diety

to zalezy od treningow diety i genetyki

Tutaj układanie diety pod budowę ciała nie ma większego znaczenia. Przeczytaj tematy podwieszone, dieta i bedzie ok.

Wszystko ok , tylko zamiast dzial odzywki i suplementy , to proponujemy po zapoznaniu sie z podstawami diety i treningu , zawitac u nas

a co do tej diety wyżej jaką masz opinie ?

Faza, w której organizm czerpie energię z tłuszczu. Wprowadza się go w ten stan poprzez całkowite wyeliminowanie węglowodanów z diety. Pozostaje tyle co z warzyw.

no to niema diety jak niema sisotry ;-PP hmm jestes mna :)P ( wymiarami :) dobra lecimy a wiec tak dieta w proporcji 60/30/10 (weglowodany-ww bialko-bb i tluszcz tl ) potrzebujesz 3250 kalorii i tak zapotrzebowanie 500g ww 250g bb i 40g tl ilosc posilkow 6 powinno starczyc co jesc snaidanie platki owsiane na melu 2% ( mnie to smakuje choc [...]

Mowiac krotko chcialbym sobie ulozyc diete,przegladalem te tabelki, ale troche ciezko odmierzyc np 150g piersi.chcialbym aby ktos mi pomogl w ulozeniu diety, wiem ze moze o duzo prosze ale bylbym bardzo wdzieczny.mam 176 cm i 80kg.Chodzi mi o diete masowa.Chcialbym tez prosic aby to byla zroznicowana dieta, czyli nie na okraglo to samo.moj adres [...]

mylisz się. wsyzstkoz alezy od bilansu a nie od poszczególnych produktów wchodzących w skład diety.

Mam jeszcze jedno pytanie (niekoniecznie do tego działu): Czy nie stosując diety (tylko jeść z głową ), będe robił serie po 12-20 powtorzeń i każdą grupe 2 razy w tyg. to czy to poprawi to "gęstośc" i "rzeźbe" mięsni i będzie miało efekt chociaż zbliżony do redukcji??

chłopaki ja jestem zdania ze z kazdego koksu idzie wyciagnac dużo wiecej niz sie wydaje. Wszystko zalezy od diety i dodatkowcyh supli no i odpowiedniego planu treningowego, znam kolesi którzy bezproblemu po 100tabsach metki 10kg leko przybierali wiadomo ze nie wszystko to mieśnie i na sile szli spokojnie 15-20kg na klate. a znam tez takiego co [...]

chłopie Twoje pytanie jest nie na miejscu białko to uzupełnienie diety ,więc najpierw ułóż dietę a potem będziesz się zastanawiał czy potrzebujesz -proch. poza tym regulamin działu-ankieta

i prosze o wskazowki dotyczace diety, co zmienic i czy jest ewentualnie ok

szynke miałes wywalic z diety, ten posiłek o 15 naprawdę zbedny, mozesz spokojnie dodac to z 15 do posiłku o15.30

oo o nogach zapomniałem troche, ale nie ma tragedii, w piłkę gram od młaego tak więc, nogi są ok, nie jakieś patyki, wstawiam tak te foty do waszej oceny, bo coś brakuje mi chyba motywacji do dalszej pracy-diety..

Nawet bardzo. Motywuje do działania bardziej, niż bardzo, można się pochwalić jedzeniem, usłyszeć konstruktywną krytykę, dać do oceny każdy trening, każdy dzień diety z osobna itp. :-))

na forum poszukaj diety która by Ci odpowiadała i treningu na początek ogolnorozwojowy:)) życzę powodzenia i polecam Ci trening FBW na początek

dzięki co do diety: początkowo dodać 500kkcal i dodawać 100-150 co tydzień? czy dać więcej na start? jak rotowac węglowodanami? ile mniej w DNT? wiem że sprawa indywidualna ale może ktoś doradzi Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-03-07 18:53:49

To zależy od diety, treningu

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie _______________________________ Mono [...]