diety

[...] drugie miałem dodać że Ziemowyt miał już FBW jako takie na poczatku... znaczy wiem że miał że niby "pan koks" go prowadził... a po trzecie Ziemowycie, masz rozne rodzaje diety nawet aktorzy mają diete xD tylko Ciebie interesuje raczej ta na mase... wienc dziwnie pytasz Ci powiem. Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-02-16 19:56:25

ja nie moge cwiczysz miesiac bez diety - kurde czlowieku to z toba cos nie tak jest skoro nie przytyles przynajmniej z 10kg, a te odwazniki moze steropianowe byly i tylko bylo napisane na nich zalozmy 20kg ?? Odwiedź dział odżywianie - ułóż diete, Poczytaj posty podwieszone w dziale trening dla początkujących, odwiedź: www.kulturystyka.pl/atlas i [...]

Zeby zrzucic tłuszcz dieta z ujemnym bilansem kcal Z supli polecam Thermo speed extreme jako spalacz, aczkolwiek bez diety nie ruszy. Witaminy, BCaa mogą pomóc przed aerobami /po

peepeek doceniam twoje zdanie i powiem ci co ja planowalem otoz od kwietnia chcialem zaczac brac ostrowie i znowu gain bolica w celu uzupelnieniu diety i do tego mono z Vitala co o tym sadzisz? oczywiscie mnie nie stac na diete ale staram sie jest regularnie co 2-3 godziny i posilki pelnowartosciowe

a jak trenujesz teraz; bo trening "na rzeźbę" nie musi znowu aż tak radykalnie róznic sie od tego "na masę" zalezy to od założeń, od dodatkowego wysiłku, od diety itd...

W sumie to wiesz..z żarciem u mnie też podobnie ..też potrafie w miskach żreć. A najgorsze jest to, ze po obiedzie kwestia 10 min i sranie mnie cisnie. No a diety typowej mieć nie moge ..szkoła średnio do 15-stej ..obiad roznie, bo rodziców w domu nie ma ..dlatego też łatwo nie mam aby żreć o danych porach odpowiednie posiłki :)

[...] mi, jeśli nie ćwiczyłeś nigdy interwałów, nie trenowałeś odpowiedniego sportu (np: sporty walki) to nawet mimo dobrej kondycji możesz mieć problemy z 4x(10+30). To tylko tak łatwo wygląda. Zakładając, że sprint to będzie sprint a nie na pół gwizdka, jak to wiele osób robi. Co do diety: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Pozdrawiam

Jeszcze mi nie idzie Od jutra zaczynam. Kupiłam dzisiaj produkty do diety i ruszam

Co do diety: podaj B/T/W całości i pojedynczych posiłków. Trening lepiej dać do oceny w dziale o treningu dla poczatkujących.

Witam mozecie mi mniej wiecej podpowiedziec co mam zmienic co dodac ewentualnie co usunac z mojej diety I posiłek: platki owsiane (lepiej z mlekiem czy same ?) jak dasz rade to najlepiej same lub z NATURALNYM KEFIREM/JOGURTEM. orzechy ziemne ORZECY WLOSKIE /PESTKI DYNI. rodzynki jajka II posiłek 4 kromki chleba razowego z wędliną i warzywami III [...]

[...] dalej wydawac na suple kase bez sensu. Pytam sie czy masz diete, mowisz ze masz - wiec skoro masz to ja sie pytam jaką najprosciej jak mozna. Wyglada na to, ze nie masz diety - albo wydaje Ci sie ze ją masz. Ta trzeba ustalic, bo nie bede sie produkowal bez sensu. Jaki masz bilans kaloryczny w diecie. Jaki rozklad skl pokarmowych - nie [...]

rozumiem ze dieta ulozona wg tych zalecen tak? jaką nadwyzke kaloryczna wprowadziles? Dajesz rade pokryc zapotrzebowanie z diety, czy z jakims skladnikiem pokarmwym masz problem?

Dieta ulozona mniejwiecej wedlug tych zalecen. Nie mam problemu z zadnym skladnikiem pokarmowym. Nie daje rady pokryc zapotrzebowania z diety, głownie z białkiem najcięzej. Nadwyzke kaloryczną trudno mi ocenic niestety..

gainer to uzupełnienie diety, więc jak nie wiesz jakie masz braki w diecie to się za gainera nie zabieraj

skoro zapotrzebowanie 2400 a z diety wychodzi Ci 3493 - to jest to zbyt duza nadwyzka kcal i licz sie z tym, ze moze wejsc troche fatu. Bialka masz w diecie zbyt duzo - co nie jest potrzebne. W ogole bialka licz calosciowo (i zwierzece i roslinne), i nie jedz wiecej niz 2.2g na kg masy ciala. Twoja rozpiska b/ww/t na kg masy ciala wyglada na [...]

[...] potem wprowadzisz drugi zestaw cwiczen,czyli bedziesz mial A/B.zmienisz parametry(serie;powtorzenia)i bedziesz jechal dalej. teraz odzywianie. troche mnie smieszy pojecie diety wsrod mlodych nowicjuszy,bo przeciez dobrze pamietam,jak sam kiedys zaczynalem majac nascie lat i jak to bywalo. tu nie chodzi o to,abys nagle jadl jak swinia i wpychal [...]

Lepiej ten obiadek mamy, zjedz po treningu. Widac, ze na diety u Ciebie za wczesnie. Postaraj sie zdrowo odzywiac i dostarczac bialko w kazdym posilku. powodzenia,

[...] do wapnia w pełnym mleku to martwi mnie ze jest Ono tłuszczem zwierzęcym, a w tedy przecież wapń tak się nie wchłania. "Już w 1920 roku zaobserwowano, że włączenie do diety mięsa powoduje wzmożone wydalanie wapnia w moczu (Sherman). Zaobserwowano również, że w krajach o wysokim spożyciu białka znacznie częściej zdarzają się złamania kości [...]

W końcu się dziś zmierzyłem... Wpisuję tu co by móc obserwować postępy Pas - 100cm Biodra - 109cm Udo - 66cm Łydka - 41cm Klatka - 102cm Biceps - 38cm Waga - 91,5kg (w Walentynkowy łikend nie było diety )

ok, może powiem tak: zawsze jak podjem coś paskudnego to następnego dnia elegancko z jelitami :P a nie chcę przytyć kurcze a teraz co do diety: więc to jest taki dzień jak zazwyczaj, obecnie ważę ok. 61 kg (proszę zwrócić uwagę na to:) ) mam 168 cm ; wiek 22 lata; ćwiczę... różnie :P jak chodzę na fitness to ok. 9.30 2 razy w tyg. + w weekend taki [...]