diety

[...] 32% tluszczu bylabys okraglutka Takie poziom maja kobiety o juz widocznej nadwadze. Ty masz w prawidlowych granicach. To co chcesz osiagnac jest mozliwe, ale wymagac bedzie diety, i cwiczen jak powiedzial Redis i zejscia dosc nisko z poziomem tluszczu, bo u ciebie te miejsca, ktorych nie lubisz sa najopornijszymi zapasami. Jeden maja w udach i [...]

Do autora! No niestety skory tyle przybrałeś na wadze to nie da się tego zrucić w 2 miesiące!!!! Na diety jesteś za młody! po prostu dostosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Z początek będzie to trudne ale po 2 tygodniach wejdzie ci to w nawyk. Ćwicz 1 h dziennie. Nie ma sensu ćwiczyć 3 h po przekroczeniu 1f tłuszcz się nie spala.

Pije się tylko białko serwatkowe, zwykłą serwatka to laktoza - cukier, który wejdzie w tłuszcz. Co do diety to ok, tylko jak pisałem wcześniej. W ciągu dnia węgle mało przetworzone. Warzywa wszędzie prócz w okołotreningowych.

[...] oliwek 5g 33/0/6 190 kcal Kolacja: - ser twarogowy półtłusty 150g - szczypiorek 20g - pomidor 40g - oliwa z oliwek 7g 29/7/14 272 kcal Razem: Zapotrzebowanie --> wynik diety B- 150 --> 109 W- 150 --> 102 T- 30 --> 52 Procent składnika w diecie: B- 41% W- 39% T- 20% kcal- 1313 Przy przyjęciu takich wartości jak mi zaproponowano i [...]

szybko? 40 kilka dni meczarni po ktorej efekty sa malo widoczne bez odpowiednij diety to jest twoim zdaniem szybko? jak dla mnie a6w(sam robielm przekonalem sie) meczarnia ktora nie jest tego warta lepiej sie zajac czyms innym.

[...] też za ciągłym i regularnym stosowaniem odżywki ze sporą ilością białka sojowego u mężczyzn. niemniej jednak odżywka nadaje się jako taka przekąska, czy deser - urozmaicenie diety. lubie gęste odżywki. x5 jest bardzo geste. całkiem miło wcina się łyżeczką jako budyń. oczywiście soja wyczówalna smakowo i zapachowo. smak, wg moich subiektywnych [...]

[...] wyciągu do karku w siadzie 4x6-10 -podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie przodem 3x12 -podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim 3x10 . A co do tej diety to wyczytałem ,ze muszę węgle uciac prawie do zera według artykułu tu http://bb.suple.net/sterydy/a/5/diety_redukcyjne_ckd_niskoweglowodanowe .Ale widze chyba ,ze [...]

[...] wie ktoś czy w okolicach Dębicy (jest to miasto w województwie podkarpackim) byłaby możliwość treningu z osobistym trenerem oraz opracowania przez niego planu treningu oraz diety? Mówiąc "w okolicy" mam na myśli odległość do 40-50 km (do Rzeszowa lub Tarnowa mógłbym się przejechać), chociaż nie ukrywam, że najlepiej byłoby, jeśli [...]

[...] i tylko 335g WĘGLOWODANÓW Teraz mam kilka dodatkowych pytań: Eucalyptus- Skoro uważasz że w śniadaniu nie ma źródła białka to czy to oznacza, że nie powiino się wliczać do diety białka z wyrobów:żytnich, pszenicznych, owsianych a także kasz i ryżu? chucknoris- dlaczego twierdzisz, że po treningu mam unikać glukozy? Wcześniej pytałem się o mój [...]

Ty ziomus co do diety to przestrzegam co jem i jak jem :] chyba po cos ta masowka jest :] a wrecz jestem zadowolony bo razu juz zjadlem :]

[...] powinienes zalozyc osobny temat na rozmowy a w tym wpisywac sie tylko ty zeby bylo przejrzyscie... ? co do koksiarzy to napewno nie jeden z nich wyglada gorzej od Ciebie, wiec jest dobrze i tak trzymaj sory za off... niedlugo ja chyba będe zakladal podobny temat, i mam pytanie czy ktos zgodzilby sie pomoc mi w ukladaniu/poprawianiu diety... ?

zapomnialem dodac ze 180cm wzrostu mam, widzialem ze czegos brakuje w moim poscie;) a co do suplementow to juz mam zakupione wiec do diety jakos to ladnie dodam wedłóg wskazówek w innych tematach, diete tez pewnie gdzies wkleje do oceny i mniejmy nadzieje ze jakos to bedzie;)

A ja narzekam brakuje mi masy .Miałem robic mase i troche dorzuciłem miesa ale minimalnie..A zamiast masy to dobra forma wjezdza z dnia na dzien bez areobow ani diety niskoweglowadanowej wjezdza prawie gram testa i nie czuje nic estro..Chociaz teraz zarzucam provi I rezygnuje z trena tego sezonu Pewnie Body cos o tym wie mi tez sie nie chce [...]

Wątpię żeby to miało jakiś wpływ. Po drugie przypominam iż porcja białka powinna wynosić do 40g bo więcej organizm nie jest w stanie strawić na raz, więc nie przesadzaj z tą "dużą" porcją. po trzecie przypominam iż białko jest uzupełnieniem diety i jego dawkowanie jest uzależnione od braków w diecie. pozdro

[...] dobre odzywianie, jakimi zasadami kieruje sie ono w tym sporcie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj, dowiedz sie, wroc - pomozemy maniek,niekwestio - koszt diety to sprawa indywidualna, jedni jedza bez urozmaicen wrecz podstawowe rzeczy inni lubia sobie urozmaicac w skutek czego koszty rosna poza tym dyskusja nt temat odbiega [...]

Przypomnialo mi sie jeszcze cos waznego.W podsumowaniu diety tamtego kolesia mowili,ze ociezalosc i zle sampoczucie byly spowodowane trzykrotnie wieksza iloscia bialka niz jadl wczensiej. Troche dziwne.

[...] ale w ogóle nie płacą . Jeżeli ktoś pisze, że stara się nie przekraczać 1000kcal a jego zapotrzebowanie jest w granicach 1400-1500kcal tzn, że nie ma dobrej diety. Proste? Czy Twoje łydki to 90% mięśni czy 90% tłuszczu nikt na podstawie opisu (prawdopodobnie zdjęcia również) nie jest w stanie ocenić. Jedyną formą zmniejszenia [...]

[...] bo kończy się semestr a w wakacje do pracy rodacy i nie będzie gdzie ćwiczyć. O diecie nie wspominając. Policzę ile wszystko wychodzi i może jednak dołożę ciemne pieczywo do diety. Owoców za bardzo nie uważam z racji tego jak są uprawiane. Pracowałem w ubiegłe wakacje na takiej farmie owocowej w Germaniji i widziałem jak po spryskaniu magicznym [...]

Na razie nie spróbuj zwiększyc kalorycznosc diety pozdro

siodema siodema jakie sniadanko i jaki pomysl z tą czekoladą Ja na sniadanie wale owsiane z mlekiem i do smaku dadaje rodzynki tez dobrze wchodzi hehe ale teraz nie trzymam diety. Zaraz bede szedl na sniadanie. Niedawno wstalem. A co na sniadanie??? oczywiscie nesquik trzymam kciuki