diety

Daj enan/cypio 250 pon/czw i lec ile potrzebujesz...na propa nie ma sensu przechodzic bo jaka woda ma zejsc?czy woda najdziesz czy nie to kwestia diety/wysokiego e2 Co 4-5tyg podawaj hcg 2x2500e3d Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-02 09:54:31

[...] a wtedy poprawianie kształtów jest po prostu nie możliwe. Jak ułożyć dietę ? Odsyłam do 2 pomocnych artykułow : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Następnie potrzebujemy odpowiedniego programu treningowego, [...]

takie ilości raczej nie, bardziej bym zwrócił uwagę na źródła tego białka. Spróbuj wywalić nabiał z diety, z białkiem ewentualnie zjedź do 1.5g/kg

Generalnie glownym pytaniem jest to jak kwasne rzeczy wplywaja na swiezo wybielone zeby w gabinecie. Produkty barwiace zostaly juz umowione i ja jak mowilem nie mam na codzien innej diety niz bialej, nie mowiac juz o okresie po wybielaniu.

Łydki nie trenuje co trening, tak jak brzucha zwykle dwa razy w tygodniu. Dodaje rzut diety. /SFD/2018/1/5/b00011b3e398424198a5166061838d0c.jpg Zmieniony przez - Bogatyojciec w dniu 2018-01-05 21:11:12

Masz 14 lat, na diety z liczeniem kalorii i makro przyjdzie czas. Teraz wystarczy, że zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych, wybierając produkty najmniej przetworzone, wartościowe. W tym wieku organizm się rozwija, sylwetka się zmienia, trzeba dbać o szeroko rozumianą rozsądną aktywność fizyczną. Trening siłowy (rozumiany jako trening z [...]

Witam Nie ma jednej, uniwersalnej i zarazem optymalnej diety dla wszystkich. Dieta musi zostać indywidualnie dopasowana nie tylko do potrzeb organizmu i celu jaki przed sobą stawiasz, ale także do Twoich preferencji i zdolności kulinarnych oraz możliwości organizacyjnych i czasowych tak w kontekście przygotowywania posiłków jak i ich konsumpcji. [...]

L carnityna zbędna, bcaa zbędne, kreatyna na redukcji też bez sensu. Zaczyna się od diety i treningu.

Wiem ze zaczyna sie od diety i treningu. Wiem, to podstawa... ale treningi slortowe dosc intensywne mam od ponad roku 2 razy w tyg. Teraz dorzucę silowni więcej i pytam o wspomagacze, żeby sobie to ulatwic. Nie pytam o suple, ktore zrobia formę za mnie :)

L carnityna zbędna, bcaa zbędne, kreatyna na redukcji też bez sensu. Zaczyna się od diety i treningu. Jak wszystko zbedne, to co kupic?

abstrah**ac od samego uzupelnienia diety, na tym etapie nie jest konieczne wdrozenie spalaczy, czy innych substancji termogenicznych, powinno przez znaczny czas przy dobrze zbilansowanej diecie wszystko powoli leciec, w pozniejszym etapie mozesz wlaczyc dopiero cos co wspomoze odchudzanie przy stagnacji

[...] swój organizm i może trenować ciężej i częściej, gdyż ma wyższy poziom wytrenowania od np: osób początkujących zatem kilka dni odpoczynku jest wręcz wskazane. Odnośnie diety: jak już wcześniej zostało wspomniane, zredukuj podaż białka do 2g/kg masy ciała. Banan jest kompletnie zbędny po treningu, oleje roślinne wybieraj tylko nierafinowane, [...]

Cheat meal nie jest obowiązkowy, jak redukcja idzie w dobrym kierunku, to uważam, że po pewnym czasie warto wprowadzić go do diety na redukcji. Kalorie odejmujesz zawsze w ostateczności, na redukcji ujęcie kalorii to wiesz ;-) Kopniak w kolano ;-) Także jak etap redukcji jest w zastoju, to możesz dorzucić: aktywności, zrobić rotację węglowodanów, [...]

Jeżeli odczuwasz taką potrzebę, to można wprowadzić. Nie jest to jednak konieczne. Urozmaicanie diety to podstawa. Mięso jest dobrym źródłem białka, czy tłuszczów. Jednak nie jest niezbędne. Dlaczego nie chcesz go spożywać?

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia / rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dawno temu monohydrat, bcaa, różne białka. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : 2x redukowałem ale bez odpowiednich wyliczeń i za szybko - stąd ponowny balon. Zmieniony przez - theOX w dniu 2018-01-09 07:25:14

Nie że nie chcę nie że jestem wegetarianinem tylko jak bym chcial wyprowadzić jeszcze łososia do swojej diety to nie wiem za co mógłbym go podmienić :) Bo jak potrzebuje wiecej naturalnych tłuszczy to dodając kolejny posiłek znów wyjdzie mi za duzo białka :)

Brak diety?a kiedy bedzie?diete sie trzyma niezaleznie czy jedt cykl czy nie...

Wtorek: Małe partie Barki: Push press przedni: 2x5 47kg, 2x5 58kg Podciąganie wzdłuż tułowia: 3x12 48kg Triceps: Prostowanie w opadzie: 3x12 7,5kg Francuskie hantlem: 3x12 12kg Biceps: Drążek podchwyt: 3xmax Modlitewnik hantlem: 3x12 12kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Ostatnie kilka dni nie jadłem nic więc odpuściłem treningi. Dziś w [...]

[...] wprowadziłem za dużo zmian i czekałem na efekty. Słyszałem że wszystko jest ok, że na drugiej masie będzie dobrze. Jestem w połowie masy, ciężary podnosze większe, pilnuje diety, daje z siebie wszystko na treningach, a efekty są mizerne bo nie mogę powiedzieć że żadne. Nie ma co patrzeć na innych trzeba samemu się wziąć za dietę, plan i [...]

Jak wyżej - czekamy na ankietę, zdjęcia i zrzuty diety :) no i witamy