diety

wiek 20 lat na silowni hmm z przrwami 2 lata ale wiecej przerw jak samego cwiczenia regularnie zaczolem od 15 lutego... waga 67 wwztrost 173 DIETy zadnej nie bylo :)

Diety nie jest trudno utrzymac, jesz co 3h a posilek zajmuje ci okolo 15 min niektorym mniej oczywiscie. Jak planujesz gdzies wyjsc czy cos, jedzonko do pojemnika i tyle Pomysl nad tym.

To my prosimy o ulożenie diety, rozpisanie BTW, wyliczenie kcal i ułożenie treningów Po napisaniu tego wszystkiego tutaj będziemy mogli poprawić ewentualne błędy i cos zasugerować.

[...] dłuższego czasu trenerem i swego czasu osiągnął sporo w sportach siłowych i kulturystyce, poradził mi bym zaczął robić tygodniowe a nawet dwu tygodniowe przerwy (od siłowni i od diety) co miesiąc by dać organizmowi odpocząć i pozbyć sie stagnacji a co za czym idzie pozbycie się zastoju i dalszy rozwój. Co Wy o tym myślicie? Pozdrawiam, anders90

do Riobson: co tu ma fotka to jego pytania?? raczej nie jest potrzebna a nawet zbedna. Do autora : czy bez zadnych odzywek i okreslonej diety mozna wogóle coś urosnąc Mozna i to duzo osiagnac, tylko podstawa jest dobry trening, systematyczny, technicznie wykonywane cwiczenia i efekty sa spore.Mozna wszystko tylko trzeba chciec a chciec to moc. Sko [...]

mam problem ze zgubieniem wagi niewiem od czego sie zabrac jak ulozyc sobie plan treningowy. kiedys ze zgubieniem kilogramow nie bylo problemow troche diety samozaparcia i waga szla ale tez niewiem co mam zrobic by ubytek mojej tkanki miesniowej byl jak najmniejszy. mam mocno koscista budowe . jak wykonywac pomiary ..codziennie czy dieta [...]

Nie bede sie rozpisywał na temat dzisiejszego treningu , poprostu był dobry i czuje ze nogi są porządnie zmeczone... przedramie i brzuch tez. Co do diety to przez swieta postaram sie jakas dobra ułozyc :)

[...] doradzilem mu zeby zszedl do 3 treningow w tygodniu bo prawdopodobnie katowal sie niewlasciwym treningiem na kazda partie 2 razy w tygodniu. Split i fbw wymagaja znacznie lepszej regeneracji i diety-to tymbardziej wyklucza(przynajmniej narazie) taki trening dla radiego dopoki nie zacznie sie wysypiac i wlasciwie odzywaiac. Pzdr

jestem ekto, nie musze obawiac sie przyrostu tluszczu przy byle odstepstwach od diety. mam czasem na cos ochotę - jem. jak nie przesadzam z iloscia kalorii i nie jem za duzo wysokoindexowych cukrow - to jest OK. osobiscie bardziej boje sie slodyczy niz hamburgerow. skoro mozna na masie jesc gainera - ktory przeciez nalezy wrecz do wyrobow [...]

jesli chcesz jednoczesnie palic tluszcz na brzuchu i powiekszac obwodu, to wiedz, ze jest to zadanie na ktorym nie jeden się wylożył. zeby powiekszac obnody potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym, zeby palic tluszcz potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Co do spalaczy, to mozesz zacząc od TSe, wskoczylbym jednak pozniej [...]

[...] masy w porównaniu z ta w której wegle sa wprowadzone w normalnych ilosciach wg dziennego zapotrzebowania? chodzi mi o to przedewszystkim jak dieta niskoweglowodanowa wplywa na ksztalt sylwetki przy redukcjii w porównaniu do diety o normalnej ilosci weglowodanow (zarówno w pierwszym jak i w drugim przypadku mam na mysli diete o ujemnym bilansie )

większa wiedza lepszy trening , diety suplementy ,saa ludzie niczym sie nie różnią od tych sprzed wieku

myslę, że na sam początek nalezaloby popracować nad utrwaleniem wlaściwych nawyków zywieniowych- nie pisze diety lecz nawyków bo na ściślejsza dietę pewnie przyjdzie pora. a po przyswojeniu tychże nawyków bedzie to bajka... bcaa także trzeba niejako w to wpleść- więc mam wielkie wątpliwości czy w tym wieku- tym bardziej, że cięższy trening siłowy [...]

Z trzymaniem diety nie mam problemu Chyba zastosuję zakres powtórzeń 12-8. Czy ten plan jest dobry? Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-19 20:53:28

za niska kalorycznosc diety

[...] supli itd..poprostu lepsze bogatsze w witaminy i składniki mineralne jedzenie..naturalne..a dziś chłopaki chodza na siłke miesiącami ładują w siebie różne prochy wymyślne diety i co??włśnie mało co!!poprostu teraz wszystko jest sztucznie chodowane plastikowe jedzenie osłabione ogranizmy kiedyśludzie mili krzepe a teraz komputerowe pokolenia [...]

Ogranicz również do minimum lub całkowicie zlikwiduj ze swojej diety drób (kurczaki, pasztety z drobiu, wędliny drobiowe). - Pierwsze słyszę. Dlaczego trzeba ograniczyć?

Mam pytanie odnoście tego czy do diety wliczać tylko tylko tłuszcze z dobrego źródła(oliwa z oliwek, orzechy, żółtka jaj itp) czy dodawać również te znajdujące sie np. w ryżu, płatkach, mleku. pozdrawiam

[...] kiedy trenowała taniec brała białko i węglowodany aby przytyć,ale to nic nie dało,wyniki krwi ma wręcz "książkowe" nadczynność tarczycy też została odrzucona...teraz zwracam się do was drodzy forumowicze z wielką prośbą o pomoc w rozpisaniu diety która jej pomoże. P.S.Jak tyła to tylko i wyłącznie w brzuchu... Będe wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam!

To znowu ja :P Jakie powinienem przyjąć wartośći podczas układania diety na redukcje? Chodzi mi o to ile powinienem uzyc białka weglowodanow i tluszczy w takiej diecie...wiem ze bialko powinno byc 2,2 ale nie jestem pewny co do reszty :/ tak probowalem jeszcze i mi cos takiego wyszlo... Waga 88kg 2112 kcal-400kcal=1712kcal 1712kcal*1.3=2225 kcal [...]