diety

[...] tak, ze zjem nie o 7 a o 10 rano pierwszy posilek. Spac tez czasem nie moge isc wczesniej....obowazki doroslego czlowieka...praca, dom itd. Staram sie trzymac rygorystycznie diety, ale czlowiekiem tylko jestem.. Dziekuje slicznie za otrzymane porady! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2008-06-10 10:14:33 Zmieniony przez - Ferczu w dniu [...]

Bo liczy się czy zrzucasz tłuszcz czy mięśnie. Ja zrobiłem taki błąd że nie miałem na początku diety i sporo mięsa uciekło a tłuszcz został... Później to poprawiłem i było już OK

[...] / 10 / 40kg / 45kg / 50 kg - brzuch: - 4s / 40 - z obciazeniem / 8 / 9 na atlasie achhh a dzisiaj juz czuje lydki i przedramie :D trening udany :D szybka regeneracja co do diety to teraz ograniczam bardzo wegle niewiem ile wytrzymam i mam nadzieje ze wielkiego dramatu niebedzie za kilka tygodni ;D na wakacje hhe Zmieniony przez - Semsu w dniu [...]

dobry zestaw pilnuj diety i nie zmarnuj tego powodzenia

[...] Unoszenie hantla wyciągniętego do przodu w bok leżac na ławce na boku 3 x 15/13/12 Po dwóch tygodnia znowu powtórka treningu od początku. Po każdym treningu bruch i aeroby (HIIT zazwyczaj, może alpha cardio jak mi się będzie chciało) Do diety muszę dokupić sobie jakieś białko, możecie polecić coś taniego, ale dobrego? Ostrovia da radę? Pozdro

No właśnie! DObra rozpisuje wszystko i będę prosił o akceptacje lub edycje "ustawień" Mam też pytanie do Was, a w zasadzie 3 proste: 1. Kawa - można pić podczas diety? 2. Czy dieta może byc monotonna (przy założeniu że się nie znudzi i że mi smakuje) czyli codziennie to samo w takich samych proporcjach? Czy lepiej to mieszać? 3. W jaki [...]

Witam kolejna płec piękna na pokładzie SFD Co do diety to ja nie pomoge ale wpadnie Obli i napewno ona pomorze Moze sie zapisz na siłke??

Bardzo fajna sylwetka, nie widać, że kiedyś było tam parę zbędnych kilogramów, a stosunek biodra/talia idealny ;) Bardzo mało tłuszczy, ale widocznie taka specyfika diety. Chociaż jak bym obciął węgle i dodał fatu w postaci jakiś bakalii, smaczniej ;) Gdzie i co studiujesz w UK? Part czy full time? Zwykła ciekawość.

arom-x to jest pratycznie na oblkowanie, ale decavol i 4ad maja bardzo dobra opinie a efekty to juz indywidualna sprawa, zalezy od diety, treningu i predyspozycji...warto sprobowac

Ćwiczę dla własnej przyjemności, diety jako takiej nie stosuje, robie drugi tydzień ACT, a wcześniej parę razy w tyg jakieś pompki, brzuszki robiłem itd. jak mnie naszła ochota Czy dobrze się domyślam, iż to była sugestia, że na początku to zrozumiałe, że mam słabe tricepsy i nie ma co kombinować? No w sumie... eh eh

trening masz beznadziejny diety tez nie masz to sie nie dziw, ze suple ci nie pomagaja

kliencie, prawdopodobnie masz gowniana wiedze na temat diety, treningu, silowni. cwiczy trzy miesiace, juz kreta, staki, trening z dupy wyjety. uloz sobie diete, bo do podstawa, potem trening, ALE NAJPIERW POCZYTAJ O TYM

Za***sita sylwetka na start. Pytanie nr 1 czy suple juz kupiłes?? I czy mozesz dodac szczególowy rozpis diety. Co do treningu to moze 5-10-15?? Pozatym Ciezko robi sie mase latem...

Ćwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczeń, diete już sam musisz se zrobić,http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html tu znajdziesz więcej info odnośnie diety pzdr

268 g bialka =2.4 116 tlucz=1 146 wegle=1.3 neiwim czy to drby rozklad, ale tak czy siak zajme sie poprawianiem diety I "rano zamiast razowca Platki owsiane 60 G (omlet jaja+platki)" To by bylo Ok, zostaw warzywa i oliwe Jajka cale 5*60g=300g 37.5/29/2 2 kanapki razowca 70g 4.5/1/30 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Warzywko =42/40/32 [...]

Mawashi piszesz o sprawach oczywistych, ale nie dla wszystkich. jak sam stwierdziles ogól spoleczenstwa jest niewyedukowany dietetycznie. tu lezy problem. Gregor - czy nie rozmawialismy o ckd ? powiesz szczerze ze z lenistwa i wygody nie robisz zadnej diety. prawda ? pozdr mc

No bez diety to daleko sie nie zajedzie;] chociaż tez 3 posiłki i gainer to min

Gainery nie pomoga same ale jako uzupelnienie diety sprawdzaja sie idealnie.Co do tego ze brzucha nie bedziesz nigdy miec to powiem tyle. Zdziwilbys sie. Zle ulozona dieta i masa pojdzie w brzuch niz tam gdzie isc powinna. Trening jakim powinienes sie zainteresowac to FBW 2-3 razy na tydzien no i dieta. Bez niej masy nabrac to niemalze syzyfowa [...]

prownalem fotki z poczatku i z teraz i widac ogromna roznice. widac, ze nie opier***** sie na trningach. Co do hitta to polecam wykonywanie go na rowerze, jest duzo przyjemniej ;) ale czy skuteczniej ? tego niewiem fajne fotki te z 2 stron wczesniej ;) widac ze ogladales mecz w dobrym towarzystwie Oby tak dalej... wiem ze wiesz o tym, ale... [...]

[...] program,ale nie wiem na ktorym kanale.Tak cos kojarze.I tak nie bylo mnie wtedy w domu. Hm,jutro ten biwak.Nie wiem czy bardziej straszne bedzie maksymalne nieprzestrzeganie diety (bo dokladnie i tak sie nie trzymam,ale staram sie,zeby bylo zdrowo) i brak cwiczen (tylko to co bedzie zawarte w tej szkole przetrwania) czy niemozliwosc odwiedzenia [...]