diety

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

[...] który spożywany w dużych ilościach jest jednym z czynników odpowiadających za otyłość i cukrzycę u społeczeństw zachodnich, nie dostrzegasz? Zresztą, popatrz na dziennik Solarosa, zobacz ile on czego je i sam się zastanów, dlaczego batoniki i słodycze tylko w oknie żywieniowym i tylko jako ułamek diety, a nie znaczący procent.

http://www.sfd.pl/temat265864/ moze tu cos znajdziesz. uwazam, ze patrzac z punktu osoby ktora nie interesuje sie kulturystycznym czy fitnessowym wygladem, mleko jest dobrym skladnikiem diety zreszta tak jak saib_ napisal dla "dietowiczow" mleko rowniez jest good

dokladne tak. kazeina zwl frakcja kazeinowa alfa s1 powoduje alergie jak i powstawanie sluzu, ktory odchrzakujemy i nim kaszlemy. co do laktozy , rowniez jej nie toleruje, zatem miom zdaniem mleko nalezy wyeliminowac calkowicie z diety doroslego czlowieka. pozdr mc

jezeli chodzi o diete to przestalem jesc po godzinie 20.. dodatkowo wylaczylem z diety biale pieczywo. zaczalem chodzic na basen raz w tygodniu i raz w tygodniu hala- koszykowka. myslalem o HMB revolution bo slyszalem ze jest to najlepsze HMB a zaczynam juz teraz bo wiem ze na efekty po nim trzeba dlugo czekac. zeby to troche przyspieszyc myslalem [...]

Hmmm, Mazi, spróbuj sam, ćwicz na sucho, bez diety i wspomagaczy, zobaczysz efekty..i zrozumiesz dlaczego to zadna rewelacja a wedlug mnie jest dobrze... ...ciało i umysł nie zawsze chodzą w parze...

To czy się zmasujesz, zależy od diety. Po jakimś czasie organizm może przyzwyczaić się do ACT, więc dobrze jest czasami dla odmiany poćwiczyć splitem lub HST

Wal mete-bez diety tylko ona ci pomoze. Oczywiscie ŻART. Ułóż porzadna diete po poraz enty czytam ze ktos stara sie jesc zdrowo i duzo. Wylicz zapotrzebowanie na kalorie i uloz ta diete jak bedzie dobra zajmij sie suplementami. A tak na powaznie nie rozumiem ludzi ktorzy kupuja lub doradzaja Sterydy-zero satysfakcji ze zdobytych wynikow.

Każdy z was krytykuje mete ale sam na własne oczy sie przekonałem że działa. "Kolega" bez diety bez stażu brał 100 i po miesiącu 17 kg złapał więc sami widzicie. A co sądzicie na temat nitrobolonu bo każdy go bradzo chwali.

To wal tego tnc, choć wydaje mi że siła nie idzie Ci na trenignu 1x w tygodniu, gdyż nie było odpowiednich założeń do progresji. Możliwe, że brakuje też odpowieniej diety czy regeneracji

wiek 18 waga/wzrost 70/177 staż treningowy poł roku cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy brak informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) chciałem zrzucić pare kg wiec wegle trzymałem poniżej 100/150 przez ostatnie 2 miesiace, białek i tłuszczy nie liczyłem ale efekty są [...]

[...] jajka . Jak ktoś by mógł mi bardziej wypisać coś ... dania ... Z GÓRY NAPRAWDĘ DZIĘKUJĘ , ZALEŻY MI BARDZO - MAM STRASZNĄ MOTYWACJĘ DO ZMIENIENIA SIĘ .. bardzo potrzebuję diety - gdyż sam nie znam się za dobrze na posiłkach .. czy mógł by ktoś wypisać , co i jak je . Chciałbym zacząć już od jutra z dietą ! Zmieniony przez - kamkli466 w dniu [...]

Bcaa przy masie niepotrzebne, zreszta pisales ze jestes chudy.Nie potrzebny ci bedzie narazie antykatabolik. Skup sie glownie na diecie. Dorzuc do diety 500 - 700 kalorii, 6-7 posilkow dziennie.

fatalna dieta. czytaj podwieszone, obejrzyj diety w dziale. to jest paździerz totalny

Nie stosuję diety ale staram się tak jeść by mi to nie przeszkadzało w treningach tzw staram się zdrowo odżywiać Co myślicie o takim jedzeniu ? Dobrze jest czy trzeba coś zmienić by pomagało to mięśniom rosnąć ? Płeć: mężczyzna Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm): 173 Wiek: 16 Aktywność fizyczna: duża aktywność Współczynnik BMR 1649.06 Aby [...]

to dzisiaj po szkole pojade w aptekach poszukac. A moze w weekend pojade do wiekszego miasta i tam kupie w jakis marketach. A co do diety, wszystko to moze byc ?? Wiek: 19 Wzrost: 190 Waga: 85 (w sierpniu wazylem 75 kg ;p ) dieta od 17wrzesnia. Staż: 1.5miesiaca ;p Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2011-10-21 07:21:16

[...] mi najlepiej rosnie :).Sam sie dziwilem .Jakies 2 lata temu cwiczylem cos tam,ale to nie byly cwiczenia , hanklami dwoma po chyba 4kg wstyd sie przyznac ,ale tak bylo , 0 diety ,zle cwiczenia.Wogule popelnilem wtedy wszystkie bledy jakie mozliwe byly . Przez pare miesiecy tak cwiczylem i rzucilem to .Potem byl 1 rok przerwy,dostalem ciezarki [...]

O Jeeezu, widzisz a nmie grzmisz.. grzmisz a nie trafiasz.. Do działu odżywainie leć ułóż diete, i nią sie kieruj jesli chcesz mase, sam gainer g**** Ci da jak nei masz diety.. ehh.

[...] w podstawowych bojach? (klasyczny martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na ławce - nie chodzi to o obciążenia maksymalne tylko o te, których używałeś w seriach) 3. Piłka nożna w klubie (na poważnie) czy tylko w ramach relaksu? 4. "Dieta : brak" Od diety zależy ok. 70% efektów, jak wystarcza Ci, aby trening działał na 30%, to okej...

1) Znaczy tak sobie ćwiczyłem na tym sprzęcie co mam 2) w seriach to po 20 , 30 kg 3) Piłka tak dla relaksu 4)Diety jeszcze nie mam ale planuje