diety

Jeśli nie jesteś w stanie utrzymywac jakiejś konkretnej diety staraj sie odżywiać zdrowo unikaj niektórych rzezy i zastepuj je odpowiednim małoprzetworzonym pozywieniem. Ciało traktuj kompleksowo wszystkie partie mięśniowe trzeba ćwiczyć ( np FBW) Trening zalezy od Twojego celu czy chcesz redukowac czy masowac dieta musi być pod tym kątem ułożona [...]

[...] mniejsze. (jak kazda chyba dziewczyna) woec prosze napiszcie mi co i jak biorac pod uwage ze jestem na Soutch Beach i jem duzo białka(zawsze zreszta jadlam) A z tej diety nie zrezygnuje bo to dieta dla mnie i wkoncu dzieki niej nauczylam sie zdrowego odrzywiania i minely mi napady glodu. Mam za sobą juz 13 kilo (od listopada do teraz)i [...]

[...] wrocisz bez wspomagaczy na taki sam pulap na jakim byles na soku, ale spokojnie mozesz sie zblizyc do tego co bylo kiedys i to w bardzo krotkim czasie- oczywiscie wszystko zalezy od diety, regeneracji etc. ale przy odpowiednim nastaswieniu jest do osiagniecia powrot do prawie takiej samej formy jak wczesniej w 1,5-2 msc (wiem to z doswiadczenia)

Dzieki "totentyp" za info, ale prosze o ocene mojej diety czy dobrze ja ulozylem czy cos musze poprawic.

Gdy pierwszy raz przyszłem na siłownie podniosłem 47kgx2 a po dwóch miesiącach ćwiczeń już wyciskałem 67x2 bez diety:)Dobre czsy teraz muszę się męczyć 2 miesiące o 5kg na ławce:(

ćwicz razem z tatą, on wie co dobre czy xp Ci coś da?... hmmm... nie licząc tego, że nie znamy twojej genetyki, treningu, diety itp to najlepiej pójść do wróżki

Chociaz ja nie mialem zadnej diety a tez przytylem 12kg . Ale uznaj ze nie widzisz tego co wlasnie napisalem.

[...] Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x silownia 3x bieganie silownia okolo 60min bieganie jakies 30-45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thyro Therm HMB Aminokwasy Bialko Prolongatum Tran Witaminy i mineraly Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie

[...] że mięśnia przybędzie, ale przy tym istnieje oczywiście ryzyko zalania się mniej lub bardziej:) Nie mniej jednak, możesz być pewien, że HIIT zminimalizuje negatywne skutki diety masowej o wiele lepiej niż jakikolwiek inny trening aerobowy czy kardio, a przy tym poprawi Ci wydolnośc oraz zwiększy poziom naturalnego testosteronu:) Pozdrawiam. [...]

[...] BTW, to ściągnij dziennik posiłków Vitalmaxa: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm i wpisz swoje dane. Zaznacz, że na masę. A co do tej "siły", to nie od diety zależy siła tylko od treningu. Wpisz hasło w wyszukiwarce SFD "trening na siłę" powinno coś konkretnego znaleźć ;) Nie jestem ekspertem w dziedzinie supli, [...]

Nie będę opisywał ale z całą pewnością udokumentuję.Wrzucę w swoim temacie w Galerii,ogólny rys diety i suplementacji.Zmiany będą następowały na bierząco,w zależności od stanu mojej formy

Myślę że boks zastępuje aeroby. Po treningach koszulkę mam całą mokrą od potu. A co do diety co byś mi proponował wykreślić ewentualnie zastąpić z tego co jem.

aha srebro na szyi to prezent na 18 od dziewczyny zeby ni ebylo ze pener pomimo wrecz zerwoej diety jak na razie ok 300g na minus wagi ramie -0cm klatka +1cm!! hehe

[...] Hiit jest również bardzo dobry bo podkręca metabolizm jeszcze na długi czas po skończonym ćwiczeniu.Jeden i drugi sposób będzie dobry - wybór należy do Ciebie.Co do diety to tak jak napisał "totentyp" te tosty to nie bardzo - lepiej zamień to na jakieś mięsko bądź rybkę.Jak dla mnie to te 4 kromki na kolacje też nie bardzo [...]

Zaczynasz od tego posta: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Kiedy obliczysz swoja zapotrzebowani bedziesz mial podstawe do ukladania diety. Reszte ocenia i poprawia chlopaki w dziale odzywianie. pozdrawiam

Co to diety to zajrzyj do działu "odżywianie" tam na pewno Ci pomogą A co do treningu to jeżeli chcesz być pewien że ACT jest dobrze ułożony to zastosuj trening ACT by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html W inne dni powinieneś ćwiczyć ACT a w inne biegać. Na ACT [...]

jak to jak normalnie taka jak wiekszosc osob niestosujacych zadnej diety jem wszystko oprocz grzybow i tlustego miesa fuu o i dziennie jem jogurt lub jakies platki ja tylko chce dodac do mojego jedzenia jeszcze te jajka bialko servatkowe i makaron

facet mietka to lepiej odstaw a weź sie porządnie za treningi bo w 2 lata nawet bez diety da sie wiecej

[...] na siłce to będziesz musiał z jednego zrezygnować Edit// Trening na mase polega na zdobyciu masy mięśniowej i co z nią idzie siły. Trening na rzeźbę polega na wyrzeźbieniu masy mięśniowej aby wszystko "ładnie wyglądało". Oczywiście na oba treningi składają się odpowiednie diety. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-03-10 19:36:48

no ale po co ci odzywki skoro nie masz diety i nie wiesz jakie masz braki? i co chcesz kupic?