diety

skoro chcesz zdobyć kwalifikację na MP,wnioskuję że masz trenera,jeżeli przyłożysz się do treningu to schudniesz.uważam że 5-6 treningów w tygodniu to mało jak na kwalifikacje do MP,polecam trening 2 x dziennie tak jak robią to pływacy.diety redukcyjnej nie polecam w okresie intensywnych przygotowań przedstartowych.

Odzywki bierzemy wtedy kiedy mamy juz jakies roztrenowanie i przyrosty naprawde staly sie oprone. Jednak nawet wtedy wystarczy modyfikacja diety zeby znow sie ruszyly. Takze odzywki narazie wyrzuc z glowy i uloz sobie porzadna diete. Zaczynasz wiec naturalne przyrrosty beda na tyle zadowalajace ze nic wiecej nie bedzie Tobie potrzebne . Trening [...]

http://www.sfd.pl/-t128699.html- Często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t276436.html - Zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t211802.html- Deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html- Jw. http://www.sfd.pl/-t315296.html - Samodzielne układanie diety Niech czyta Zmieniony przez - Duda11 w dniu 2008-03-14 21:40:20

[...] sie usprawiedliwic,ze nie z byle powodu,a przy okazji sie pochwalic:otoz jade sie edukowac na wymiane do Moskwy:))))) Teraz chyba bede wyciagala z Was informacje na temat diety (glownie z produktow blyskawicznych ) i pierwsze pytanko:co sadzicie o platkach ryzowych?niedawno odkrylam w sklepie taki wynalazek i sie zastanawiam nad tym...gotowe w [...]

Chce zaczac brac NitroBolon ale nie wiem z czym?Mam 177cm wzrostu, waga 65kg ,staz treningowy 1 rok z 2 miesieczna przerwa, nie mam diety(jem to co dadzana stolowce).Glownie zalezy mi na masie i sile.Prosze o odp

[...] wagi. Posiadam w domu: ekspander, drążek, ściskacze, sztangę (małe obciążenie - po 5 kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningów? Nie chodzę na żadne treningi, sporty. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach na masę, szczególnie klatki piersiowej. Nie mam ustalonej żadnej diety (nie wiem jak się za to zabrać). Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Aha a czy ten produkt dobrze wypala tłuszcz przy aerobach i bez jakiejs super diety wiadomo bez obrzerania sie zwykle jedzenie. okolo 1800 kcal

pierwszy cykl to mono vitala, ale jak nie masz diety to nie spodziewaj sie rewelacji

zapewne masz słaba albo wogole nie masz diety na takim zestawie powinno ci ładnie isc... zmien cos w diecie dodaj kalori a prohormony najlpiej sprzedaj komus... bo do tego zestawu raczej ci nie sa potrzebne

Odstaje czyli co bo niewiem ocb hehe :D Odżywki: Mono, Mass XXL do uzup. diety, Nitrobolon Energizer

Nikt Ci ,,spisu" za darmo nie ułoży, musisz sam wyciągnąć wiedzę zawartą tu na forum i wykorzystać ją do ułożenia diety

[...] nazwać pełnowartościowym musi się składać z białek węglowodanów i tłuszczy czyli musisz połączyć swoje 2 śniadania w całość i będzie dobrze + tłuszcze oczywiście. Co do samej diety to kompletny brak warzyw. Zadbaj o pełnowartościowy posiłek po treningowy bo gainer nim nie jest. Więcej kasz/makaronów/ryżów mniej chleba. I miód na naturalny zamień.

Z taką wagą trzymanie diety to na prawde nie jest jakiś ogromny wysiłek. Dieta to podstawa, a na pierwszy cykl i tak wystarczyłoby zwykle mono.. pzdr.

[...] Posiłek potreningowy: -Makaron czterojajeczny 100g -pierś z kurczaka bez skóry 200g -sos spaghetti -owoc B=55g T=6g W=76g 20.00 Kolacja: -kasza kuskus 100g -Mintaj świeży 200g -oliwa z oliwek 15g -surówka B=49g T=13g W=72g 22.00 Posiłek przed spaniem: -twaróg półtłusty 150g B=28g T=7g W=5g Proszę o poprawę diety w razie błędów Pozdrawiam

[...] Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: bd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bd Stosowane wcześniej diety: bd

tranu brak...ile go dać na dzień?..no i czy wliczać do diety? witaminy?...typu Centrum? i to wszystko? spodziewałem się więcej

[...] sezonowo raz w tyg zima, od listopada 07 regularnie act do 4 tyg, przed swietami przerwa ok 3 mies. obecnie wracam do formy. ponadto basen regularnie ok 4X/tyd. bieganie 3km/2X/tyd] trening odciazajacy kregoslup, bardzo duzo rozciagania brak konkretnej diety, jedynie selekcja jedzenia (kanapka zamiast hamburgera np.) pierwszy cykl pozdrawiam

Ilosc tluszczy to zalezy jeszcze od diety, ale jesli jestes konkretnym ekto i nie strzaszne ci kalorie to nie ma sensu wyliczac wszystkiego co do grama. Jedz zdrowo i duzo ;]

Jesli jestes ektomorfikiem, to nie widze wiekszego sensu ukladac sobie rygorystycznej diety. Wystarczy rozpisac sam 'szkielet' diety, czyli na czym opierac posilki a reszte dodaj wedlug uznania.

Witaminy kupuj chelaty olimpa. Centrum i inne odpuść sobie. Tran kup i daj do diety max 10ml. Tyle by dostarczyć 1-2g EPA+DHA. Więcej Ci nie potrzeba. Jak masz dietę ok to styknie