diety

"Nie chce diety, chce dobre białko"ten tekst mnie zabił...

Wuchta nie przesadzaj uda nie są złe łydki jak byś doyebał będzie git sodu i potasu ci nie brkauje ?? wrzuć do diety świeżych pomidorów kilka z szczypta soli i uzupełnisz oba minerały (bardzo często skurcze spowodowane są właśnie za małą ilością sodu i potasu, nie tylko magnez, choć magnez bierze się jako pierwszy pod lupę)

Mozna laczyc. Dawkowanie: DT: - na czczo 5g tcm - przed treningiem porcja NO DNT: - na czczo 5g tcm - po poludniu 5g tcm Aminokwasy - raczej nie kupuj, aminokwasy masz z diety, lepiej juz bcaa ale jesli robisz rzezbe albo redukcje. BCAA: - przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala jesli rzezbisz albo redukujesz, przy masie raczej nie potrzebne [...]

kiedy uwazasz za sluszne nikt nie widzi twojej diety i nie powie ci kiedy brac bialko

[...] sa zbyt ubogie w amino? efekt afterburn'u utrzymuje sie sam z siebie...nie ma czegos takiego ze jak zjesz to juz 'znika' a posilek powinien byc taki jaki wynika z Twojej diety...jezeli jest to dlugi okres miedzy skonczonym 'treningiem' a posilkiem to mozesz tymczasowo sie podratowac porcja bialka lub bcaa... Zmieniony przez - Seewy w dniu [...]

j/w białko/gainer/bulk bierzesz tylko ile i o której porze chcesz . Wszystko zależy od twojej diety. Może wogle nie jest potrzeban OStrowia.

oczywiście redukcyjną, a jaki dokładnie typ tej diety wybierzesz to już sprawa indywidualna. Wejdz do działu odżywiania, tam wszystko pisze. To do jakiej wagi masz zejść ciezko określić, są różne typy budowy ciała, i ludzie przy tym samym wzroście i wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Musisz sam zdecydować kiedy powiedzieć STOP. Mając 15lat i [...]

tak my o diecie bo bez diety nic ci nie da białko co myślisz że zjesz 1 kg białka to przybierzesz na suchej masie mięśniowej z 4 kg to sie lekko mylisz

kaczor najpiwerw dieta potem bialko/gainery dla uzupelnienia, kazdy ci to powie... nie musisz juz nawet rozpisywac diety co do grama ale jesc chociarz 5 odpowienio dobranych posilkow a gainer 737 to syf, poszukaj zrezta w wyszukiwarce a ostrowia wcale nie jest zla

HIIT - trening interwalowy, polega na zmiennej intensywnosci, np. 10 sekund biegu na maksymalnych obrotach i 20sekund truchtu i powtorzamy interwaly az nie bedziemy mieli sily. Z czasem wydluzasz bieg, a skracasz trucht. Odnosnie diety, tutaj masz wszystko ladnie wypisane: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

AD4.Diety ułożonej dokładnie co do grama nie mam. Waga ciała : 72 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 108 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 144 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3168 Liczę ,że jakieś 3500kcal powinno starczyć [...]

Zeby przybrac na masy miesniowej trzeba miec diete chlopcze A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Jezeli juz ulozysz, chociaz zarysy, [...]

No bo nie maz odpowiedniej diety, nie dostaraczasz widocznie tyle ile trzeba makroskładników. I powinnieneś mieć kcal na +

Masz diete? Storm: DT: - na czczo porcja - przed/po treningu porcja DNT: - na czczo porcja - po poludniu porcja Omega 3 i wit.B12 - po obiedzie Białko - wg brakow w diecie, ale cos mi sie wydaje ze nie masz diety, jesli nie to ja uloz.

Doker777 a powiedz mi jeszcze dlaczego nie kupować mass xxl jako uzupełnienie diety ( kasa nie jest przeszkodą )

Dobra, sorry, ja nie mam w zwyczaju wliczac do diety tzw pustych kalorii, czyli wszelkich mleczek, soczkow, czy dzemikow itd. Dieta dla mnie jest zla, ale jezeli sluzy coz mi do tego. A co do pytania ja tu jestem tylko przejazdem Soga nie dam bo nie mam abona.

jak nie tyje przy 4000kcal to niech tarczyce zbada albo dorzuci 500kcal i nie pjerdol bo zalatuje tu kłamstwem po prostu nie ma diety i chce wziac koks bo cienko idzie jest tu taki user Bykos co zaczynal od jeszcze mniejszej wagi bo 40kg i doyebał do ponad 80kg i 40 w kablu wiec nie zasłaniaj sie genem.

[...] dużo nabiału dałeś w rozpisce Jeszcze Ci wyjaśnie, po krótce: endomorfik -osoba która łątwo nabiera tłuszcz... ma mięsnie ale są przykryte warstwą tłuszczyku. -Musi pilnowac diety bo ianczej szybko sie zatłuszcza, a nawet z dietą cieżko jest jej trzymać formę Ektomorfik- Wieczny chudzielec. Ciezko mu nabrać jakiej kolwiek masy. Szybka przemiana [...]

1. FBW mogę robić, ale póki co nie dostałem żadnej porady na ten temat. Prosiłbym o ustosunkowanie się do mojego treningu i możliwości. Jest post podwieszony. Jest wyszukiwarka. Informacji na ten temat na forum jest multum. Tylko trzeba poszukać. A nie prosić o gotowe. Wg mnie FBW jest dla początkujących najlepszym rozwiązaniem. 2.Martwego i [...]

Nie ogólnie jakos tak dziwnie rozpisałes to , Białko używasz jako uzupełnienie diety ?? masz dietę ? W profilu masz czyli raczej masz Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 18:01:56