diety

[...] żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry, choć pewnie z przeciążeniem kręgosłupa (praca siedząca). Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-4 razy w tygodniu, 30 min. do 1,5 godziny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, ale wolałbym się obejść. Stosowane wcześniej diety: Brak

pomuzcie mi cwicze na silce a niemam odpowiedniej diety i w dodatku biore profi whey mass chyba jestem uzalezniony od odzywek a mam 13 lat

sam niepotrafie sobie ulozyc odpowiedniej diety.

bez diety spalacze nic nie dadza, wiec szkoda czasu i ich zdrowia, musza zmienic przyzwyczajenia zywieniowe, to jest klucz do sukcesu

sam niepotrafie sobie ulozyc odpowiedniej diety. Nawet nie wiesz, że potrafisz. Odwiedź dział odżywianie

1-szą odżywką był Olimp Gain Bolic 6000 ale nie miałem diety więc lipa troche. Teraz mam Trec Mass XXL'a 4.8 kg, z tym że z 1.5 kg zjadłem. No i oczywiście jestem właśnie w trakcie układania diety dla Ekto. Myślę, że olimp kre-alkalyn 2500 to będzie w sam raz. Dzięki za porady Spead, Sog dla Ciebie

[...] ograniczeń żywieniowych. Stan zdrowia: ** Preferowane formy aktywności fizycznej: Na pewno zacznę jeździć na rowerku stacjonarnym codziennie po około 40min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chyba nie. Stosowane wcześniej diety: parę ich było ale raczej nie skutkowały.

[...] ćwiczeniach na razie to ok 2 km ale kiedyś biegałem po 8 km dziennie lub więcej wiec za niedługo ten dystans sie powiększy ...:) Nie stosuje jakieś dokładnie sprecyzowanej diety nie mam na to warunków (mieszkam w akademiku) ale wyrzuciłem dużo węglowodanów i ogólnie jem w taki sposób by nie przybierać na masie wiec to nie jest akurat problem :) [...]

ad .franekjjj3 nom wiec cos supli bralem bialko kreatyne aakg i cm3 a co do diety to raczej ciezko staram sie jesc jak najwiecej ;] heh a plan mam taki Ponidzialek; klata , triceps Wtorek ; Plecy , biceps Sroda powiny byc nogi ale zadko cwicze;p i barki Czwartek ; przerwa piatek ;klata triceps sobota plecy biceps niedziela Basen:)

sebalzk, zaloz osobny post ale jesli o lapaniu masy, to nie w tym dziale mimak11, l-k sobie daruj tak samo jak Thermo Speeda czy Venoma scorch bylby ok, ale zaczac powinienes do diety, a nie prochow Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-26 16:57:07

Nie każdy jednak ma możliwośc utrzymania rygorystycznej diety, większy staż, większa masa ciała, większe zapotrzebowanie kaloryczne, chłop z takim wzrostem musi jeść jak kopara, a nie zawsze to jest łatwe, więc uważam jeżeli ma pieniądze to może sobie "ulżyć" takim gainerem.

[...] tłuszczowej: o Aktywność w ciągu dnia: o Uprawiany sport lub inne formy aktywności: o Odżywianie: o Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: o Stan zdrowia: o Preferowane formy aktywności fizycznej: o Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: o Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: o Stosowane wcześniej diety: o

[...] 1g białka na 1kg masy ciała, a pozatym takim głupimi gadkami h0ja wnosice! a odzywają sie najwiecej Ci co sie znają i wogóle ale patrząc po rozmiarach to zaduzo na temat diety sie nieznacie... no sory! A ja niepisze ze to jest cała dieta! ino czy poprostu ide w dobrym kiedynku dlatego potam o wegle,białko tłuszcze! Jak mam zaduzo i sie tak [...]

"szkic" diety wydaje się dobry (dałbym tylko np. jakieś źródło tłuszczów do śniadania). Uwierz mi że 2,2 białka/kg to nie jest mało, a wręcz max.

83x24=1992 1992x1.3=2589 2589+500 (700? ) =3089 W zaokregoleniu 3100. Twoje dzienne zapotrzebowanie:) Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala WW-4-6gr tluszcze-1-1.5 Teraz tlyko czeka Cie ulozenie pod to diety Powodzenia

[...] jak to rozpisać, proszę tylko o praktyczne porady, i o sugestie bo sam nie wiem od czego zacząć a bardzo chciałbym coś ze sobą zrobić, proszę o porady nie o rozpisywanie diety, z góry bardzo dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

po jakims czasie możesz dorzucić odżywkę węglowobiałkową dlaczego mówisz że po jakimś czasie?? jak na początku nie będzie mógł dostarczyć wszystkiego z diety to białka/gainera w celu uzupełnienia nie będzie mógł brać??

odpusc spalacze, mlody jestes Towj organizm ciagle pracuje na wysokich obrotach jest calkiem mozliwe, ze jesli przylozysz sie do diety i treningu za pare lat nie bedziesz mial problemow z nadwaga na suple masz jeszcze czas

A po co chlopak wygladajacy jak z auschwitz ma sie trzymac RYGORYSTYCZNEJ diety? Niech w******la wszystko na co ma ochote, ale niech trzyma sie kilku zasad zywieniowych.

ja wybieram opcje 4cwicze biore suplementy ale niepotrafie ulozyc sobie diety HELP