diety

Poczytaj dział odżywianie i postaraj się coś ułożyć i dać do oceny, ułożenie diety jest prostsze niż się wydaje tylko trzeba się za to zabrać.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z podstawowym info na Twój temat.

ten ryż z piersią u surówką daj po treningu, co zjesz przed zależy już od celu jak i bilansu diety.

[...] spalacz tłuszczu dokładnie to Thermo Shape 2.0 , i pytam was czy pomoze mi to z zrobieniem szóstki, nie jem żadnych słodyczy , jem około 3/4 posiłki na dzien, niestety bez diety wiadomo jak jest z dietą u 16 latka (brak funduszy). Spalacz mam zamiar zażywać 2/4 tyg.Główne pytanie do was to czy pomoże mi spalacz bez diety do tego stopnia abym [...]

Wrzucam jeszcze raz zdejcie formy z przed pol roku i zdjecie diety poniewaz przedtem sie nie dodaly /SFD/Images/2015/5/17/f907609809724f8a8280fafd315ecdb0.jpg /SFD/Images/2015/5/17/c7026d925e604f7d8269be1ce38a77d9.jpg Zmieniony przez - top0ne2 w dniu 2015-05-17 21:21:55

[...] i u mnie się to nie sprawdziło. Dopiero dodanie aerobów i podbicie węgli w DT dało jakieś rezultaty. To samo jest z innymi ludźmi - znam takich co tną na 500g węgli ED, a są tacy jak ja, którzy na 200+ ni ch*ya nic nie zrzucą. Wejdź na taki model diety i koryguj w razie braku postępów. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-17 21:03:25

zrob zrzut swojej diety http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bedzie mozna cos wiecej napisac Co do zrzutu z 'PoTreningu' to jest drobny problem. Mieszkam w UK, gdzie produkty które spożywam są innych producentów, i nie można odnaleźć niektórych produktów. Mam od jakiegoś czasu gotowy zarys swojej diety [...]

zrob zrzut swojej diety http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bedzie mozna cos wiecej napisac

[...] zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby bylo chociaz te 1.5g białka na kg/mc, tluszcze też mozesz zwiekszyc.. ogólnie wydaje mi sie ze powinienes podbic kalorycznosc [...]

Dobra zaczynam od jutra masę Panowie :D Tylko jeszcze kwestia diety. Chcę żebyście sprawdzili czy dobrze rozumuję. Ważę 78 kg więc 160g białka 80 g tłuszczy co daje nam 1360 kcal. Reszta to ww 400 g co daje nam razem 2960 kcal. Będę na siłowni 4 razy w tygodniu + min. 2 razy w tygodniu po ćwiczeniach będzie cardio. Czy 2960 kcal starczy? Pytam bo [...]

[...] - 110g (pół kostki, to waga przybliżona) serek typu włoskiego + pomidor i 2 kromki z masłem. Śmiecia niet.. Pewnie zamknąłem się w 100g WW, a jest też i takie podejście do diety.. Obcinka węgli do 100g i w ogóle spożywanie węgli tylko okołotreningowo (najlepiej PO-treningowo). Było o tym też na SFD w dziale IF. Może to dobry punkt wyjściowy, te [...]

[...] sznura na triceps 3 serie 12 powt. 6. Spięcia na brzuch 4 serie max powt. Po każdym treningu planuję aero 30 min. Jeśli chodzi o diete to stosuje metodę carb nite. Szczegóły diety na potreningu, tam jest zamieszczony cały spis posiłków i wartości odżywczych. W dni bez treningu siłowego jakieś bądz interwały w niedziele zawsze tabata. Proszę o [...]

[...] to z tluszczami bym nie miał prawie styczności. Podbijać słonecznikiem? Nie ukrywam ze preferowalbym nieco tańsze źródła tłuszczy, chociaż czasem migdały kupie. Co do samej diety, co o niej myslicie? Przypomnę :15 lat, 170 cm, tylko 51 kg , ćwiczenia Pon, śr, sob bicka i pleców , wt. Czw. Ndz brzuch a piątek 2X. 30 min cardio. ( rano basen w [...]

jak nie ma diety to spalacz za niej roboty nie zrobi.. tak samo białko... białko w prochu to jest 'wypelniacz' braków a nie suplement na chudniecie pzdr

[...] zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby bylo chociaz te 1.5g białka na kg/mc, tluszcze też mozesz zwiekszyc.. ogólnie wydaje mi sie ze powinienes podbic kalorycznosc [...]

Ja mysle ze czas na 2 tygodnie odpoczynku od diety. Nie tylko kwestia obzarstwa

Witam. Proszę o rozwianie wątpliwości początkującemu. Ile deficytu kcal dać pod dietę do optymalnej redukcji unikając palenia tłuszczu? Ile do tego dołożyć aerobów? Oraz jakie powinny być proporcje BTW? Moje zapotrzebowanie to ok. 2950kcal

[...] poradnikach, które znalazłem w internecie. Dietę będzie również stosować moja kobieta, tyle, że ilość kalorii będzie odpowiednio mniejsza (czyli wskaźnik BMR - 300/400 kcal) 22 Lata 190cm wzrostu 120kg Według kalkulatora: Wskaźnik BMR: 2514 kcal Cel: Dzienne spożycie 2000 kcal Z diety /SFD/Images/2015/5/17/d00c53ebef414b1199fe841765cca41b.jpg

[...] tego cholerstwa najprawdopodobniej dorobiłem. Póki co byłem tylko u lekarza rodzinnego. Moja waga to aktualnie 106 kg przy 186 cm. Na siłce ćwiczę od kilku lat ale nigdy do diety nie przykładałem większej wagi. Robiłem zawsze FBW (w różnych odmianach) Jak długo może trwać przywrócenie normalnej wrażliwości insulinowej? Wiem że "to zależy" ale [...]

[...] migreny, trudno mi się skoncentrować na pracy umysłowej. Notorycznie chce mi się spać. Do tego cały czas odczuwam duże obciążenie. Zastanawiam się, co może być przyczyną, diety pilnuję, spożywam ok 1800kcal, wody też piję sporo, ostatnio sie wysypiam. Co najlepsze kiedyś wystarczalo mi ok 6-7h, obecnie 8-9h, a i tak popołudniem czuję już [...]