diety

I temat umarł :( W odpowiedzi na pytanie Stacha zawarte na pierwszej stronie uważam, iż można połączyć trening na masę + redukcję ale trzeba mocno trzymać się diety.

[...] 3-4kg oraz popracować nad sylwetką brzucha przede wszystkim. Odnośnie produktów nieprzetworzonych - dokładnie. Do tego dążę. Wcześniej to one były głównym składnikiem mojej diety, szczególnie śniadanie I i II. Aktualnie staram się unikać tego typu rzeczy. Jeżeli już coś z produktów "kupowanych" to raczej niskokalorycznych i zdrowych jak serek [...]

[...] do podwyższenia poziomu kortyzolu i strat w minerałach. D) Jak z ładowaniem węglami? robić je co 7 czy 14dni? Nie mam problemu z nie spożywaniem ww. Jak wyżej.Ładowania robisz wtedy,kiedy brak Ci energii do treningu i funkcjonowania. Jaki masz staż dietetyczno-treningowy,że zdecydowałeś się na ten rodzaj diety,zamiast zdrowej,zbilansowanej?

to ile bedziesz obcinal kcal zalezy od tego jak bedziesz mial efekty na danej kalorycznosci na danym poziomie.. jak bedzie leciało dobrze np. ciagle na tych samych kcal to nic nie musisz obciac.. dopiero robisz to wtedy jak waga lub wyglad i obwody bedą bez zmian.. zeby napisac cos wiecej rozpisz swój plan diety..

[...] freak, nie chcę żeby mi pikawa stanęła. D) Jak z ładowaniem węglami? robić je co 7 czy 14dni? Nie mam problemu z nie spożywaniem ww. E) RObić jakieś badania podczas tej diety? No i proszę o ogólną ocenę i ew. jakieś rady Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96ca69b7d9ea4f7eb3c9d1990be545a9.jpg Zmieniony przez - M3fisto w dniu [...]

Po co aż 6 razy w tygodniu ? 3-4 w zupełności wystarczy :) co do diety to ustaw białko 2g/kg tłuszcz zbij do 80-90 reszta węgle. Ogólnie za mało białka zwierzęcego, praktycznie nie ma, wyrzuć ten olej słonecznikowy daj wiorki kokosowe/orzechy/oliwa z oliwek. Brak jajek/twarogu/kurczaka.

[...] chciałbym to przyśpieszyć!:) jeśli mówisz o jakichś "magicznych" tabletach niewiadomego pochodzenia, to szkoda na to kasy i zdrowia. natomiast jeśli myślisz o suplementach diety,to do tego potrzebna jest poprawnie ułożona dieta to po pierwsze,a po drugie na początku również będzie to strata kasy. Organizm wystarczajaco dobrze zareaguje na nowe [...]

Musisz wiedziec ze zbilansowana dieta to jednak najwarzniejsza czesc w tym sporcie, bez diety ciezko o jakies dlugoterminowe efekty. Jesli nie masz na prawde mozliwosci stoaowania jej to chociaz oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i staraj sie wyjsc poza nie, inaczej masa nie ruszy. Jesli mialbys problem z dostarczeniem odpowiedniej [...]

jak chcesz masować bez diety?

Nie Ciebie pytałem. W sumie rozpędziłem się bo kwestie diety omawiane są w dziale Odżywianie. Tam też proponuję założyć temat PoGGromca.

Przerwy od treningów nie było :) No może gdzieś tam w okresie świątecznym. Jeśli przerwa to raczej od diety, co nie wyszło mi na dobre :D

Diety jako produktów nie mam ścisłej, białko staram się mieć głownie z mięs i nabiału węglowodany to ryż / makaron / pieczywo / płatki tłuszcze to nie będę tego wymieniał. przy 70kg było to 330g wegli 130b i +/- 60tłuszczu z progresem na wadze zwiększam to o odpowiednio 3/2/1 na kilogram na liczniku

WIEK: 16 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Od teraz do czasu aż nie zrzucę do 8% tkanki tłuszczowej, oczywiście chciałbym szybko ale nie śpieszy mi się aż tak nagle. WAGA I WYMIARY : 182cm. Waga 69kg, 88cm w pasie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):Według potreningu.pl wychodzi mi 23,57% tkanki tłuszczowej. [...]

dodaj jeszcze ze 100g WW i będzie git majonez. Pocztkowo jestes zadowolony z efektów bo schodzi woda. później jak będzie zastój, będziesz zachodził w głowę co się dzieje i będziesz starł się jeszcze mniej jeść co w efekcie doprowadzi to porzucenia diety, bo po prostu będzie tak wyniszczająca że nie wytrzymasz i efektu jojo :)

to czy zbudujesz mase, czy zdobedziesz wytrzymalosc/szybkosc zalezy tylko od diety i treningow. kreatyna to tylko maly % tego co wykonasz

[...] ---------- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ------------------- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---------------- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -------------- Wrażliwość na stymulanty: -------------- Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam, w sprawach suplementacji jestem kompletnie [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

W planach mam do końca marca masować jeszcze ile sie da pózniej natomiast zmiana diety i planu treningowego.