diety

[...] skutki uboczne? Jestem totalnie zielony w tych sprawach, a zalezy mi na poprawie mojej sylwetki. Chodze na silownie od 3 miesiecy, przytylem 2 kilo (nie mam zadnej sensownej diety, staram sie poprostu jesc duzoDlatego zwracam sie z prosba do profesjonalistow prosze tyllko bez glupich odpowiedzi, licze na wasza pomoc (i prosze nie mowcie mi [...]

Witam mam 18 lat, podczas wakacji planuje zazyc ACTIVITA Tribuactiv B6. Bez zadnej silowni diety oraz regularnych cwiczen,ale podczas wakacji jestem aktywny fizycznie. Moje pytanie to czy w mlodym wieku moge brac ten produkt, nie chcial bym sie mieszac jakos szczegolnie w gospodarke hormonala. Czy ten produkt mi nie zaszkodzi i czy przyrost [...]

[...] ale zapewne nie robiłem tego jak powinienem. Chciałbym zrobić coś dla siebie i poprawić swój wygląd. Prosił bym o przedstawienie podstawowego treningu dla mojej osoby oraz diety i na co uważać. Co do mojego sprzętu to tak: Ławeczka,Gryf,hantle w sumie około 45kg obciążników posiadam również drążek i rowerek. Jestem zmotywowany do poprawy [...]

Wiek:23 Wzrost: 186 Waga:96 Endomorfik Cel : Redukcja Siema, ostatnio dosyć dokładnie staram się przykładać do diety. Przy moich gabarytach, na redukcji powinienem wcinać ok. 2600 kcal Problem w tym, że kiedy obcinam białko do 200g w celu dodania trochę węglowodanów, to wykraczam poza 2600 kcal. Poza tym fizycznie czuje, że jem tych węglowodanów [...]

[...] kolana nie pozwala na trenowanie nóg Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, gainer i bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zwracałem uwage na to co jem ale nie przeliczałem tego na b/w/t Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: chciałbym [...]

[...] xd Posiłek przed treningowy: Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Posiłek po treningowy: Makaron z sosem lub kasza manna. Kolacja: Kostka twarogu i około 100 ml mleka. Proszę o ocenę mojej diety ; ) Wiem że coś jest w niej źle ponieważ układałem ją sam ; d Więc proszę także o wskazanie mi właściwej drogi ; ) I przepraszam jeśli nie ten dział

[...] ten rok co zrobilem nie ma co jeszcze redukowac Prosze o info osob, ktorzy mieli stycznosc z wymienionymi przeze mnie suplementami Wazne info jest takie, ze nie trzymam diety! Wiem co jem i czytam makrosy w glowie, lub zapisuje sb na kartce Wszystko dobrze uzupelniam, ale az tak rygorystyczne to nie jest :) Odpowiedzi tylko od oragnietych [...]

Siemanko mógł by mi ktoś powiedzieć czy jem w miarę sensownie ?(Nie układałem diety od 8 miesięcy a na masie +15kg i to nie tłuszczowej.) 1 Posiłek -300ml mleka -Płatki 150gram 2 Posiłek -truskawki 100-500gram -1L mleka + gainer 3. Obiad To co jest 4 posiłek - 8 kromek chleba - Ogórek,pomidor,sałata. - Filet ~~60 gram - Ser żółty ~80gram [...]

[...] mam 21 lat waze 75kg wzrost 183cm od czerwca mam zamiar isc na silownie 3x w tygodniu, jak to sie mowi troche urosnac ;P planu treningowego jeszcze nie mam zaczelem od diety ktora podam nizej. kazdy dzien/posilek bedzie bazowal praktycznie na tym samym jedzeniu poniewaz pracuje w holandii i jakos nie za bardzo chce mi sie stac przy garach [...]

[...] zacząć chodzić na siłownie lecz jestem kompletnie zielony w temacie. Oczywiście czytałem inne tematy lecz 1/2 z tego zrozumiałem :) Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu diety oraz treningu. Jeśli chodzi o diete to mam cuś takiego: Kalorie 2991.28 Węglowodany 55% 1590.2kcal = 397.55gram Białko 15%% 433.69kcal = 108.42gram Tluszcz 30% [...]

[...] : 175cm Cel treningowy : masa.. Makro: 150b 370w 80t Witam. Jestem obecnie na revers diet (zaczynałem od 1900kcal, obecnie jest 2800kcal) i wraz z dodawaniem węgli do diety wzrastała ilość białka roślinnego a malała zwierzęcego. Już prawie są proporcje 50/50 % Dla przykładu posiłek przy 1900kcal- x ryż, 130g kurczak [...]

Cześć, Planuję od września zacząć robić masę. Ćwiczę już kilka lat, mam za sobą 4 cykle kreatynowe 2 na mono i 2 na jabłczanie (ostatni cykl był w grudniu). Diety też przestrzagam. (Informacje w profilu mogą być nieaktualne, wkrótce je poprawie). Kupiłem już trochę supli: 1. Mesomorph 2. Jabłczan Kreatyny Olimp 3. BCAA SFD 4. ZMA 5. Białko [...]

Mam potworny problem ze swoją wagą i bardzo bym chciał jak zrzucić najwięcej zbędnych kilogramów Zastanawiam się co jeść by szybko schudnąć? Na razie diety to nie mam żadnej.. przy 182cm wzrostu ważę 120kg ćwiczę cardio lecz nic mi to nie daje ze względu na dietę a nie za bardzo wiem jak ją zbudować.

Witam, przeglądałem internet w celu ułożenia diety na redukcję. Mam 21 lat 173cm wzrostu i ważę 82kg. Ostatnio nie robiłem praktycznie nic czyli w kalkulatorze wybrałem to co widać. Przypadkowo znalazłem taką dietę. Co o niej sądzicie? Zamierzam zmienić godziny jedzenia i wyrzucić jeden posiłek w zamian dorzucając coś po treningu lub przed. [...]

Witam, ćwiczę od miesiąca systemem FBW, co drugi dzień na przemian trening A/B. Co do diety to sam kombinuje metodą prób i błędów, aktualnie ułożyłem "dietę" Którą chciał bym byście ocenili. Pracuję w systemie zmianowym - 1 tydzień 6-14, 2 tydzień 14-22. O to moje parametry: Waga - 62 Biceps - 32 Klata - 90 Brzuch - 76 Udo - 51 CEL - Budowanie [...]

Mam pewne nurtujace mnie pytanie,przeszukalem troche tematow w wyszukiwarce i przeczytalem sporo postow qazara odnosnie tej diety i nadal jednego nie rozumiem. Jest to zmodyfikowana dieta CKD stmyze mozna tzn w sumie nalezy dostarczyc wegle przed i po treningu...i teraz moje pytanie...a co ze sniadaniem z rana po wstaniu?posilek ma byc [...]

[...] treningu po 10g CEO przed snem 4kap do tego(mega capsy): BCAA 10kap po treningu Anabolic amino 4 razy dzinnie po 3kap Tauryna 2 razy dzinnie po 2kap Weglowodany 50-100g podczas treningu no i oczywiscie bialko i wegle do uzupelnienia diety co o tym myslicie? co byscie zmienili? co byscie dozucili? Zmieniony przez - salix w dniu 2006-08-14 20:19:40

Witam Mam Prośbe Abyście Spróbowali Mi Ułożyć Plan Ćwiczen . Z Siłownią Miałem Doslownie Pare Razy Styczność. Do Dyspozycji Mam Ławeczke na której można wyciskać sztange o długości 160-170 cm nie pamietam dokladnie prosto/skośnie oraz mam do dyspozycji gryfa łamanego długości 120-140 też nie pamietam ;/ Oraz 2 Hantle , Chciciał Bym Abyście Mogli [...]

[...] dziennik WPC AllNutrition, ale się nie da bo jakiś p*&^b wpisał nie na 100g ale na jakies "porcje". No sory, ale prochu sypie sie tyle ile to wynika z zapotrzebowania/planu diety a nie wg jakiś "porcji". Wsypałem sobie 40g prochu, jak teraz z tej "porcji" mam zrobić 40g? Nie da się wpisać 1.21 . Czy można to poprawić by w dzienniku AllN był [...]

Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej rozpisanej przez trenera. Wiek 27 lat Waga 83kg Wzrost 172 Trening siłowy 4 razy w tygodniu Praca fizyczna (magazyn) 5 dni w tygodniu. Pracuję tylko popołudniami. 1 posilek(przedtreningowy) 30 gram odżywki białkowej Olej lniany 10 gram 2 posiłek(potreningowy) 30 gram odżywki białkowej 50 gram płatki owsiane [...]