diety

Kotlet - Nie chcę ustalac sobie ścisłej diety. Póki co będę zdrowo się odżywiał (mięso, ryż, warzywa, owoce, ograniczone słodycze itd.). Sam dostałem informację, iż ścisła dieta nie w tym wieku jeszcze. Gdzieś tak dopiero za rok. Rumcajs - Chodzi mi o szejki białkowe. Białko w proszku rozpuszczone z mlekiem, tak? :) Reasumując... bartek, rumcajs, [...]

[...] ważyłem tyle samo a nieco gorzej wyglądałem, biorąc pod uwagę to że w tedy przygotowywałem się pod zawody, a teraz trenuje tylko dla siebie, pozwalam sobie na ustępstwa od diety (co 3 dni cheat day %-) ) i mniej trenuje to sądzę że nie ma tak źle :-) Może też nie ma mega progresu jak na dwa lata ale cóż :-) nie można mieć wszystkiego :-P [...]

[...] - redukuje się tłuszcz, ale rosną mięśnie które ważą więcej. Wejść w regulamin, zapoznaj się z podwieszonymi postami. Zacznij od lektury! Nikt nie każe Ci od razu układać diety na 30 dni i lecieć na siłownie. Przez pierwszy tydzień spisuj sobie produkty jakie spożywasz, a później zanalizuj co nie powinno sie w Twojej diecie znaleźć, np. dużo [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dotychczas nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: ile będzie trzeba :) Cel/problem/opis: Witam. Mam do Was pewne zapytanie. Moim celem [...]

dziękuję. za wszystkie odpowiedzi :) inspiracje do swojej, jak piszecie 'diety' czerpałem z internetu (ale jak widać nie z tego forum :P ) i od koleżanki, która dużo schudła w ten sposób i udało utrzymać się jej wagę. planuję zejść jeszcze do 76kg. mam nadzieję, że jeśli niebawem dołożę więcej ruchu i będę zwiększał stopniowo kcal, to uda mi się [...]

bez diety, odpowiedniego zapotrzebowania i kilku innych czynników nie ma takiej opcji

Skup się na diecie, nie ma cudownych proszków na masę a jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z diety. Jeśli wyciskasz więcej niż przysiadasz to coś jest nie tak.

[...] zejsć do kolo 6-7% ;d i nie mam pojęcia co mam robić. Jedyne co wiem to musze ulożyć treningi,w ktorych nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywać, ile serii ile powtorzen :/ Ma ktoś jakieś info zebym mogl owy trening skonstruować? Przydaloby się też coś na temat tych 10 wskazowek zywienioych zebym cos zrozumiec mógł. Czyli w diety nie iść na razie?

Możliwe że przy tak niskiej podaży kalorii spowolnił Ci metabolizm. Cheat meal może napędzić lekko metabolizm , lecz trzeba patrzeć na cały okres tej Twojej 'diety' . Możliwe że lepszy rozwiązaniem było by ładowanie węgli, druga sprawa tłuszcze dla czego tylko z nabiału ?? Masz jeszcze do dyspozycji orzech włoskie , migdały, olej lniany . Zresztą [...]

Wszyscy byliby szczęśliwi rosnąc, nie stosując zbilansowanej diety. Czytaj. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

YYY a gdzie ja napisalem ze nie moge schudnac?? waga mi spada, 3 dni temu mialem 83kg teraz 81kg. Co do diety to raczej nie potrzebuje pomocy, po półrocznej masie dowiedzialem sie sporo o swoim ciele. Bardziej interesuje mnie trening. Do tej pory bylem na masie, zadalem tylko pytanie jaka redukcja w moim przypadku, w sensie jaki trening robic, co [...]

Mówie o całokształcie. Jeśli ktoś nie może schudnąć to wina leży przede wszystkim po stronie diety. Zapotrzebowanie dobrze policz i stopniowo odejmuj kalorie. Np. 500 na poczatek a potem 300 co 3tyg albo 100 co tydzien jak ci wygodnie. Możesz sprobowac diety IF. I ma znaczenie co jemy bo kaloria kalorii nie rowna. Co do samej aktywności najlepsza [...]

Masz 14 lat więc odpuść sobie restrykcyjne diety, po prostu jedz dobrze, wszystko co mama zrobi :-) Na wszystko przyjdzie czas. Ogranicz jedzenie śmieci do minimum i prowadź aktywny tryb życia. Na zdjęciu nie widzę, żebyś był otłuszczony. Masz bardzo dobrą sylwetkę jak na swój wiek i tak trzymaj. Rób z kumplami pierwszą siłownie. %-)

[...] przeciwległego barku 60sek skakanka 30sek wysokie pompki Cardio 30min na wysokim tętnie około 150 uderzeń. Z racji na postanowienie noworoczne, leci trzeci dzień trzymania diety %-) 1. Posiłek: 50g owsianych, 40g izolatu UNS, 200ml jogurtu naturalnego, 20g wiórek kokosowych 40g Izolatu Trening 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z [...]

[...] ale tym razem bedzie lepiej. Rozklad miski zostaje taki jak byl czyli B130/W125/T75 Bede starala sie jesc 4 posilki dziennie, ale zobaczymy jak to wyjdzie. Co do wykluczen z diety to maksymalne ograniczenie nabialu i unikanie glutenu (choc jesli chodzi o gluten to nie widze zadnej roznicy czy jest obecny w diecie czy nie) Jesli chodzi o mleko to [...]

[...] Stan zdrowia: Zdrowy oprócz tego astma... Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem co wpisać xd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie stosowałem diety Wrażliwość na stymulanty: nie wiem.... Możliwosci finansowe: Co trzeba to kupie :) Cel/problem/opis: Jestem młody... i [...]

[...] TCM Mega Caps (1100mg w 1 cap.) ale nie wiem z czym ją połączyć. Co powinienem oprócz tego dodać? Jakieś białko? Dieta jest. Zmieniony przez - Marcysk w dniu 2015-01-03 17:22:55 Skoro masz diete to czemu nas pytasz czy białko Ci potrzebne? Chyba sam z tej diety powinieneś wiedzieć czy dostarczasz wszystkie makro, czy może czegoś brakuje...

[...] krótkie bieganie 3. "To ile jesc to raczej sie domyslam, 2g wegli, 2g bialka zwierzecego, 1g tluszczy. " - błąd, wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania i ogólnego zarysu diety, najlepiej nam ją wstaw do oceny 4. Do tej pory jadlem po 4-5g wegli i waga mi i tak spada, wiec mysle ze bede stopniowo zmniejszal. - dobrze kombinujesz, na pocżątku [...]

mam 151cm wzrostu, ważę 50 kg, chciałabym schudnąć, ćwiczę codziennie 4 razy w tygodniu na siłowni+ pozostałe dni w domu, czasem jeszcze bieganie, moje zapotrzebowanie to około 1300 kcal, czy dieta redukcyjna do 1100kcal, będzie dobrym rozwiązaniem, liczę się oczywiście z późniejszym wyjściem z diety trwającym mniej więcej tyle samo co ona sama

....dobrze wrócić do żywych po ponad tygodniu nieplanowanej przerwy a jeszcze bardziej dobrze wrócić do 'swojej' diety w dniu treningowym %-) wczoraj lekko,nawet bardzo lekko miało być - było lekko,nawet bardzo ale ciężar podobny jak ostatni trening może -5 do 10% ze sporym zapasem ..................ciekawa sprawa w gruncie rzeczy teraz nie wiem [...]