diety

no qrde az dzis musze sie przyzanc szczerze zwatpiłem w sfd bo kolo nawet diety nie ma a mu wchodzi jak szqrw.esyn...:/ Klatka, triceps. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12, 10, 8,8 powt. Wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8 Rozxpiętki na skosie 12,10,8] Triceps. Sciąganie drązka wyciągu w dół 12,10,8 Wyciskanie francuskie leżąc [...]

jak ułożysz diete!! to dopiero pomyśl nad suplami bez diety nie ma sensu!!

jak ułożysz diete!! to dopiero pomyśl nad suplami bez diety nie ma sensu!! a po co mu dieta, wazne ze na reklamie pisza ze duze efekty daje kup kurakow i ryzu ;)

Przeczytaj podwieszone posty , pooglądaj poprawionet diety i wstaw tu coś od siebie (tylko napisz to jakoś "ładniej") ,a ktoś tu to poprawi.

kuba jak masz pisać takie posty to nic nie odpisuj albo pomagasz albo nic nie piszesz A co do diety to poczytaj jeszce psoty podwieszone bo masz wiele błędów

mozna.ryby to wazny element diety.a jeszcze nie poddany obrobce to w ogole git

[...] typu bialko/węgle= gainer trzeba "brac" tylko według braków w diecie i zapotrzebowania na różne jego składniki masz w diecie dużo węgli mniej białka a chciałbys jakos to nadrobic to kupujesz białko tak samo dziala to na strone węgli za mało to kupujesz carbo, a jeżeli już wgl nie uda ci się "diety" ułozyć tak jak trzeba można zastosować gainera.

[...] od 15 do 25 %, węgli ok. 60 % i ok. 15-25% tłuszczu (taka ogólna dietka). Zważ na to że przeciętnie 1g białka to 4kcal, 1g węgli to 6kcal a 1g tłuszczu to 9kcal. Owszem są diety "ketozy" czy "low fat" "high protein" ale nie zagłębiaj się w to. Ważne, żeby nie spożywać cukrów (w tym wszelkich postaci fruktoz i innych w jogurtach, słodkich [...]

[...] jedzenia to zależy, jeśli na prawde zalezy ci na utracie tkanki tluszczowej to powinienes po pierwsze -obliczyc zap. kcal. na dobe i dobrac makroskładniki i w zależnosci od diety spozywac posilki w róznych porach dnia, a przed treningiem(oczywiscie podczas redukcji) powinieneś jeść nie za dużo (jest to ze tak powiem ogolna zasada)żeby organizm [...]

pomysł Konia bardzo dobry. Zwłaszcza jak ciśnie ochota na czekoladę. Swoją drogą temat rozpatrywany wielokrotnie w artykułach na potreningu.pl: http://potreningu.pl/artykuly/363/jak-zerwac-ze-slodkim-nalogiem http://potreningu.pl/diety/artykuly/49/jesli-cos-slodkiego-to-tylko-z-cynamonem

jak jestem w okresie ograniczania węgli to mnie ciagnie na słodkie strasznie, kwestia diety pewno tez

[...] albo kasze albo ziemniaki tylko z miesem bywa roznie bo sam se nie ugotuje a starsza czasami tylko jakas zupe zrobi wiec... mleka nie pilem nigdy i nie zamierzam pic jakiegos UHT cos tam... z tymi orzechami rano lipa bo jak sie najem tych platkow to niemoge patrzec na jedzenie. jem poprostu na wyczucie i nie trzymam sie rygorystycznie diety.

j.w. i jaki cel diety?

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

zauwazcie to jaka ja mam mase ciala i jak jestem zbudowany, bo chce miec jak najlepiej dobrane BTW..wiec prosze o fachowe wskazowki co do ilosci a nie na oko, czekam na dokaldne wskazowki i biore sie za ukladanie diety...

słuchaj nie możemy Ci powiedzieć, że bialka to ma byc np 2gr/kg a 1,9 lub 2,1 będzie jush źle, sam sobie musisz to utalić pozatym niewierze, że bedziesz sie co do grama trzymał za każdym razem tej diety i jakieś nie dociagnięcia na pewno Ci wydją jush podczas układania jej a co dopiero trzymania

[...] sam jak nie to bede prosil o pomoc..dzieki za wskazowki jutro albo jeszcze dzis dam diete do ocenienia...ale nastepne pytanie jak mam ulozyc diete, to znaczy jak mam wiedziec ile potrzeba mi dziennie kromek chleba razowego zeby trzymac sie diety..przeciez nie wiem ile ma w sobie owa kromka Kcal i skladnikow BTW..jak to zrobic, od czego zaczac ?

2xCP reszta siana na dopiecie diety suple okolotreningowe wg.potrzeb + prozdrowotne reszta $ bedzie na pozniej

Standardowo musisz się trzymać tego: 1. DIETA 2. Trening 3. suplementy / odżywki Zacznij od ułożenia diety później od planu treningowego... Jeśli brak funduszy na siłownie itp... to zacznij biegać, skakać na skakance, basen, rower itd... i przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i trochę wytrwałości...

[...] nie lapac tluszczu na brzuchu. Jestem pod wrazeniem takiej metamorfozy jednego z uczniow Poliquina http://www.facebook.com/?ref=home#!/photo.php?fbid=430285782207&set=a.281372802207.143606.143128042207&type=1&theater niesamowite 100% idealnego treningu+100% idealnej diety+ 100% idealnej suplementacji+ ciezka praca i zapal do niej.