diety

[...] odpowiedz. Albo ze bialko trzeba brac 3 razy dziennie. Po co komus bialko 3 razy dziennie skoro wystarczy moze mu jedna porcja aby wyrownac bilans lub w ogole nie musi bo dostarcza odpowiednia ilosc bialka z diety. Dopiero co zarejestrowales sie wiec najpierw troche zapoznaj sie z regulaminem i pocztaj troche wyjdzie ci to na dobra (lepsze)

Wystrzegaj się porad kolegów na siłowni a skup się na czytaniu forum. Takie podejście najlepiej wyjdzie dla Ciebie. A tak na poważnie: Unikaj przetworzonych produktów. Słodyczy. Cukrów prostych, o wysokim IG. Zapraszam do mojego art. w podpisie - Podstawy układania diety

[...] i moja suplementacja w dzien treningowy wygloda nastepujaco: 1.po przebudzeniu 5g kreatyny+2kaps tauryny+2kaps hmb 2.30 minut przed treningiem lub w trakcie snioadania 3kapsBCAA 3.po treningu 5g kreatyny+ 3kapsBCAA 4 ok.45 minut po treningu odzywka bialkowa +hmb Oczywiscie w porze sniadania i kolacji dochodzi uzupełnienie diety w białko.

[...] tak od "dziecka" jak jzu chcesz cwiczyc to nie szarzuj z ciezarami i nei przykładaj do nich tak duza wage - nie ma sensu... Nie biore nic ani nie stosuje żadnej diety jedynie jakiśjogurt i woda - to wszystko. - to nie wystarczy zeby miec porzadany efekt ale tak jak móie Ty na diete i na liczenie kalorii i gram masz jeszcze czas i [...]

Zacznij pierw od ułozenia diety :)

Chodzi o to, ze jak do tej pory nie stosowal zadnej diety (pozal sie boze!), to na omce naciagnie wiecej wody niz bedzie mial z tego pozytku. Mixy sa dla ludzi, ktorzy potrafia prawidlowo manipulowac makroskladnikami w diecie, a ten twoj "kolega" od DZISIAJ zaczal diete stosowac Daj se siana chlopie, zrob redukcje i wroc z jakas wiedze [...]

Styka...pamietaj zeby nabial z diety wywalic!

Dzieki brdzo za odpowiedzi,wlasnie mam pierwszy dzien takiej diety,poczytalem troszke o Ellisie i jego zasadach zywieniowych,musze przyznac ze jak na 55lat na fotach to wyglada poprostu konkretnie:)ale do sedna..on zaleca w sumie nawet samo miecho!po obliczeniu zapotrzebowania wyszlo mi ze mam dac do 95 g wegli,200 g bialka,180 tluszczy,czyli [...]

chlopak ma 16 lat jest na utrzymaniu rodzicow watpie zeby jadali to co on i w tych samych godz co on wiec jakis gainer by sie przydal na uzupelnienie diety

Jezeli nie masz diety to wez sie za czytanie i ukladanie. Dopiero pozniej dobieraj odzywki i suplementy. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Nikt nie trzyma tak długo diety.Powinieneś co najmniej dwa dni w tygodniu ładować organizm węglowodanami.Pozdrawiam.

Nie mam własnie diety.Ale jadam przecietnie 5 raz na dzien(jeśli nie chodze do szkoły).Zawsze ćwiczę godzinę po kolacji

[...] pułapu, który mógłbyś znacznie przeskoczyć trenując wcześniej treningiem na wytrzymałość (ACT). Efektem pożądanym/ubocznym może (ale nie musi, przy zachowaniu odpowiedniej diety) być też schudnięcie. Na swoim przykładzie zauważyłem, że każdy inny plan od ACT 'na wprowadzenie' (ani lekki, ani ciężki, ani długi, ani krótki - czyli taki jaki [...]

no wiec rano śniadanie w szkole obiad potem w domu obiad,pod wieczorek i kolacja taki rozkład by był jesli bez diety co do treningu myśle ze FBW bedzie odpowiedni http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Pizze traktuj jako odstepstwe od diety,a nie zrodlo wegli

twój pierwszy cykl ciężko ci będzie zrobić to co zakładasz nie wiesz jak zareaguje twój organizm na koks prop byłby niezłym wyjściem tutaj a reszta zależy już od ciebie i twojej diety przede wszystkim.Aeroby bym walił albo na czczo lub po treningu siłowym po cyklu jabłczan kreatyny i jakiś spalacz też da rade.

To, ze kolezanka nie ma jako takiej diety nic nie przeszkadza, spalacz i tak zrobi swoje podczas treningu. Ja tak robilem i schudlem 30kg wiec mi tu nbzdur nie gadac '

powiedz ile cwiczysz bo widze ze ci wiedzy brak carbo i gainer to tylko jedzenei w proszku "uzupelnienie diety" kreatyna nie wiem czy nie za wczesnie ile masz lat i jaki staz ma silowni ?powiedz to ci doradza najleprzy zakup to witaminy moim zdaniem ^_^ nastepnym razem pytaj sie przed kupieniem supli

Nie zwiększaj dawkowania. Więcej nie znaczy lepiej Gainer to jest uzupełnienie diety. Najlepiej by było jakbyś dostarczał te kalorie z posiłków normalnych. W dzień nie treningowy piszesz że jako 4 posiłek gainer. Jak jesteś w domu i możesz to zjedz normalny posiłek. Ja gainera brałem tylko po treningu i do szkoły. Carbo raczej zbędne bo ww łatwo [...]

[...] Wielki Paker koniecznie chce je obejrzeć i szantażuje mnie o byle co). Możesz nawet myślec, że psem jestem, a nie człowiekiem - wszystko mi jedno. Po Co wogole weszłes w ten Topic skoro nigdy nie miałes diety a chcesz udzielic informacji jak wyglada jeden dzien bezniej - aby ludzie zluzowali i nie przepłacali Sorry, jeśli Cię uraziłem Pozdro