diety

Czemu nie ćwiczysz całego ciała? Diety też nie masz. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-24 10:03:57

[...] z treca +dextroza 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -kreatyna +deztroza z treca 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -rozkładu nie prowadzę/dieta na masę 11)przewidziane finanse na cykl -150zł Zmieniony przez [...]

DT przed treningiem CP po treningu 5gr kreatyny DNT rano 5gr kreatyny po południu CP tak wystarczy. ale bez diety i tak bedzie lipa.

jakbys mial diete, to bys nie pytal czy kupic bialko czy wegle po treningu... bo z diety bys wiedzial czego ci brakuje. nie bedzie za malo bo cp to tez kreatyna. mozesz zrobic na samym cp jak chcesz cyklon. aakg bardziej nadaje sie przed treningiem, niz po.

Ja mu cykl doradzalem dluzszy zeby zakupil wiecej susty a nie wina i zeby bral to przez przynajmiej 9 10 tyg ale jego wybor. Nie moje pieniadze ani dupsko. Moim zadaniem bylo robie shotow. Meta mowil ze dobra. Jak na tak krotki czykl to 8 kilo chyba nie jest zle przy braku diety do tego

Widzę, że nie bardzo orientujesz się w odpowiednim bilansowaniu diety. Można to stwierdzić po pytaniu o zamianę masła orzechowego na dżem. Są to zupełnie inne produkty. Źródło tłuszczów zamieniasz na źródło tłuszczów a nie cukrów. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] nadal jest ;( za 6 tygsow powiem co i jak jak bedziecie chcieli ... w sumie jush "przytylem" okolo 3-4kg z czego 2-3kg to woda zapewne (zaznaczam nie mam diety promasowej bardzo niechetnie patrze na nowe kg a od lutego/marca z 7-8 mi podskoczylo i praktycznie czystego miesnia(i wody) bo tluszczyk tesh mi spadl o jakies [...]

Nie ma bezpiecznych sterydów. Polecam dział Odżywianie i przeanalizowanie diety. Być może pomimo nadwyżki kcal czegoś w niej brakuje - zdarza się to dość często. Generalnie przy odpowiedniej nadwyżce, treningu każdy ZDROWY człowiek nabiera więcej mięśni. Osoby bez predyspozycji genetycznych mniej, niż osoby z takimi predyspozycjami, ale ich [...]

a przed tym jak liczyłes btw? typ budowy? waga? zrób tak jak miałes tylko obetnij wegle i ewentyalnie trosze zwieksz tłuszcz. nie za wiele teraz można napisac, poniewasz nie podałes swojej poprzedniej diety, masz obliczony wspułczynnik aktywnosci? masz to jak cos to tnij z wegli B-2g/kg T-1g/kg W-4g/kg

B/T/W dla całej diety (najlepiej w przeliczeniu na kmc też :) ) I B/T/W dla każdego posiłku.

kiedys tak samo jechalem na nitro ale bez mono ...dawki tylko przedtreningowe w ilosci 25-30 gram ..siłke moglem roz*******ic ...wtedy mialem 16 lat ... czyli roczek temu ....na cyklu tygodniowym przyszlo 9,10 kilo siły na klate i 6 kilo masy ..BEZ DIETY ...a co najlepsze 4 sie utrzymalo do dnia dzisiejszego ...wtedy podjechalem na 76 z 70 i [...]

a co myslicie o bcaa jeszcze?.A i jesli kupie bialko to czy carbo potrzebne tak bardzo. Diety za bardzo nie mam jem co na stole.

wystarczy. ale bez diety przynajmniej orientacyjnej bys wiedzial ile kalorii zjadasz to troche zly pomysl.

Bcaa szamalem okolo 5gram tak 4 do 5 razy dziennie, malo oszczędnie no ale jakoś trzeba sobie radzić, a do tego batonika bialkowego jednego lub dwa dziennie i bylo ok. Wiadomo ze to nie to samo co normalne posiłki co 3 godziny ale niestety wiem z doświadczenia ze na budowie nie dasz rady tak trzymać diety.

Jak pisze reszta - bez diety może i schudniesz, ale przy okazji niszcząc metabolizm i paląc mięśnie. A co do "nie jestem głodny" - też tak miałem. Należy stopniowo przechodzić coraz wyżej i wyżej, wtedy nie będziesz miał szoku, że zjadłeś 1/3 tego co zaplanowałeś a nie masz już miejsca.

Dorzuc master i wino i tren i jest cykl summer bitch bez diety:) Na poważnie te środki pomagaja w redukcji ale klucz to dieta i kcal

[...] cos słodkiego, paluszki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : żadne

[...] zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html co do postury pokaż zdjęcie by określić poziom bf . Przy takim wzroście i wadze to raczej nie powinno być co redukować ... Co do diety zależy czy redukcja czy masa .. Wrzuć jadłospis w takie forimie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Nie chce mi się teraz robić rozpiski diety. Chcę tylko wiedzieć czy proporcje są dobrze ułożone. Cel: masa. Co do postury, tak jak kolega wyżej napisał, skinnyfat, z tym, że brzuszek nie odstaje aż tak mocno. Nie mam możliwości zrobić teraz zdjęcia.

ale specjalnie otworzyłam nowy temat bo nie umiałam dodać do poprzedniego zrzutu diety itd a badania miałam robione wszystkie hormonalne itd i wszystko wyszło ok