Zmiany w diecie.

Zmienilem troche swoja diete.
Wg. kalkulatora zapotrzebowania BMR potrzebuje:
Kalorie 3549.43
Węglowodany 55% 1952.19kcal = 488.05gram
Białko 15%% 532.41kcal = 133.1gram
Tluszcz 30% 1064.83kcal = 266.21gram

A tak wyglada nowa dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/511/dieta20111020.png/

Wydaje mi sie, ze moze byc. Oleju lnianego narazie nie pije bo wszedzie szukalem i nie znalazlem u siebie w miescie, a przeciez nie bede z internetu zamawial. Jak gdzies znajde ten olej to zastapie go z oliwa.
A mam pytanie? czasami nie mam czasu i troche jem w roznych godzinach. Albo 2 ostatnie posilki jem o tej samej godzinie..

możesz jeśc o różnych goidznach nic sie nie dzieje
oleju szukaj w aptekach zielarskih
bez danych nic nie zrobimy

to dzisiaj po szkole pojade w aptekach poszukac. A moze w weekend pojade do wiekszego miasta i tam kupie w jakis marketach. A co do diety, wszystko to moze byc ??

Wiek: 19
Wzrost: 190
Waga: 85 (w sierpniu wazylem 75 kg ;p ) dieta od 17wrzesnia.
Staż: 1.5miesiaca ;p


Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2011-10-21 07:21:16

gdybyś mógł to wrzucić tutaj było by lepiej brak ryb warzyw nie wliczaj oprócz tego obleci