diety

koles08 jaka była kalorycznośc dotychczasowej diety i jakie rezultaty notowałeś?

do tej pory diety nie bylo teraz sie biore za siebie jednak te 250kcal to chyba za mało 56x24x1,2=1612+300=1912kcal lecz nie wiem jak z białkiem bo róznie mówia raz wliczac roslinne raz ze nie?? chce ustawic pod ta kalorycznosc czyli 1900kcal ale jak bym dał tak 2,2g białko 1g tłuszcz 4g wegle nie za mało wegli bo przy białku na poziomie 2,2 to [...]

Nie wydaje mi się żeby przy cyklu z metanem potrzebna była osłona na żołasa coś na wątrobe+witaminy oraz diety i oień

[...] powiem, mi sie ten blogoslawiony stan nie podoba i im jestem starsza to we mnie sie zakorzenia... brzuszek chcialabym bardziej zaznaczony i wklesly, ale pomimo cwiczen, diety nie zmienia sie, nogi tez "stoja", a chcialabym miec wiotkie jak u wazki ;) teraz ide ten brzuszek moj wymeczyc, dzis wytrzymalsciowo :) szary, uparta z [...]

W dziale pt. ODŻYWIANIE szanowny pan Qazar napisał piękny artykół na temat diety low-carb na mase Polecam Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-07-08 21:13:35

Spadki zależą też od diety

[...] to przed sila dobrze by bylo zrobic przynajmniej 1 cykl masy. ale to juz zalezy od ciebie to nie zalezy od niego, typowy plan na sile to nie jest zwykle machanie i trzymanie diety, to nie jest takie proste jak sie wydaje. a jaki bym musial zrobic trening na mase? Chodzi mi o szybkie efekty ;p trening dla ciebie ACT nic innego, dieta dzial [...]

a co do tych parowek.... to wtedy jeszcze nie podjolem tak drasycznych dzialan.. i nie wiedzialem ze je podejme ale zaliczam ten dzien do diety

sihaja82: Co do diety to dzisiaj trochę mi głód doskwierał... najprawdopodobniej dla tego że chodzę na siłke... jeżeli będzie tak dalej to postaram się czymś uzupełnić. Jeżeli chodzi o trening to było całkiem spoko... tylko nie dałem rady dokończyć drugiej serii jednego ćwiczenia. Po treningu sucha sana. Samopoczucie dobre.

gdy po 2 tygodniach stosowania diety nie widzisz roznicy, to zwieksz kcal a moze po prostu masz złą dietę?

[...] waga jest 82/3kg w pasie 86-88 cm w lapie 40cm+ . od Lutego do Polowy Czerwca udalo mi sie zbic w pasie ok 12cm z czego lapa / klatka / motyl / bary na + mysle ze to dobry wynik biorac pod uwage ze nie 3malem diety dobrze przestrzeganej :) i biorac pod uwage moja oporna getentyke :) Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2008-07-08 23:54:16

problem z ułożeniem diety ma ten kto próbuje ją ułożyc, a ty nie masz nic. zjedz sniadanie i sio na trening

kolego za duzo wszystkiego zly plan poczytaj o FBW cos i uloz nowy wklej tu i ocenimy pozdro i bez diety ani rusz dieta dzial odzywianie Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-09 02:01:26

[...] godziny zebys szamal duze ilosci bialka ( najlepiej pochodzenia zwierzecego ) nigdy nie omijaj siadania bo jest najwazniejsze zawsze jedz przed snem twarog zawsze jedz o stalych porach staraj sie unikac jedzenia weglowodwanow po godzinie 18 no to tyle jak cos zle napisalem co do diety jest juz pozna godzina wstane jutro to poprawie ;]

chociaz split po 7 miesiacach raczej juz moze stosowac, hm? kolego, policz sobie ilosc serii na dana partie... kompletnie za duzo. poza tym - fakt faktem, 7 miesiecy to juz czas w ktorym DAWNO powinienes zauwazyc, ze nie ma efektow bez DIETY. (a moze takie male Cie satysfakcjonuja x) ) Zmieniony przez - varden w dniu 2008-07-09 06:09:27

[...] wypadną Tobie dwa dni aerobów. Jeśli masz kiepską kondycję zacznij od marszo-biegów. Aeroby wykonuj nie krócej niż 45 minut. Ja jednak odradzam biegania na czczo. Odnośnie diety. Jedz conajmniej 2000 kcal. Jesteś mężczyzną i nie możesz jeść jak drobna kobietka. JKa jestem kobietą, a jem 1500 kcal. Odnośnie rozkładu makroskładników, to jedz 2 - [...]

Czesc Wszystkim Wrzuciłem Pare Swoich Nowych Fotek http://www.sfd.pl/Fotki_Trening%C3%B3w_z_R%C3%B3%C5%BCnych_Si%C5%82owni_%21%21%21_Strony_1_%2C_5_%2C_7%2C_10%2C_13%2C_14%2C_15_%21%21%21-t411162-s15.html Z wczoraj kurde musze brzuch poprawic a nie chce mi sie na maxa trzymac diety bleeeee

[...] 200g Białko 22g Tłuszcz 10g węgle 4g dodaj zdrowe tluszcze w diecie: 2800kcal B/T/W 168/71/253 jestem bardzo zielony w tym więc tak z grubsza nie wiedziałem co dać do tej diety sugerowałem sie innymi poprawionymi dietami z froum, no i licze na to ze nikt za ostro nie zjedzie mojego dzieła ;] spoko ;) Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

wiem, bez diety jest lipa, teraz mam wakacje moze cos wykombinuje ( wiecej czasu itp ) tak szczerze to robilem juz taki plan przez ok. miesiac, hm nie bylo najgorzej, ale skoro mowicie ze jest zle to jasne, trzeba zmienic, * jestem zupelnie zielony w ukladaniu planow NARAZIE, dlatego tu zalozylem konto :) FBW - czytalem czytalem, jasne ze [...]

[...] ser biały/serek wiejski 200g Białko 22g Tłuszcz 10g węgle 4g ser twarogowy poltlusty mozesz dodac troszke oliwy w diecie: 2800kcal B/T/W 168/71/253 jestem bardzo zielony w tym więc tak z grubsza nie wiedziałem co dać do tej diety sugerowałem sie innymi poprawionymi dietami z froum, no i licze na to ze nikt za ostro nie zjedzie mojego dzieła ;]