diety

[...] w każdy DNT jest aktywność z wyjątkiem niedzieli) Stan zdrowia: bardzo dobry, duża wytrzymałość Preferowane formy aktywności fizycznej: koszykówka, rower Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): dieta jest, lecz brak rozpisanej ilości mikro i makro, nie chce mi się tego robić :P Cel/problem/opis: w temacie jest wszystko [...]

[...] w poszukiwaniu pomocy, że przez to mogę mieć duże problemy ze zgubieniem tego brzucha... Aeroby mam w DNT ok 40min - 1h, ćwiczę treningiem split 3 razy w tygodniu. Co do diety, na śniadanie jem płatki owsiane oraz ok 1h przed snem 150g twarogu, może spróbować zamienić na sniadanie węgle na białko? (może byc to głupie :D) Co mogę również jeść [...]

[...] robić nóg ale górę trzaskałem. Nogi trochę spadły ale potem nadgoniłem. Mimo wszystko lekko się forma zaburzyła. Potem miałem tygodniowy wyjazd do Warszawy- brak siłki, brak diety. Robiłem jakieś pompki i tego typu ćwiczenia ale troszkę forma osłabła. Teraz naderwałem mięsień nadgrzebieniowy. Zaraz mija drugi tydzień bez cwiczen. Mogę robić tylko [...]

[...] do tego troszkę jajek i twarogu. Próbowałeś dostarczać zapotrzebowanie na białko z samego mięcha, czyli jeść dziennie jakieś 800 g? Po 1, badania u specjalisty Po 2, zmiana diety. Nie żebym się czepiał, ale jak możesz spodziewać się postępów jedząc na potreningowy kajzerkę z twarogiem i maslanką zapijając? Połowa Twojej diety to kajzerki i [...]

A jak wygląda całość twojej diety? Ja chcesz masy to białko białkiem, ale węglowodanów się dowala. Masa słabo idzie to więcej jedz, jesteś młody, kilo ziemniaków i 5 kotletów po treningu, 5 jajek i pół bochenka chleba rano, w szkole drugie pół i jakieś mięcho do kanapek, w domu 3 talerze gęstej zupy, na kolację jakaś rybka tłusta i masa ruszy;)

dodam moze do diety 100% whey isolate Sciteca, po treningu recovery 2.0 i napisz mi jeszcze co to jest pre ? ...a beta alanina duzo daje, bo chyba z niej zrezygnuje bo troche mnie po niej boli brzuch

No sos czosnkowy nie jest za zdrowy. Napewno lepsza opcja to olej. Np. polać olejem przygotowany makaron. Z kolei jestes jeszcze bardzo młody i jakies powazne diety i odzywianie przyjdzie czas, sos czosnkowy ci nie zaszkodzi, kcal sie bedzie zgadzac, ale jak masz silną wolę i masz powazne podejscie to wybierz olej. :)

Dziś się troszkę pobawiłem w robienie diety... Chciałem was spytać jak mogę ją wzbogacić . Nie wiem czy to ma znaczenie , mam 17 lat. /SFD/Images/2015/6/17/0e28f499d5c44a1e9720ce601475ea8f.jpg Zmieniony przez - NuKeR w dniu 2015-06-17 21:08:17 Zmieniony przez - NuKeR w dniu 2015-06-17 21:11:35

[...] macie + HR 165-183 non stop. Kręcę 15 sek fast, 45 sek normal. Jutro do lekarza i dzień wolny. W piątek góra hyper. + taki, że po czicie już wszystko wróciło do normy. Jednak 3 dni nie trzymania diety cofały albo stopowały, a ten jeden na 10-14 dni może okaże się pomocny. http://screenshu.com/static/uploads/temporary/m7/ne/12/fv6y8g.jpg

Witam, od dłuższego czasu ćwiczę regularnie, staram się trzymać diety. Problem natomiast jest z funduszami. Zapewne sporo osób z Was, kiedy było młodym, kiedy zaczynąło wie o czym mówie. Mam 16 lat, jestem na utrzymaniu rodziców. Karnet na siłownie, produkty potrzebne do posiłków (cała dieta), suplementacja. Potrzeba sporych nakładów finansowych, [...]

zacznij od diety i poszukaj w internecie coś na temat "Trening Domatora" pozdrawiam skup sie na redukcji tkanki tłuszczowej póxniej masa :)

[...] zrobiła swoje, bo nogi mam nabite, w udach i tyłku a spodnie zrobiły się ciasnawe... wizualnie też ciut lepiej, aczkolwiek wiadomo, "lustereczko powiedz przecie". Jakiejś diety nie miałem i cudów w tej kwestii też się nie spodziewałem. Siła na pewno na plus, bo wstałem z Buldogiem w lewej ręce, co wcześniej się nie udało, zarzuciłem i [...]

No to odpowiedź nasuwa się jedna nie potrafisz spompować mięśnia przy czym nie rozumiem co w tej pompie takiego ważnego skoro w zależności od treningu i diety zejdzie od chwili po treningu do kilku godzin

kwestia ogolu diety jeszcze pozostaje i tego co bylo zjedzone przed treningowo?

[...] robić nóg ale górę trzaskałem. Nogi trochę spadły ale potem nadgoniłem. Mimo wszystko lekko się forma zaburzyła. Potem miałem tygodniowy wyjazd do Warszawy- brak siłki, brak diety. Robiłem jakieś pompki i tego typu ćwiczenia ale troszkę forma osłabła. Teraz naderwałem mięsień nadgrzebieniowy. Zaraz mija drugi tydzień bez cwiczen. Mogę robić tylko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AnemioLady_Forte_i32925_d380x380.jpg Opis Zmęczenie, menstruacja, niedobór żelaza. Suplement diety AnemioLady Forte bogaty jest w: - Żelazo (120 % RDA) - Witaminę C - Kwas foliowy - Witaminę B6 i B12 - Spirulinę Żelazo, witamina C i B6 oraz kwas foliowy przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i [...]

[...] tylko w dawce z uwagi na przeciętnie niższa mase ciała nie_mężczyzn;) A adrem. Białko nic ci nie da. ~90% redukcji tkanki tłuszczowej to dieta. Nie masz odpowiednio dobranej diety, zapomnij o pozbyciu się tłuszczu. Odpowiedni trening to tylko dodatek - taka wisienka na torcie. Przed 2 wojną światową grubasów w niemcach leczyli tak że kazali im [...]

[...] czuję. Wrzucam też moje rezultaty: Jak widać nie wiele się zmieniło (a właściwie jak mam być szczera to nic:/), ale ten szpital, poza tym wychodzenie z nisko kalorycznej diety, no zobaczymy jak dalej to będzie wyglądać, może trzeba będzie coś w rozkładzie zmienić, bo trening mi się bardzo podoba :) No i jeszcze dzisiejsze posiłki: [...]

A co z żarciem podbijającym estrogeny? Na potreningu jest kilka artów o tym jak sojowe żarcie wpływa na estrogeny i że facetom mocno spada przez to teść. Podobnie działać mogą twarogi. Może wiec dołącz do diety dużo soi, to podbije ci to estrogeny?

Hehe, mit "diety śródziemnomorskiej" _wymyślonej_ przez Keysa to temat na rzeka... Wystarczy powiedzieć że biednych ludzi nie stać było na lekarzy który by rejestrowali ich choroby, przez to Keys stwierdził że skoro nie ma ich w statystykach to znaczy że nie chorują. A że biednych nie stać by jadać mięso(za to bogatych stać na lekarzy i przez to [...]