajdziesz w tym dziale w psoatch podwieszonych
[...] jak sie niektore owoce popija duza iloscia wody, 3. nietolerancja laktozy - wtedy trzeba odstawic mleko lub zastapic mlekiem sojowym, 4. Uczulenie na niektore skladniki diety - powiem brutalnie - kupa jest wtedy czesto zielona. 6.... inne powody o ktorych ni mam pojecia a jakis lekarz moglby je wymienic. Jesli korekta diety nic nie zmieni to [...]
1.Sprawdzonej diety nie ma bez okreslonego zapotrzebowania Bialka/Wegle/Tluszcze/Kcal 2. Bialko serwatkowe owszem, mozesz dodawac jesli brakuje Ci bialka z diety. Dobre jest tez po treningu, niektorzy pija rano przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu by zachamowac katabolizm nocny no i na noc od biedy, jak nie lubisz serkow (bialko w nich zawarte - [...]
nie prowokuja tylko stwierdzają na podstawie tego co napisałeś iż diety dopracowanej nie posiadasz. nie chcesz słuchac o dopracowaniu diety, to nie słuchaj rób co chcesz , twoja sprawa zdr
[...] a zwykly rower sie do HIIT-a moim zdaniem nie nadaje. Jesli jezdzisz na rowerze w zroznicowanym terenie to tak chcac/niechcac masz juz interwaly. Potrzebujesz diety!!! Kolejnosc dzialan podczas odchudzania to: 1. Podanie wagi, wzrostu, oszacowanie %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. [...]
Elo! Mam pytanie: Jestem ektomorfikiem i przy układaniu diety korzystałem z tego poradnika: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html . Jest tam zawarta taka informacja: Uwaga: ze względu na typ ektomorficzny wszystkie wartości nie tylko NAET uwzględnione są w górnych granicach. By [...]
[...] i porad o odchudzaniu, http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 4. Ulozenie diety z rozpisaniem godzin posilkow, B, T, W i kcal takze dla kazdego posilku, oraz okresleniem pory i rodzaju treningu, W ulozeniu i policzeniu diety pomaga program [...]
saddath weic co bys polecil do tego h drola? ja nie mam do steryow zadnego dostepu wiec nie zalatwie, pozatym ph sa o wiele tansze co do diety jem jak naj mniej wegli wiec to nie wina diety a powolnej przemiany materi... mam 187 wzrostu 22 lata, 27% tkankitluszczowej... h drol bardzo ladnie scinal fat, wiec na tym cyklu chcialem dozucic jeszcze [...]
i jak już to zamiast białka to gainera dokup do uzupełnienia diety, ale żeby wiedzieć co kupić musisz wiedzieć czego Ci brakuje a dowiesz się najszybciej jak przyłożysz się do ułożenia porządnie diety
[...] i porad o odchudzaniu, http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 4. Ulozenie diety z rozpisaniem godzin posilkow, B, T, W i kcal takze dla kazdego posilku, oraz okresleniem pory i rodzaju treningu, W ulozeniu i policzeniu diety pomaga program [...]
Lukix33 Dieta to podstawa gdzie kol wiek czy przy masówce czy przy redukcji to że ważysz 70 kg bez diety nie ma czym się chwalić skoro masz 90 w pasie bo nie wierze ze bez diety zbudowałeś dobre ciało
Lukix33 Myslalem ze padne na twarz jak zobaczylem twoje foto. Ja mam 14 lat nie jestem wcale zadowolony z efektow na siłowni bo mam świadomość że bez diety nic nie osiągnę a głównym celem jest dla mnie koszykówka. Chcę mieć poprostu wysportowaną sylwetkę. Ćwicze od 6 miesięcy i zwiększyłem obwód bicepsa o 4 cm i wycisk na klatke o 35 kg. Staram [...]
[...] na partie, to czy bede mial szybsze efekty tych 3 konrketnych partii, nizelibym trenowal fbw czy splitem. CHodzi o to, ze jezeli nie jestem zawsze w stanie trzymac idealnej diety, tylko tak srednio na jeza, to czy nie lepiej bedzie robic tylko 3 partie, bo wowczas organizm potrzebuje budulca tylko dla tych 3 partii, a nie dla WSZYSTKICH miesni, [...]
Masz dwa wyjścia. Albo będziesz wolno podnosił kaloryczność diety i będziesz wolno tył i dojdziesz do punktu w którym zaczniesz redukować. Albo od razu podniesiesz kaloryczność i zaczniesz jeść jak człowiek, utyjesz a potem zrzucisz to co powinieneś. Skutki podniesienia kaloryczności diety w każdym z tych przypadków możesz złagodzić przez [...]
[...] rozgrzewką przed każdym treningiem) JEŻELI CELEM JEST MASA MIĘŚNIOWA TO AEROBY SŁUSZNIE, ŻE ODRZUCIŁEŚ. mIĘŚNIE BĘDĄ MIAŁY LEPSZĄ REGENERACJĘ. jak ocenić efekty treningu i diety, po jakim czasie i jakimi metodami najlepiej? PO 2 TYGODNIACH NAJLEPIEJ NA CZCZO ZWAŻ SIĘ I ZMIERZ OBWODY. Kiedy decydować o zwiększeniu spożywanych kcal? WTEDY GDY PO [...]
[...] za ciebie nie zrobi), http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 4. Ulozenie diety z rozpisaniem godzin posilkow, B, T, W i kcal takze dla kazdego posilku, oraz okresleniem pory i rodzaju treningu, W ulozeniu i policzeniu diety pomaga program [...]
Halo halo... nie rozpędzajcie się tak. Po pierwsze Bartus660 ma 14 lat, nie wskazane są restrykcyjne diety w Twoim wieku-rozwijasz się, rośniesz. Poczekaj do 16,17 lat i wtedy bierz się za diety. Na razie stosuj się do: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeżeli chcesz urosnąć to odpuść sobie ćwiczenia typu martwy [...]
[...] dużym zainteresowaniem co również nieco mnie zdemobilizowało. ;] Jednak dzisiaj postanowiłem przerwać milczenie! :D DIETA oraz TRENING Przez ostatnie tygodnie trzymałem się diety dosyć ściśle, powiedzmy na ok. 90%. Ok. 2 tygodnie temu zrobiłem sobie 1,5 tyg. przerwę od diety oraz treningów. Powodem były coraz częstsze stany blisko [...]
Jak masz problemy z masa, to ogranicz bialko, a dorzuc tluszczu i weglowodanow. Poza tym, raz piszesz, ze nie amsz diety, a raz ze masz-niepotrzebnie kombinujesz, moim zdaniem i tak wał z kreatyny. Kreatyne i tak kupie bo wiem ze kreatyna to dobra sprawa i ze po niej lapy skacza. Czyli bardzo malo wiesz, bo efektywnosc kreatyny jest uzalezniona od [...]
[...] ma przecież swoje ograniczenia i nie wchłonę w siebie pół kilo gotowanej piersi z indyka)? troszkę przesadzona opinia z białkiem bo stosujesz go tylko jako uzupełnienie diety i jesli zawierałoby substancje zakazane byłoby niedopuszczone do sprzedaży. Tak można budować mase mięśniową bazując na dobrze skomponowanej diecie 4. Dość ogólne [...]