diety

poczytaj troche. hmb nie jest spalaczem tluszczu. manipulowanie skladem i masa ciala powinienes zaczac od ustalenia zapotrzebowania dziennego na kalorie i ulozenia diety.

Ale cały czas się upierasz, ze to musi być specjalnie dla starszej osoby. Tym czasem dieta taka nie różni się niczym od diety dla osoby młodej. Wystarczy obliczyć dobowy wydatek energetyczny i to wszystko. To ma być normalna dieta zbilansowana.

bez odpowiedniej diety zapomnij o wymarzonych efektach

JW A probowałes diety redukcyjnej? Spalacze itp? Bo nie do konca musisz rezygnowac z siłowni kosztem tego ze schudniesz. Mozesz spokojnie chodzic na siłownie, miec diete redukcyjna a boks francuski traktowac jako aeroby - zejdziesz do wagi jaka Tobie najbardziej odpowiada i wtedy bedziesz probował ja utrzymac. Pozdrawiam

nie ma co kombinowac kup sobie n.o.k.o+ cp lub pojedyncza forme kretki wyjdzie tanio i dobrze. Do tego gainer bialko w celu uzupelnienia diety, jesli zachodzi taka potrzeba. Nitro zwykle nie ma krety z tego co pamietam, wiec to tylko no-booster pozdro

Wolowine, mozesz dac do diety, jak najbardziej. Wieprzowine, tez nie ma przszkod (niezle na przed treningowy, ale wtedy juz bez innych tluszczy w posilku). Z sosami ostroznie (zalezy , jak je robisz), bo czasem niezle podbijaja kalorycznosc (szczegolnie duze ilosci keczupu itd). Pomidory z puszki, bez konserwantow powinny byc OK. Papryka, jak [...]

w sumie to nie. Aczkolwiek z 2-3kg mogloby zleciec (181cm, 82kg). Tak wiem, bez diety nie ma takiej opcji i wiem tez, ze sa lepsze niwelatory tluszczu :). Zalezy mi na wytrzymalosci, wzmocnieniu miesni. Od poczatku roku bralem karnityne co wyzej wymienilem i zauwazylem dosc dobre efekty, dlatego tez chce kupic znowu ja, by miec ja na sezon [...]

[...] 2 lat...bardzo ładnie schudłam, a teraz szlifuję efekty :) Po b. długim okresie mocnego reżimu, ale naprawde mocnego (i niestety zbyt niskiej, jak się okazuje, kaloryczności diety) dorwałam się do jedzenia...i tak to trochę trwało. Strasznie dużo może nie napsułam, ale obrosłam w tłuszcz. Od kilku miechów ponownie się pilnuję, ale mądrzej- m.in. [...]

konczac redukcje nie zchodzimy z diety z dnia na dzien dokladamy wegli stopmiowo ok 30 50 na tydzien w zaleznosci od tego jak reagujesz pewnie skonczyles red i zaczles normalnie jesc no i masz jojo

[...] nie waże wszystkiego na gramy i nie wiem jak można liczyc we wszystkim kalorie itd. Poprostu nie mam na to czasu bo praca i siłka i juz prawie nic tego czasu nie zostaje. Czy stosując takie metody jest szansa na efekty? Wiem ,że odnośnie diety to nie ten dział ale nie chce już zakładać kolejnych tematów typu "jaka dieta?" Z góry THX!

[...] szeeg jej zalet zwłaszcza jesli chodzi o gubienie tkanki tłuszczowej. Porsze o poprawki. Obecna waga 78-80 kg poziom zatłuszczenia 9,5 % wzrost 176-178 5 dni tej diety i 36 godzin ładowania weglowodanami głownie prosta glukoza i znowu 5 dni dieta .... Dodam ze moim celem jest zejscie do poziomu około 5% Posiłek I [...]

Jestes mlody wiec pewnie jakos twardej diety trzymac nie bedziesz chcial. Poczytaj w dziale odzywianie/odchudzanie jak powinny wygladac zarysy zdrowego odzywiania i wprowadz je powoli w swoje zycie. Boks smialo mozesz zaczac trenowac. Jezeli do tej pory miales malo ruchu to nie dodawaj niewiadomo jakiej ilosci treningow: bieganie, basen, rower [...]

[...] półtustego jakies warzywo i serek naturlany czasmi ryba pije zielona herbate i wode mineralna słdczy nie jem i nie uzywam cukru...orzechy i jakies owoce dodaje do tej diety owoce przewaznie miedzy pierwszym a drugim posiłkiem... do sniadania dozuce jeszcze w najblizszym czasie płatki owsiane a mlekiem w zamian za rybe np osttani posiłek [...]

[...] Raczej totalnie nieoficjalne i w ogóle dziwne, ale warto będzie się spróbować. Wczoraj dieta była trzymana, dzisiaj nie. Jutro i na dalsze dni już na pewno będę trzymał się diety (małe zmiany z kaszy na brązowy ryż i na makaron). Boli mnie prawe kolano i smaruje je maścią. To zapewne po tych kilku seriach podrzutów z 65kg i rwania z 40kg. [...]

y przy twoim wieku wadze i wzroscie, twierdzisz ze masz nadwage? oblicz sobie zapotrzebowanie i zrob bilans ujemny, mozesz skorzystac z diety low carb, ogolnie to srednia ta dieta, bys sprawdzal proporcje B/T/WW a nie kcal

Proporcje b/t/w jak najbardziej w normie diete dawałem do oceny w dziale odżywianie przeszła pozytywnie, wiem że mogę skorzystać z low carb ale tutaj bardzo bym prosił jednak o pomoc w dostosowaniu tej diety, nie twierdzę że mam nadwagę lecz że mam trochę niepotrzebnego tłuszczu na udach i brzuchu

Myśle, że można tak robić, aczkolwiek ja robiłbym cyklicznie mase oraz siłe. I pamiętaj, że to czy pójdzie masa zależy w dużej mierze od diety.

- rowerek angażuję bardzo wiele partii - chodzi Ci o ćwiczenia czy o dietę bo wydaje mi się że mylisz te pojęcia. chcesz poprawić sylwetkę ćwiczy siłowo! chcesz schudnąć użyj diety!

[...] i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka Patka wyciska więcej niż ja, co to ma za znaczenie i czego właściwie dowodzi. A dla mnie trening znaczy wiecej niz dieta, mozna trenowac i miec efekty bez specjalnej diety, ale jedzac i nie trenujac nic nie bedziesz mial. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-03 22:08:07

[...] i tych bardzo brutalnych :P. Chciałem iść na boks Tajski ( Brazylijski może inaczej no nie pamiętam) i Kick Boxing też chciałem ale też nie ma go w Suwałach -.-. No a propo diety :P jak przeczytam że naprawdę działa i są bardzo dobre (nie, dobre tylko bardzo dobre) efekty to czemu nie :) Dziękuje za pomoc. Oczywiście mile widziane następne [...]