diety

[...] sile... ja jestem za pierwsza opcja, jestes ekto, GB to prawie same cukry, przyda sie nie wiem co lepsze białko czy gainer ty musisz wiedziec czego ci trudniej dostarczyc z diety, wegle dosc latwo dostarczyc np paczka ryzu czy platkami owsianymi bialko to np tunczyk, piers, twarog sam powinienes wiedziec z czym masz problemy by dostarczyc

Dieta to u mnie chyba za dużo powiedziane - nie jem byle czego ale mój "dzień" nie bardzo umożliwia mi stosowanie diety super... Może przy okazji przedstawilibyście mi diete - jak napisałem na dość napięty dzień ?

Do sniadania pestki z dyni i wiecej platkow owsianych a do ostatniego posilku troche oliwy. Pamietaj, ze najwazniejsza jest obserwacja organizmu i na podstawie tego dodawanie lub odejmowanie kcal. Te obliczenia nie sa az tak dokladne. Nie zapominaj tez o urozmaicaniu diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-23 20:03:11

[...] kalorii chudna. juz ludzie ci tu powytykali bledy w diecie i IMO pozmienialabym trening, no ale to zalezy od czasu itd. Na samych aerobikach tez da sie chudnac. generalnie najwazniejsza jest dieta, w dziale odchudzanie masz duzo informacji na ten temat poczytaj zacznij od ulozenia diety. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-23 20:10:04

btw. odzywki to inaczej suplementy diety :)

jedzenie w kinie? skoro inni wpierdzielają popcorn to ja kuraka z ryżem, a co! polecam zdjęcia będą koło 10 kwietnia po 3 miesiącach diety, wtedy ocenicie efekty

ale mi chodzi raczej o sposób w jaki zarządza tłuszczem organizm a nie zaraz odnosić to zaraz do diety itp. czyli czy może być on w czasie rzeczywistym zamieniany na energię czy pierwsze musi się stać tkanką tłuszczową, albo w jakich sytuacjach a raczej po jakim czasie organizm zaczyna korzystać bardziej z tłuszczu niż cukrów i białka.

Witam! Przy Twoim Bf spalacz jest narazie zbędny.Dzięki diecie i treningowi aerobowemu będziesz palił tłuszczyk naprawdę bardzo szybko.Spalacz dodaj dopiero wtedy gdy nie będziesz już widział rezultatów z samego treningu i diety.(Na początku jeśli nie miałeś jeszcze kontaktu ze spalaczami może być to np. TSE )Pozdrawiam.

[...] co próbuje naświetlić - to natural jako nowa potwierdzona doświadczeniem i aktualnie z bazą teoretyczną metodyka treningu kulturystuycznego, sposobu odżywiania i integracji diety suplementami. Bez sterydów. O tym możemy porozmawiać, bo posiadam odpowiednią wiedzę i doświadczenie w temacie. O tym czy wziął ten czy tamten czy nie brał, to co mogę [...]

Nie jestem w stanie przestrzegać w 100% diety i chciałbym wobec tego jakieś uzupełnienie w postaci odżywek wiatamin... wiec duzo w tym sporcie nie zwojujesz bialko: SP80 olimp, prolongatum biogenix, z tanszych ostrowia gainer(jedzenie w proszku)- Mutant Mass (drogi ale super sklad), MOnster Mass, z tanszych Mass XXL witaminy: vita-min [...]

[...] zeby mi ktoś powiedzial a nie tylko gadal duzo czytaj itd. a wiem duzo naprawde i o cwiczeniach i diecie tylko wtedy gdy trenuje sie na sucho a ze nie mam kolegow koksow to was sie pytam. Moglby mi ktos cos raz konkretnie powiedziec a nie tylko gadac banaly.Szczegolnie do tej diety i tego treningu bo rozne historie slyszalem na ten temat.

[...] jesli kalori w diecie bedzie zbyt wiele zacznie ci sie odkladac fat (chyba ze jestes takim tfu "szczesliwcem" jak ja i jestes mega super ekto) to co napisalem to odpowiedz na twoja prosbe w pierwszym poscie... Nie jestem w stanie przestrzegać w 100% diety i chciałbym wobec tego jakieś uzupełnienie w postaci odżywek wiatamin...

na tym etapie, możesz zainwestować w białko + witaminy etc. jako uzupełnienie diety, nic więcej Ci nie potrzeba, jednak, patrząc z punktu ekonomicznego, jeżeli zamówisz suplementy za 800zł, to możesz liczyć na spore rabaty, więc lepiej zrobić zapasy. 800zł na ile czasu ma starczyć? pzdr/

mogę podjąć się rozpisania długofalowej suplementacji. jednak a) jak długo trenujesz już na siłowni? b) czy po redukcji uwzględniasz masowanie? c) wrzuć propozycję diety i treningu. pzdr/

[...] chodzi. To krótko - bez koksu zapomnij. Gen jest ważny. Ale pewnych rzeczy się nie przeskoczy. to raz. A dwa - dochodzi "czynnik ludzki" (tzn. pare lat przy dobrej diety i przemyślanym treningu. To tylko tak łatwo powiedzieć. A potem są stresy w szkole, choroby, pierwsza miłość, pierwsza miłość odchodzi, najlepszy kumpel robi z ciebie [...]

[...] ewatpie ;] i jeslki proponujes zmu kreatyne jako zamienniki psoilkow to gratuluje ..a bialko watpie zeby zastapilo mu caly psoilek chyba ze ten twarog na noc ...;] a co do diety dobrze ci rozpisal co jes w miare:) warzywa w kazdym posilku zwyjatkiem okolotreningowych ;;) a co do dozywek to ja k nie mozesz wogule zjesc posilku dawalbym gainera [...]

[...] na 40% zapotrzebowania kalorycznego): 1700*0,4/4=170 gram białka węglowodany: 1700*0,3/4 = 120 gram tłuszcze: 1700*0,3/9=60 gram Objaśnienie wzoru: (łączna kaloryczność diety)*(procentowy udział w diecie makroskładnika)/(kaloryczność jednego grama danego makroskładnika)=(ilość w gramach) to tak na przyszłość, żebyś mogla sobie obliczyć [...]

zobacz sobie na spalaczy sklad jest tam ekstrakt z zielonej herbaty , grejpfruta i innych fantow wiec warto to dodac do diety . j.w. napisal duzo dawaja aeroby

Dziękuję za odpowiedź :) Czytałam te diety z tego linka już wcześniej, raczej trudno mi powiedzieć co by mi dało efekty jak na ten czas. No zobaczymy :)

[...] co do kofeiny w tabletkach (jakiej firmy ile tego brać itp) @grani stack przed treningiem (shock) możesz coś więcej o tym powiedzieć? @Maniek_M Nie zawsze mogę sobie pozwolić na drzemkę, bo często jest tak że na siłkę idę po pracy lub po zajęciach Co do diety węglowodanowej to jaką polecacie? Zmieniony przez - marolman w dniu 2008-03-24 11:23:17