diety

[...] nie mam za wiele siły. Najbliższa siłownia znajduję sie 10 km od mojego miejsca zamieszkania, jednak w planach jest otwarcie nowej, niedaleko mojego domu i wtedy chętnie zacznę na nią chodzić. Czy jest jakaś nadzieja dla mnie aby przytyć? Nie mając czasu na posiłki może sens miałoby uzupełnianie diety jakimś gainerem? Bardzo Was proszę o radę.

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pierwszy suplement to było bcaa,geiner, aktualnie bcaa+glutamina,jabłczan krewatyny,witaminy minerały Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadnej diety nie miałem starałem sie dużo jeść Wrażliwość na stymulanty:---- Możliwosci finansowe:coś można kupić Cel/problem/opis: szybkość,wyskok,siła, [...]

masz stangacje, bo nie masz zbilansowanej diety;-) kreatyna sama w sobie spoko

Witam. W planach mam nazbierac przez wakacje troche hajsu i koniec sierpnia kupic dieta + plan tutaj na sfd, bo widze, ze cwiczenie bez diety mija sie troche z celem, i tutaj moje pytanie czy lepiej do tej diety dolączyc kreatyne, czy moze teraz zrobic cykl 6-cio tygodniowy na tej kreatynie :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html [...]

Witam, Od dwóch miesięcy reguralnie chodzę na siłownie ( wczesnie też chodziłem ale powiedzmy ze jak mi się chciało). Do tej pory nie stosowałem żadnej profesionalnej diety ale starałem się jeść raczej wartościowe produkty. Przygotowałem sobie dietę oraz plan treningowy do oceny i ewentualnej poprawki :) Najpierw może podam moje "wymiary"( nie [...]

ale…. właściwie nic tu nie piszesz. Wrzuciłaś tylko jeden dzień diety, o treningach nic nie wiadomo. Zero wypisek. Jak tu udzielić sensownej rady.

[...] : Zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Beta Alanina, aktualnie brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : cały czas z dodatnim bilansem kalorycznym

Witam Mam 18 lat ,188 cm wzrostu i ważę 93 kg. Chciałbym zrzucić do końca lipca ok. 6 kg. Czy schudnięcie 6 kg w miesiąc jest bezpieczne i możliwe z dietą którą ułożyłem? Do tego dochodzą aeroby 3x w tygodniu i trening siłowy też 3x w tygodniu. Gdybym schudł te 5-6 kg w miesiąc, przez ostatni tydzień lipca trochę zwiększając kalorie, a w sierpniu [...]

[...] zamiast ucinac kcal to zamieniac ww na bialko :) 2g na kg masy ciala przez pierwszy miesiac/2 bedzie wystarczajaco, bedziesz mial wieksze pole manweru jezeli chodzi o bodzce do spalania. Dorzucilbym wiecej warzyw i owoc jakis. Dopiero zaczynasz a juz jałowe jedzenie :/ Poza tym jezeli bedizesz sie trzymal diety i Ci smakuje to jest git :)

[...] formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Zmieniony przez - skyrich105 w dniu 2015-07-01 12:16:26

[...] trening FBW 3 razy w tygodniu + interwały w dni nietreningowe. Moim celem jest spalenie tłuszczu, obecnie moja waga to 83kg przy 181cm. Ułożyłem sobie dietę składająca się z 6 posiłków, których kolejność będzie zależna od zmiany na której pracuje. Proszę o ocene diety i dobre rady ;) /SFD/Images/2015/7/1/363d7c7ef9a5419ba5b83c2cc9093747.jpg

hahaha TanQer już za późno, przestały boleć :-P Tak, na skutek diety udało mi się zrzucić ten zbędny balast, w postaci przede wszystkim wody, no i mam nadzieję, że trochę tłuszczu również.

Witam wszystkich :) Mam nadzieję, że piszę w dobrym dziale, jeśli nie- proszę o przeniesienie. Od 2 lat próbuję wyjść z głupiej diety 1000 kcal (naturalnie efekt jojo, etc. )- w tym celu korzystałam z porad już 2 dietetyków/instruktorów sportowych. Niestety, układają mi oni nadal diety 1000-1300 maksymalnie, a ja ćwiczę siłowo 4razy w tyg (plus [...]

[...] naukowymi. Dobrze, aby substancje spalające tłuszcz działały jednocześnie anabolicznie, chroniąc nasze mięśnie przed utratą masy, która jest często ubocznym skutkiem diety redukcyjnej. Thermogenic complex Największym powodzeniem jako spalacze tłuszczu cieszą się wśród sportowców termogeniki. (...) Obracając się pośród dozwolonych środków [...]

Witaj. Jak zapodajesz 2,5g białka to nie zapomnij profilaktycznie dodać dziennie do diety błonnika oraz jakąś kiszonkę kapusta, ogórek i sok z minimum 1 cytryny. Mimo powszechnych opinii te produkty bardzo ładnie odkwaszają organizm. Ponoć taka ilość białka jeszcze nie zakwasza i nie obciąża organizmu ale lepiej dmuchać na zimne:-) i nie zapomnij [...]

ja bym polecil tylko wpc do uzupelnienia diety, reszta na razie na bok, nie widze sensu tutaj zastosowania aminokwasow chocby czy termogenika;-) z tym poziomem bf ( w mojej ocenie lekko w okolicach 20%) powinno leciec dalej az milo;-)

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: starałem się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: Witam, mam parę pytań i proszę o poradę. Dobra [...]

[...] dobry . Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge robić wszystko :] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałem żadnych preparatów . Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: Nie widzę problemu :] Cel/problem/opis: Witam, chciałbym spytać o porady , jakie ćwiczenia [...]

[...] i hipogonadyzmu i miał żadnych infekcji oportunistycznych lub choroby do 5 r. Wszyscy mieli siedzący tryb życia (2 razy / sprawowanie WK), a żaden nie spożywane nietypowe diety lub suplementów diety. Pełna definicja przypadku HIV wynik lipodystrofia ( 21 ) Nie można uzyskać, ponieważ standardowe obliczone Tomografia pomiary tłuszczu brzusznego [...]

Podejrzewam, ze to owies... Ja musialem wyeliminowac z diety i spozywam tylko poradycznie, bo mialem takie wiatry i tak wzdety brzuszek, ze pała mała...