diety

[...] min przed treningeim Shock ok 30 min AAKG 2caps (rozumiem że 30min przed treningiem do Shocka) ok po treningu porcja storma po co? masz już 10g kreatyny w DT po treningu biaBko do uzupeBnienia diety ok przed snem AAKG 2 caps w jakim celu? DNT rano porcja Storma ok po 12 gdzinach porcja Storma od biedy może być ale IMO szkoda stuffu

nie od brzuszkow gubisz tluszcz a od aerobow i diety, robiac brzuch wzmacniasz miesnie i je rozwijasz zeby po tym jak spalisz tluszcz miec ladna krate;) P.S widze ze flex juz to napisal Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-10-30 15:12:02

1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek PODAJE SIE ILOSC PRZED OBROBKA.35 TO STANOWCZO ZA MALO DODAJ ZRODLA BIALKA (NP.JAJA,MIESO) DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. DODAJ TLUSZCZE (MASLO-JESLI MASZ ZA MALO NASYCONYCH,OLIWA CZY COS [...]

3000 kcal wyszło mi z diety. Nie wiem... jeśli odmierzacie te płatki za pomocą jakiegoś kubka o poj. 250 ml to ile wam wychodzi? Ja sypie cały kubek a to jest jak zważyłem przed chwilą ok 45 g. Moze dlatego, że aktualnie mam jakieś płatki "błyskawiczne" ,że wystarczy je tylko zalać wrzątkiem, może dlatego są takie lekkie?

http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html z tej diety wyszlo ci 3000kcl? platki lepiej górskie,mniej przetworzone

[...] sie jezeli nie chcesz stac sie posmiewiskiem na swojej wsi! Bo do niczego innego to niestety nie prowadzi..... W twoim przypadku cwiczenia to jakies 20 procent sukcesu, reszta to dieta dieta i jeszcze raz dieta! Jezeli nie masz pojecia jak jesc skorzystaj z sfd, poswiec tydzien, dwa tygodnie na poczytanie forum i ulozenie jakiejs dobrej diety

Tak z MOJEJ diety wyszło mi 3000 kcal.

rob jak chcesz mam podobna wizje do ciebie co do plaskiego brzucha tez mam na tym punkcie fioLa co do diety za mało tluszczy wycinasz sie na 4g wegli to błąd proponuje bialko 2,2-2,5g wegle 2-2,5g reszta tluszcz bilans na poczatek na zero ustaw potem scinaj po 100kcal max 300-400kcal bo duzej nadwagi nie ma

TREC CREATINE MICRONIZED 200 MESH reszta $$ do uzupełniania diety - ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

juz ci sie nie chce spac ?? dietka trening jak układałem swój trening to chyba ze 2 tyg he a diety dalej nie mam napisanej

a coś bez diety?

Z tego co napisałeś - 3razy dziennie 60g białka - wynika że nie miałbyś wcale diety... :/ Nie ma sensu branie 60g białka bo organizm tego nie przyswoji. Przyswoji jedynie max 40g a reszte wysikasz lub... więc nie ma najmniejszego sensu..

kamilsoon sam sobie jesteś winien że marne skutki ,zły trening ,brak diety i BRAK WIEDZY zacznij czytać artykuły na forum w dziale ODŻYWIANIE / TRENING

[...] na poreczach i drazek :). Z braku czasu robie tylko te 2 cwiczenia i jestem zadowolony z efektow. Tak prawde mowiac robie tylko te 2 cwiczenia 3 razy w tygodniu. Nie mam tez diety, nie mowiac juz o suplach i bialku. Jadam srednio 2 razy dziennie. Ogolnie mowiac bez silowni, sprzetu i czasu da sie przeprowadzic trening z niezlymi rezultatami.

siemano czy dzisiaj wszyscy są tak zawieszeni i zmęczeni, jak ja, czy to po prostu ja zaczynam odczuwać skumulowane efekty diety, przetrenowania i niedoboru snu? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-10-30 19:16:47

[...] B 164 na 170 - 96% T 109 na 111 - 99% WW 319 na 344 - 93% Kcal 2925 na 3050 - 96% Oczywiście do odpowiednich posiłków warzywa w miare możliwości (nie wpisywałem do diety, bo nie jem stale tych samych). Wszelkie oceny i uwagi mile widziane. Przy okazji kilka pytań: 1. Co z WW wyrąbać w treningowe, żeby móc uzupełnić zapotrzebowanie [...]

kurcze... no to nie bierz.. cwicz normalnie.. tylko dopilnuj diety i bedzie git...

z tego co czytałem to kulturyści biorą do 3 gram białka na kilogram wagi ciała naprzykład NASSER EL SONBATY "Bardzo wierzę w utrzymywanie diety wysokobiałkowej. Przed zawodami jem zazwyczaj około 600 gramów dziennie." albo PAUL DILLETT "Proszki proteinowe są dobre, ponieważ nie każdy może zjeść dziennie taką ilość białka, jakiej [...]

[...] normalny,z tego co piszesz to watpie zebys cwiczyl,póki co mozesz sugerować sie 10 wskazowkami zywieniowymi ktore znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html na pewno dzieki temu poprawisz swoje odzywianie a i bedziesz mial dobrą podstawę do diety,jeżeli oczywiscie na nia w przyszłosci sie zdecydujesz.

Jak nie masz diety to sobie odpuść, szkoda kasy.