diety

Ja przypuszczam że potrzebny ci odpowiedni plan treningowy i ułożenie diety pod styl życia,myślę że jak się chcę to można to pogodzić np.wstać rano i w 1h zrobić posiłki w pojemniki i brać ze sobą.Suplementy to dodatek,samo białko czy kreatyna bez diety nic nie zrobią,szkoda pakować pieniądze. Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-16 [...]

Witam! Miesiąc temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i staram się chodzić co 2 dni. Nie mam konkretnego planu treningowego i diety. Moim głównym "problemem" jest bardzo dobry metabolizm co prowadzi do tego, że jestem chudy (chude ręce, wcięcie w talii, czy wystający obojczyk chciałbym to zmienić), dlatego preferowałbym dietę w stronę masy. [...]

Niestety nie da się na atlasie wykonywać podstawowych ćwiczeń, gdyż one są opierane głównie na sztandze. Co do michy-wpisz w wyszukiwarce "Jak zabrać się za układanie diety".

[...] dziś czułem w tym ćwiczeniu dwugłowe, więc po jednej serii zmiana) - Uginanie na maszynie leżąc 2x 30/15 powt. + łydki 4 serii+brzuch 5 serii i pod koniec rozciąganie Co do diety z dziś: 1. 60 g mąka ryżowa+200 g jogurt grecki light+100 g jabłko+3 jajka+2 białka 2. 280 g ziemniaki+60 g kluski z ziemniaków (tak, by całość wyszła 70 g WW)+2 [...]

A diety dlaczego nie trzymasz? Trener nie kazał ?

Jeśli masz jakiś problem z odcinkiem lędźwiowym, to nawet przysiady mogą zwiekszyć dolegliwości bólowe ;-) Spróbuj podciągać się na drążku. Co do diety-białka zdaje się być na wyrost.120-140g wystarczy Ci w zupełności. Reszta ok.Jeśli nie będzie rosło, to podbijaj węgle.

[...] piłkę nożną, w którą gram zawsze jak tylko mam okazję ;) No i to tak na prawdę jej zawdzięczam kolano :P No i wielka prośba do Was! Trzeba mi na prawdę dobrego planu i diety, której nigdy nie trzymałem. Jak wspominałem - mam 18 lat, liczę sobie 186 cm i ważę 74kg (już tak na golasa :P). No i do tego super byłoby dobrać dobry plan, [...]

[...] czułem że więcej mogłem wrzucić na sztangę. Wiosłowanie ok nawet mnie zmachało. Uginanie poprawione, zwiększyło mi się czucie w tym ćwiczeniu więcej z niego wyciągam Co do diety Cały czas wpieprzam ryz i omlety. Na razie mi nie zbrzydło. Ryż brązowy mnie tak nie zapycha, jem kiszonki do tego i jest gites. [...]

Wszystko zależy, spadki siły i tak będą na redukcji pewnie. Odnośnie FBW - będzie okej jeśli sensownie się to ułoży bo i tak wszystko zależy od diety. Kreatyna niech leży w szafie i czeka.

[...] 2900/3000 kcal, nie wiem czy jest to do końca ok, czy może być to zbyt dużo. Jak myślicie, z jakiego pułapu kalorii powinienem startować i co do poprawki a co może zostać z diety. Nie zależy mi na szybkim przybraniu wagi, a żeby jak najwięcej szło suchej masy a jak najmniej tłuszczu, z góry dziękuję za pomoc. 2 posiłek to przedtreningowy w [...]

Witam Wszystkich. Potrzebuję dobrej diety na spalenie tłuszczu. Mam 171cm wzrostu i 82 kg wagi. Dzięki za liste.

Zależy od Twojej diety a także jakie masz pojemniki. Dobry i szczelny pojemnik to i nawet zupy/gulasze weźmiesz. Pozdrawiam

[...] ręce jednocześnie) 3x15 na maszynie-ciąg na plecy dowolne ćwiczenia na brzuch. Dowolne ćwiczenia oznacza to że co trening zmieniam ćwiczenia. W tym miesiącu nie ćwiczę nóg z braku czasu. Dodam jeszcze że mięśnie i masa rośnie ale bardzo pomału. Nie mam ścisłej diety i trenuje w 100% na sucho Zmieniony przez - Biesiu(L) w dniu 2015-11-16 17:16:42

[...] Nutrition Gain Fast… Moja waga to 71kg i wzrost 172cm. Moja dieta, rozpisuje dokładnie posiłki, białko licze na gramy natomiast węglowodowany i tłuszcze na kacl. Z diety wychodzi około 3500 kacl + ten gainer raz dziennie i z niego z 700kacl dodatkowo. Posiłki: 1. 4 jajka + 120 g płatków owsianych górskich (omlet) 2. 120g ryżu [...]

[...] Chce tym razem naprawde doj**ać do pieca także celem jest maksymalne wejście na mase. Jakie środki polecacie? jestem wyciety na rzezbie z racji odstawienia treningow i diety na 3 miesiące a jest jak jest czyli chudo a nie grubo gdyz mam potencjal do chudniecia. Tak jak napisalem wchodze w maksymalna jak sie da MASE. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 81 [...]

[...] : 4x w tygodniu siłownia Cel : masa dobrej jakosci Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 2 lat cykl za cyklem w przerwach 2-3 meisiace glownie test prop wino teraz peirwszy raz Deca Stosowane wcześniej diety : zbilansowana bialko 2-3g wegle 5g tluszcze 1-2g

[...] jest poprawić wygląd, szczególnie jak się nie dbało o niego przez całą zimę. Szybko to można po piwo do monopolowego biec, a nie zrobić formę ;) 2 miesiące treningów i diety jest często za mało, by nie wstydzić się swojego znikającego pępka i bojlera na brzuchu. Formę nie robi się w okresie kilku tygodniu, lecz na przestrzeni miesięcy i lat [...]

[...] mięśniowej - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Wspiera witalność seksualną - Stymuluje energię i regenerację po ćwiczeniach TESTX jest innowacyjnym i naturalnym suplementem diety, który wspiera równowagę hormonalną u mężczyzn. Ten produkt został stworzony aby wspierać energię, wytrzymałość, siłę, przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej, kontrolę [...]

Witam, wpadam po nieobecności... Trafiłam do endo, masakra. Kompromitacja na całej linii. Było to kilka dni temu, powiedziała, że mam nie trzymać diety. Jeść pszenne rzeczy, słodycze, tłuste ryby i mięcho. Dużo węgli. Zapytałam co to ma na celu, a ona żebym prowadziła dzienniczek "uwag i samopoczucia" jak się czuję po danym produkcie, więc [...]

Witam wszystkich zaglądających do tematu, problem jest taki, moja kobieta krótko mówiąc się głodzi, pracuje 8-16 w biurze siedząc przy jednym biurku na przeciwko szefowej na umowie zlecenie, gdzie ma jedną przerwę 15 minutową i ledwo zdąża zjeść kanapkę i banana do tego co najwyżej, następnie jedzie godzinę na uczelnię i od 17-21 ma czterogodzinny [...]