diety

Zawsze mialem plaski brzuch bez diety, ostatnio jakos sie to zmienilo przez niezdrowe jedzenie i pewnie jakies inne czynniki. Co do jazdy rowerem to zazwyczaj jezdze z predkoscia 30/35 i minimum robie te 40/50km jak juz wychodze. Ciezko bedzie zmobilizowac sie i biegac;/

[...] stajesz na srodku rozgladasz sie i czujesz te moc ktora daje +10 do sily :-) i wiesz ze mozesz tu trenowac do konca swych dni.. Tak jak pisalem wczesniej ostatni dzien diety mass i podjadania,czas ruszyc do boju, dzisiaj jakims cudem obudzilem sie o 6.30..wydaje mi sie ze z glodu. wiec zszedlem do kuchni poranna porcja Hitec= Bcaa,Ultra [...]

[...] wnioski odnośnie efektywności obu form aktywności. Generalnie nie ma między nimi przepaści kreowanej przez fanów i antyfanów obu form aktywności. W przypadku braku kontroli diety pojawia się wiele problemów, które mogą uniemożliwiać uzyskanie dobrych efektów bez względu na formę aktywności fizycznej, tutaj chociażby jeden z nich: [...]

[...] mam zamiar zbadać swoje predyspozycje siłowe, ale tak czy owak dzisiaj czułem się o wiele lepiej i mocniej. Koncentracja, energia w czasie postu również wzrosła :-). Co do diety to w dzień treningowy podbiłem węgle kosztem tłuszczy, natomiast w dzień nietreningowy obciąłem węgle na rzecz tłuszczy. Białko cały czas na poziomie 2,5-3g/kg. Deficyt [...]

1. Co dziwne od 1,5 miesiąca kombinuje z dietami, ale to były diety redukcyjne. Za bardzo nie schudłem, ale za to mięśnie były ładniejsze, klatka ładniejsza. I dzisiaj przyszła mi waga, i dowiedziałem się że zawsze jadłem 4x więcej kaszy i ryżu niż myślałem (100g = 400g) bo zawsze liczyłem że jeden woreczek ma 100g, a tu jadłem 400 ^^ i nic nie [...]

rozumiem, że to jest przykładowe menu i nie jesz tak codziennie? podobnie (nie wiem, może nie doczytałem, a pisałeś o tym, że je jadasz), przypominam że integralnym elementem diety powinny być warzywa i owoce w ilości summa summarum minimum 0,5kg / dobę. Osobiście nie jestem też zwolennikiem wykluczania węgli z ostatniego posiłku, a już zwłaszcza [...]

Mi się nie chce diety trzymać :-D Odpadła mi kluczowa wymówka, tj. finanse, bo zacząłem robić %-)

Tzn Krzyh wiadomo, ja też nie będę cholera wie jakiej diety 3ymał, bo kulturystą nie jestem, a ćwiczenia to moje hobby :-)

Odpoczynki 2 minuty, bodyweight, i łącznie 18 serii i mówi że ostro poszło%-) To nawet taki leszcz barowy jak ja trenuje ciężej, na 3 razy gorszej misce. Nie się nie trzymac diety, inaczej byś nie żył.

Okej. Jak ktoś ma jakieś zastrzeżenia do diety to będę bardzo wdzięczny, a jak nie to widzimy się za 2 tygodnie;)^^

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Tam nie ma, bo w przypadku braku postepów pierwsze odpadaja owoce z diety, chociaz osobiście nie uwazam by porcja owoców miała cos zrobic, zwłaszcza jagodowych wiec jak wzytso leci nie musicie sie pozbywac

mówisz też wprowadzasz do diety pizze

[...] dałam radę. Reszta całkiem lajtowo, wczoraj się jakoś bardziej zmęczyłam. Jutro dzień przerwy (mogę sobie pójść na step w ramach aerobów?) i w piątek walczymy dalej. Co do diety, to staram się jak mogę, ale dociągnąć do tych 1500 to paradoksalnie nie takie proste. Na razie odkrywam nowe jedzenie, dziś na przykład, jak widać indyk i maliny, [...]

[...] powinna być urozmaicona. Nawet najzdropwsze pokarmy - jeśli są zjadane na okrągło - przestają służyć naszemu organizmowi. Tutaj szerzej o tej kwestii http://potreningu.pl/diety/artykuly/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Poza tym - Panowie lukaszz i Szprota94 - uważacie, dlaczego uważacie, że zwiększenie ilości tłuszczu kosztem [...]

i co sa juz jakies efekty tej hardkorowej diety? %-)

Centurion - ja tez jestem w podobnym wieku :) ale u mnie zrzut to wlasnie problem. Fakt, ze diety jako takiej nie posiadam - jem po prostu stosunkowo mniej i czesciej, ale waga stoi i centymetry w pasie tyż ps. rolnik - jestem 2 latka mlodszy od ciebie i powiem szczerze, ze z racji swojego juz sedziwego wieku spisalem sie (a raczej swoja [...]

Art. bardzo pomocny, jasny i zrozumialy. Tylko, że moim problemem nie jest skonstruowanie diety bo cos tam z matematyki kumam wiec wszysto potrafie obliczyc. Ale na sniadanie nie zjem wiecej niz 3 jajek bo nie moge rano jesc, o 10 zjem 2 kromki o 14 (II przerwa tez zjem) okolo treningowo wiem jakie posilki zjesc i jest to dla mnie jedyny posilek [...]

Solaros, trzy pytanka strasznie zaciekawila mnie kwestia twojego podejscia do diety, a rezultaty mnie niezle zadziwily 1. Przeczytalem praktycznie caly temat w poszukiwaniu paru odpowiedzi natknalem sie na twoja wypowiedz odnosnie Cheatow, pisales ze cheat meal wpada ci pare razy w tygodniu, do tego dochodzi jeden dzien ladowania, wegle masz w [...]

Wczesniej diety zbytnio nie mialem, jadlem prawie tak jak teraz. Tzn tak jak pisalem na poczatku zwykle zdrowe posilki, bez liczenia kalori, bez niezdrowych produktów, bilans pewnie byl na minusie.