diety

tak trzymam się diety, ale dzisiaj np. wypiłem jedno piwo :/. Na jutro już kupiłem bułeczki jakieś niby razowe z ziarnem, w szkole muszę zjeść kanapkę inaczej jestem głodny, a jestem przyzwyczajony do takiego chleba, pojemnik odpada i tak się już śmieją ze mnie w szkole jak jem musli z serkiem ;] i jem za dużo wszystkiego, ma ktoś jakiś konkretny [...]

też jom szamałem!!mimo tego że piłem tanie wina w cyklu i braku diety i tego że paliłem szlugi siła szła po 20 kilo po 100tabsach i masa też z 4-5kg .a miałem wtedy tylko 16 lat. i co najlepsze jeszcze nie zaczołem ćwiczyć a już jadłem mete.skończyłem jeść mete przestałem ćwiczyć.i po powrocie na siłke po roku,siłowo było podobnie jak po [...]

[...] partia raz w tygodniu). Po treningu jedz ryz z piersia z kurczaka-jajca maja sporo tluszczu co spowalnia wchlanianie bialka(bardziej wskazane na kolacje).Jesli nei masz diety to warto zakupic zestaw witamin i mineralow.Dieta to polowa sukcesu-pamietaj. Zmieniaj cwiczenia,kolejnosc wykonywania,liczbe powtorzen co 6-8 tygodni. Poczytaj troche [...]

za***iście ! a tak na powaznie przyłóż się do diety i treningu Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-19 00:48:40

[...] rozumiem zrobić na banananie 4 serie bicepsa. Ale Martwy? Weźcie michę dopracujcie. Bo micha to podstawa. Przed treningiem to się je konkretnie. A co do ustalania szczegów diety - to nie jest sprzeczne z regulaminem. Czy coś w tym stylu. To jest po prostu NUDNE. I nikomu się nie chce czytać dziennika potem. I dziennikim ma potem jednego widze [...]

Podciaganie sztangi w opadzie tulowia nachwytem: Czy chodzi o wiosłowanie? Dosyć duży ciężar w takim razie ( w porówaniu do przysiadów). Technika może kuleć. Jak możesz to daj filmik. Co do diety - uśmiechnij się do Kinga.

Powinienes wyjsc od przeczytania paru postow i ulozenia diety http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Trening silowy 3 razy w tyg i 3 razy w tyg aeroby.Tutaj masz taki maly dodatek http://www.sfd.pl/-t378463.html

[...] masowa skale ale wtedy zaczely faktycznie pojawiac sie pierwsze 'choroby cywilizacyjne' jednak najwieksza role obecnie w rozwoju owych chorob przyznaje sie ILOSCI zjadanych kalorii jak i zlej kompozycji makroskladnikowej diety (malo bialka duzo weglowodanow duzo tluszczow) kierunek ku lowcarb pozwala jesli dobrze wykorzystany zmienic ow trend :D

Co do diety, widzę że dobrze kombinujesz, trzeba to jedynie uporządkować i będzie ok załóż temat w odżywianiu, i wklep tutaj linka, coś poradzimy

prosiłbym o ocene mojej diety którą mam zamiar zacząć stosować za jakiś tydzień: Wstaje o godzinie 6:30 i zjadam bcaa+ glutamine. 30 min póżniej porcje bialka matrixa.10:30 porcje węglowodanów.16:00 porcja bialka matrixa.16:30 porcja węglowodanów + witaminy minerały.17:30 bcaa.18:00 trening na silowni.19:30 koniec treningu i zjadam glutaminę.20:00 [...]

[...] ilościach. Zgadzam się, że współczesna dieta zawiera nadmiar węglowodanów w skoncentrowanej ich postaci. Zgadzam się też, że nadmiar przyswajalnych węglowodanów w diecie sprzyja chorbom cywilizacyjnym. Sam jestem zwolennikiem diety low carb, jednak nie w jej wariancie z bezkrytycznym spożyciem monstrualnych porcji mięsa i tłuszczów zwierzęcych.

lepiej pocwicz jeszcze pare miesiecy bez niczego :) jesli nie masz jesczze ulozonej diety to sobie ja uluz:) to tego jakies bilko / gainer (w zaleznosci od potrzeb) chyba ze juz sie uprzez to biez ale same mono, bez zadnych stackow. 5g dziennie i bedziesz zadowolony :)

vitalia nie liczy węglowodanów, musisz to robić ręcznie. Wiem, jest bardziej przejrzysta w porównaniu z vitalmaxem, kwestia przyzwyczajenia. Ale w vitalii nie ustalisz sobie zapotrzebowania na redukcji na np. 2g białak/kg siebie... Tam masz liczone wg diety redukcyjnej z obcięciem 300 czy 500 kcal, nie pamiętam. Poza tym vitalmax jest bezpłatny

[...] robic OT ale musze jeszcze zapytac.... Jestem Ektomorfikiem, waze 77-78kg, moja waga sama podskoczyla o jakies 12kg w zeszlym roku, nie chodzilem na silownie, nie mialem diety, ot tak z siebie. Przy zalozeniu ze bede regularnie stosowal dobrze opracowana pod siebie diete, przestrzegal okreslonego rodzaju treningow, po jakim czasie moge sie [...]

jeśli będziesz przestrzegał diety, będziesz trenował i pozwalał sobie na regenerację to przyrost masy będziesz obserwował z tygodnia na tydzień ... ile masz lat??

Bez diety,przy dlugotrwalym wysilku aerobowym raczej nie jest to mozliwe, Albo jedno ,albo drugie.

Ja bym wolał zjeść kanapkę z serkiem, ale wiadomo, że czasami z braku czasu na zrobienie posiłku kupuje się gainery jako uzupełnienie diety albo po prostu dodatkowe kalorie, których podczas robienia masy nigdy za dużo

Jak mozesz miec na koks a na zarcie nie? Miesnie bez odpowiedniej diety nie urosna a jak mowisz ze brales metke i nie bylo szalu to chyba o czyms swiadczy po co wogole gainer skoro miesa nei mozesz chociaz 0.5kg dziennie w******lac? Ogarnij sie zrob diete i zacznij porzadnie cwiczyc

Przy dobrej diecie przy aerobach na redukcji jest ciezko utrzymać mięśnie. Co mówić bez diety.

[...] dermokosmetyki, które przy dłuższym i regularnym stosowaniu oraniczają ilość wydzielanego sebum i normalizują jego jakość. Odnośnie suplementów. Zażywanie suplementów diety w postaci witamin i minerałów przy antybiotykoterapii tetracyliną jest utrudnione - słabo się wchłaniają. Zamiast witamin, o których wspomniałeś (witamina B12 czasem [...]