diety

Ano diety jako tako specjalistycznej nie było. Rano 2 szklanki ciepłej wody przed śniadaniem żeby rozprężyć jelita, chleb pełnoziarnisty ciemny, bez koloryzatorów typu karmel. Ograniczenie praktycznie do zera spożycia słodyczy, cukru itp. Staranie się aby nie łączyć węglowodanów z tłuszczami, więcej obiadków na parowarze, zamiast ziemniaków to ryż [...]

Za dużo to jest białka możesz na kurczaku ale to nie urozmaica diety słonecznik to słabe źródło niestety poczytaj ryż ok 200ml mleka spoko Lepiej rodzynki zostawić do sniadania tylko do smaku lepiej banan potreningowo jaja nie spoks

[...] g piersi z kurczaka + warzywa 21:00 - 250 g gotowanych ziemniakow + 100 g gotowanej ryby 22:30 - białko (np. 500 ml mleka) Trudno jest dokładnie obliczyć kalorycznośc tej diety ze względu że nie jest podane np.ilu procentowe jest mleko ale mniej więcej wychodzi około 3000 kcal(chyba że się mylę).Ogólnie w diecie jest za mało tłuszczy.Najlepiej [...]

no ****a wiem ze smieszne wymiary ale zwroc uwage ze nie cwicze i nie trzymam diety spadlo mi z wymiarow, troche antybiotykow bralem i lipka wiec ?

No to dobrze bo bardzo przydatna do diety, dodatkowo ciekaw jestes tzn chcialbym sobie zwazyc odpowiednia ilosc Ostrowii bo z nia zawwsze z tym jest problem

Dzień 35 25.09 - 5piwek Dzień 36 26.09 - przygotowanie treningu nowego i małe przymiarki do diety.

[...] kruchosc naczyn na udach Preferowane formy aktywności fizycznej - karnet na silownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys termo line Stosowane wcześniej diety : dieta tylko na ograniczeniu kalorii, bez slodyczy, 3 lata temu wazylam prawie 70 kg, i schudlam praktycznie do 55, teraz znowu przytycie jadlospis np wczorajszy: 1. [...]

ten trening taki nijaki, pewnie szefowe zmienią go Tobie a te chipsy to taki żart ?? do sniadania najlepiej owsiane, bo to twoje cudo <granex> zawiera cukier, a wszelkie cukry out z diety, otręby też sobie odpuśc. Warzyw nie wliczaj do bilansu, tylko strączki, ale też tych warzyw masz jakoś mało.

ile tego bialka w koncu dziennie pijesz juz? Od bialka opona Ci sie nie powiekszy, moze to nastapic od nadmiaru kalorii w diecie... z diety calkiem wegle wyeliminowałes? dziwnie to wszystko opisałes.. jak wyglada Twoj rozklad b/w/t w ciagu dnia?

[...] niezmienione. Prawidłowa higiena snu: Higiena snu zależy od Twojego stylu życia. Aby poradzić sobie z zaburzeniami snu, musisz przestrzegać kilku prostych zasad higieny i diety. Nawet jeśli wydadzą Ci się oczywiste, nie zapominaj o ich przestrzeganiu! Zalecenia: * wykonaj kilka ćwiczeń, * zwracaj uwagę na leki, które zażywasz. W [...]

Nabiał to znaczy ser żółty, biały, jogurt naturalny, śmietana, masło, ogólnie to co kryje sie pod pojęciem nabiał :) Wykluczyłam go w 100% ze swojej diety, ale od jakiś dwóch tygodni dopiero, więc efektów jeszcze nie zobaczę. Czyli jednak nie robi szkód?

Nie potrzebny mi kaloryfer.:P Chce po prostu dobrze wyglądać w przyszłości w normalnym świecie i na ringu. Diety chyba nie ma co układać w tym wieku. Będę starał się mniej jeść.

W warzywami i owocami oczywiście wiem, ale dzięki za radę, włączę jeszcze więcej do diety. Najgorsze jest to, że z wiekiem objawy zakwaszenia są coraz dotkliwsze. Kupiłem proszek. Zalecają łyżeczkę na dobę. Ale chyba wypiję dwie porcje. Przynajmniej na razie. Co sądzicie? A odbiegając od tematu. Zauważyliście jakikolwiek wpływ Beta-Alaniny, czy [...]

waga bedzie zalezna od diety

[...] czy też ułożył plan? Bo wstawiając nogi dzień po plecach to nie jest poziom zaawansowany. Ale mniejsza o te szczegóły. Do poprawy oczywiście cała dieta, bo z tego co napisałeś można się dowiedzieć, iż masz jakieś podstawy, ale na tym się kończy. W grę chodzi jeszcze kilka innych czynników jak choćby kwestia rozgrzewki, diety, regeneracji.

Kolega tylko pokazal mi cwiczenia na klatke :) Co do diety, co z nia nie tak ? . Moze i o za wiele prosze ale czy moglbys mi pomoc ulozyc dobry plan dla mnie ? . Podam wszystkie informacje jakie tylko trzeba :)

Wszystko zalezy od diety w diecie na mase sniadanie sie je zawsze przy odchudzaniu nie zawsze. Weglowodany nie sa jedynym zrodlem energii jesli nie spozyjesz wegli to bialko zostanie wykorzystane jako zrodlo energii. Ale poniewaz bialko to budulec miesnia to tez spozywa sie posilki bialkowo-weglowodanowe aby energia byla brana z wegli a nie bialka.

[...] 80 gram bialka wiec w sumie bedzie kolo 200 przy wadze 84to nie wiem czy to jest tak malo?? ilosc wegli takze sie zmieni poniewaz mam carbo, dlatego chce zeby mi ktos do tej diety pomogl rozpisac w jakiej ilosci to brac. diete mam taka a nie inna poniewaz nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie takich cacy posilkowi jedzenie ich o stalych [...]

nie wiem czy dobrz zrozumialem - ale jeslichcesz obcinac wegle z diety - by dodac te z odzywki - to jest to pomysł zły (podobnie z bialkiem). Dieta jest tragiczna pod względem jakosci dobranych pokramow jak i proporcji iilosci poszczegolnych makroskladników Jesli Twoim celem jest masa - to 2000kcal to za mało. Musisz zwiekszyc ilosc kalorii - do [...]

rozumiem a moglby mi ktos napisac lepsza diete z podstawowych produktow, poniewaz przebywam za granica od jakiegos czasu i nie mma dostepu do niektorych skladnikow diety poniewaz albo nie znam ich nazwy lub sa za drogie , chodzi mi tutaj o ryby twaróg, interesowala by mnie dieta w ktorej posilki do godziny 15 byly by nie w formie (ryzu, kaszy itd) [...]